The road to a big(ger) total

[OverPower]

ad hominem זו לא בהכרח התקפה אישית. תקרא

חזרה לענייננו. אף מאמן שראה את הפאוור קלין שלי, לא אמר עליו מילה רעה. מה הלאה? טכניקה?

זה לא סותר את הטענה שאם הוא היה יותר טכני הוא היה מרים יותר. אבל יש גבול לכמה טכני אתה יכול להיות. במיוחד בפאוור קלין. אף אחד גם לא ניסה לסתור את הטענה הזו. כנראה פספסת את הנקודה.

בהצלחה מחר.

לא אמרתי שה-PC שלך רע (להפך, הכי טוב שיצא לי לראות ללא מאמן 😃) פשוט יאיר כמו שהוא אמר יותר טכני וזה עושה את כל ההבדל. הלך בנזונה אגב, ונראה לי שיאיר סיפק את כל התשובות.

 

[coldfire]

לא אמרתי שה-PC שלך רע (להפך, הכי טוב שיצא לי לראות ללא מאמן 😃) פשוט יאיר כמו שהוא אמר יותר טכני וזה עושה את כל ההבדל. הלך בנזונה אגב, ונראה לי שיאיר סיפק את כל התשובות.

כן, יאיר סיפק את כל התשובות, אבל אין מה לעשות. כל אחד כנראה ישאר בעמדות שלו, עד שיוכח שאני צודק 😛

שמח שהלך לך טוב.

 

[danish94]

זה משהו שמשקולנים אוהבים להאמין בו. די משעשע בהתחשב בעובדה שמי שמנצח זה מי שמרים הכי הרבה משקל.
איך תנועות מהירות משפרות תנועות מהירות אצל מישהו עם קצת ניסיון? בוא ננתח רגע במה תלויה היכולת שלך לפתח כוח:

power = (force x distance)/time

המרחק קבוע. את פקטור הזמן אתה כמעט ולא מסוגל לשפר. מה נשאר? טכניקה?
נוצר לך בילבול קטן, ביגלל המילה "כוח"
FORCE לא שווה לSTRENGTH.
אם התנועות המהירות עוזרות לך להתחזק, אתה כנראה מתאמן יחסית מתחיל.
​

ולכן אלוהים המציא את המושג פריודיזציה.

משקולן לא מחפש כוח, הוא מחפש הספק.
הספק הוא העבודה חלקי הזמן.
אני יקח פירוש אחר לעבודה משלך:

power=work/time
work=dE=Efinal-E0
E0=0
work=Efinal
Efinal=mgh
power=mgh/time

כמו שאמרת הזמן נישאר זהה, כך גם הגובה וכוח המשיכה.
משמע- אתה צריך לעלות את המישקל שעל המוט- ולהגיע לאותו הגובה באותו הזמן.
אם תעבור לתנועות האיטיות, ההספק שלך יהיה קטן יותר, למרות שהמישקל גדול יותר
ביגלל שהזמן גדל.
מר. ריפטו מסביר את זה יפה בספר PP בעמודים 63-64.
(חוץ מהעובדה שהוא מישתמש בנוסחא לעבודה בFORCE בימקום MASS,
אבל כשהוא מציב מספרים הוא רושם 300KG בתור הFORCE 😣)
אגב, תקנו כל טעות שאתם רואים, וגם הקטנה ביותר, אני נבחן על זה ביום ריאשון (😵)
​

 

[coldfire]

אתה כתבת בדיוק את מה שאני כתבתי. mg זה בדיוק הכוח שעליו אתה צריך להתגבר. אז אתה עדיין צריך יותר כוח, כדי להפיק יותר עוצמה.

אבל משעשע אותי שהגעת למסקנה שככל שיש יותר משקל על המוט, העוצמה גדלה 😛

 

[danish94]

אתה כתבת בדיוק את מה שאני כתבתי. mg זה בדיוק הכוח שעליו אתה צריך להתגבר. אז אתה עדיין צריך יותר כוח, כדי להפיק יותר עוצמה.

אבל משעשע אותי שהגעת למסקנה שככל שיש יותר משקל על המוט, העוצמה גדלה 😛

מה זה עוצמה?
אני לא אמרתי עוצמה, ומחיפוש בויקיפדיה הבנתי שבחיים לא שמעתי על זה.
אני אמרתי הספק.
והמסקנה לא הייתה "ככל שיש יותר משקל על המוט, ההספק גדל",
אלה- ככל שיש יותר משקל על המוט, שזז באותו הזמן לאותו הגובה, ההספק גדל.
בדדליפט ההספק הרבה יותר קטן מפאוורקלין.
מהלוגיקה הבסיסית שלי (שפה יכל מאד ליהיות שאני טועה ואתה תתקן אותי),
עולה שאם אתה רוצה להגדיל את ההספק שלך, אתה אמור לעבוד בתרגילים עם הספק
גבוה (עיקרון הספציפיות?),
ואם בהנפות האולמפיות ההספק יותר גבוה, הן יגדילו את ההספק שלך יותר מדדליפט או סקוואט
שהם תרגילים עם הספק נמוך.


עריכה: אם אתה תייצר כוח ששווה לMG המוט לא יזוז.
אתה תיצטרך ליצר יותר מMG כדי שהוא יזוז ויקבל תאוצה,
ביגלל שאין לי, ואני מניח גם לך, מושג על התאוצה בתרגילים השונים,
אני מעדיף לעקוף את עיניין התאוצה ע"י שימוש בנוסחאות אנרגיה בימקום נוסחאות כוח.

 

[coldfire]

המושגים האלה מחורבנים בעברית. עוצמה = power = הספק. תקרא לזה איך שאתה רוצה.

