The road to a big(ger) total

[Seth Able]

אין פה הרבה קסמים. מי שעושה הרבה FS יהיה באופן יחסי טוב בו. אצל מי שעובד פחות או יותר באותה המידה על שניהם פער של 20 קילו הוא פחות או יותר מה שרוב האנשים מגיעים אליו.

אין פה עניין של לנסות לא להגדיל את הפער (פרט נניח למקרה בו הבק סקוואט חזק משמעותית ואז רוב האנרגיה תושקע בפרונט, מה שיכול להתפרש מנקודת מבט מסויימת כנסיון שלא להגדיל את הפער, למרות שזה לא באמת העניין פה). אצל פיסרנקו אני חושב שהעניין היה שונה, הוא אמר (או לפחות אמרו בשמו) שהוא לא עובד עם יותר מ280-290 קילו מאחורה כי זה לא תרם לו לקלין. אני אדווח כשיהיה לי את הקלין או הסקוואט שלו, מה שיבוא קודם.

 

[Seth Able]

ואגב, יכול להיות שבעיית הגב שהזכרת קשורה לכך שאתה עובד פחות עצים מאחורה לאחרונה + בתצורת HB?

לא, העניין בגב זאת בעיה כללית בפרונט סקוואט, זאת אחת הסיבות שהוא קשה.

 

[אבי כהן]

גם אני לא עושה עם יותר מ 280... : )

'אמור', משמעותו מקובל/שכיח/שגרתי. בוודאי שאין כאן אמירה ספציפית לבן אדם כלשהו

 

[Seth Able]

אז בהקשר הזה, פער של בערך 20 קילו (או אולי 20%, תלוי את מי שואלים) זה בערך מה שאמור/מקובל/שכיח אצל מי שמתאמן כמו משקולן.

 

[קפטן קקי]

פיסרנקו שמיזרנקו, קוביות יש לו?

 

[coldfire]

סביר להניח. תראה איזה חטוב:

 

[Seth Able]

יש לו שפם ושיאי עולם, מה יותר מזה צריך הבן אדם?

 

[moo]

סביר להניח. תראה איזה חטוב:

זה שיושב על הספסל לוטש עניים לכיוון ...
ואם המכנס מתוח מלפנים כמו מאחור
הייתי נזהר ממנו

 

[קפטן קקי]

יש לו שפם ושיאי עולם, מה יותר מזה צריך הבן אדם?

גרביים גבוהות עד הברכיים

 

[Seth Able]

🚬🤪🚬

מי שדוחק 265, יש מעט מאוד אנשים שהוא צריך להזהר מהם.

 

[moo]

איך אפשר להעיף את המשקל הזה לכזה גובה ?
הוא אפילו לא צריך לעשות סקווט מכזה גובה

 

[coldfire]

לא סתם הוא המלך.

 

[Seth Able]

איך אפשר להעיף את המשקל הזה לכזה גובה ?
הוא אפילו לא צריך לעשות סקווט מכזה גובה

את המשפט השני לא הבנתי, אבל לגבי המשקל זה בטח הכל צלחות אימון של 5 קילו ויש לו שם רק 60 סה"כ, לא רציני.

 

[leftyland]

את המשפט השני לא הבנתי, אבל לגבי המשקל זה בטח הכל צלחות אימון של 5 קילו ויש לו שם רק 60 סה"כ, לא רציני.

אני חושב שהוא התכוון לכך שמגובה כזה מספיק לעשות פאוור קלין ולא קלין מלא.

 

[Seth Able]

זאת משיכה להנפה, לא לקלין.

 

[moo]

כן, אבל הוא נראה לי עושה הנפה ולא דחיקה אז יצאתי דביל

 

[leftyland]

זה שיושב על הספסל לוטש עניים לכיוון ...
ואם המכנס מתוח מלפנים כמו מאחור
הייתי נזהר ממנו

הנה תמונה של הפרונט בשבילך, רן:

http://70sbig.com/?page_id=545

 

[אבי כהן]

יש לו שפם ושיאי עולם, מה יותר מזה צריך הבן אדם?

חחחחחחחחחחחחחחחחח מילא שיא עולם, נפלתי בכסא מהשפם

 

[Seth Able]

6.12.09

פאוורסנאץ':
3*3*50
3*60
3*60
3*50
3*50
2*60
2*65
2*70
1*75 או PR או השוואה לPR בפאוורסנץ'
1*75
80*1 זה כבר היה הנפה ממש, אפילו לא שהמשקל הוריד אותי מתחת למקביל, ממש הנפה. ניסיתי לPS אבל איבדתי בטחון לזה כמעט מהרצפה. הנפה יפה דווקא
1*85 SNATCH PR זה כמובן אפילו לא ניסיתי להניף גבוה.

פאוורקלין ודחיקה:
3*3*70
3*80
3*80
1*85

משיכות:
2*2*95
2*2*105
2*2*115
2*120

סקוואט:
3*3*100
3*3*110
3 זוגות עם 120

לחיצות:
5*40
5*40
5*50
4*60 הרבה זמן לא לחצתי 60 בגלל הכתף
5*50

 

[קפטן קקי]

מה זה יאיר הצלחת 85? איך זה קרה?