ההיגיון שלך קצת עקום פה. אתה מסתכל על הנוסחה מהצד הלא נכון. ברור שככל שיש יותר משקל שזז באותו הזמן לאותו הגובה ההספק גדל. אבל הפרמטרים שיש לך שליטה עליהם הם הכוח והזמן. כיוון שפרמטר הזמן כמעט ולא ניתן לשינוי, הדרך היחידה שלך להגדיל את ההספק היא להגדיל את הכוח.

ולא אמרתי שצריך לייצור כוח שווה ל mg. אמרתי שאתה צריך להתגבר עליו. אבל לצורך העניין, זה לא משנה.

 

[danish94]

המושגים האלה מחורבנים בעברית. עוצמה = power = הספק. תקרא לזה איך שאתה רוצה.

ההיגיון שלך קצת עקום פה. אתה מסתכל על הנוסחה מהצד הלא נכון. ברור שככל שיש יותר משקל שזז באותו הזמן לאותו הגובה ההספק גדל. אבל הפרמטרים שיש לך שליטה עליהם הם הכוח והזמן. כיוון שפרמטר הזמן כמעט ולא ניתן לשינוי, הדרך היחידה שלך להגדיל את ההספק היא להגדיל את הכוח.

ולא אמרתי שצריך לייצור כוח שווה ל mg. אמרתי שאתה צריך להתגבר עליו. אבל לצורך העניין, זה לא משנה.

כשאתה עושה דדליפט, יחסית לפאוורקלין, אתה משנה את פרמטר הזמן.

אתה צריך להבדיל בין 2 מטרות אימון:
א. אימון למטרות כוח (וחשוב לציין שפה זה STRENGTH ולא FORCE).
ב. אימון למטרות הספק.

בישביל לאמן את ב', צריך לעבוד בהספק גבוה.
ודדליפט כבד או סקוואט כבד, זה לא עבודה בהספק גבוה.
(שוב, יש חישוב של ריפ בעמוד 63-64, של PP)

 

[coldfire]

כשאתה עושה דדליפט, יחסית לפאוורקלין, אתה משנה את פרמטר הזמן.

אתה צריך להבדיל בין 2 מטרות אימון:
א. אימון למטרות כוח (וחשוב לציין שפה זה STRENGTH ולא FORCE).
ב. אימון למטרות הספק.

בישביל לאמן את ב', צריך לעבוד בהספק גבוה.
ודדליפט כבד או סקוואט כבד, זה לא עבודה בהספק גבוה.
(שוב, יש חישוב של ריפ בעמוד 63-64, של PP)

אתה שוב מעוות את הדברים. מדובר פה על אותה תנועה. לצורך העניין, על פאוור קלין. כדי להרים יותר משקל בפאוור קלין, אתה צריך יותר כוח. נקודה.

 

[danish94]

ואיך אתה משתמש ביותר כוח בפאוורקלין? או יותר טוב- תגדיר כוח.

 

[Sugarzaza]

ואיך אתה משתמש ביותר כוח בפאוורקלין? או יותר טוב- תגדיר כוח.

אני מניח שקראת את הפרק על הפאוארקלין בSS נכון? אתה לא זוכר ממנו כלום? הוא ממש מסביר טוב את עניין ההספק/כוח ואיך הם משפיעים אחד על השני.

 

[danish94]

קראתי, זה לא מיתחבר לשיעור פיזיקה.
בעיקר ביגלל המילה STRENGTH שאין לה שום קשר למכניקה->
שום נוסחא, שום דבר.
הוא קישר בין STRENGTH ל FORCE במישפט 1:
"strength is the abillity to generate force"
שאני לא בטוח מבין את המישפט במלואו.
מה גם שבעיברית יש עוד בילבול ביגלל ש"כוח" אומר גם STRENGTH וגם FORCE.
מה שכן, אני אפסיק להיתווכח ולישאול שאלות מיותרות, ואלך לילמוד.
סוף שנה (כיתה י' :bad:), במיקרה ואני עדיין לא מבין, אני אחזור ואשאל.
רשמתי את זה לעצמי- לילה טוב, וחג שמח ✌️

 

[coldfire]

לא מבין מה הבעיה שלך? אתה מפעיל כוח על המוט, לא?

 

[Seth Able]

24.12.09

יום חפיף

פרונט סקוואט:
2*2*95
2*2*105

משיכות:
3 זוגות עם 95
3 זוגות עם 105
2*2*115

סקוואט:
2 שלישיות עם 105
2 שלישיות עם 115
2*2*125

 

[Seth Able]

25.12.09

הנפה:
2*60
3 זוגות עם 65
3 זוגות עם 72
3 סינגלים עם 77
1*82

קלין ודחיקה:
3 סינגלים 75
2 סינגלים 85
1*95
3 סינגלים 100

פרונט סקוואט:
3*3*95
3*3*105

 

[Seth Able]

27.12.09

הנפות:
60
2*65
2*2*72
3 סינגלים 77
0*82
1*82

קלין ודחיקה:
3 סינגלים 75
2 סינגלים 85
1*95

משיכות:
3 זוגות עם 95
2 זוגות 105
2 זוגות 115

סקוואט:
3*3*105
3 זוגות 115
2*2*125

הגב שלי ממש צריך מנוחה

קצת שטויות של סוף אימון:
לחיצות:
4 סטים של 5 עם 40 (חימום ארוך לכתף)
2 סטים של 5 עם 50
4*60

פאוורקלין עם 90
פאוורקלין ופוש פרס עם 85
פאוורקלין ופוש פרס עם 80 * 2 (סינגלים)

אני חייב לתקן כבר את הכתף ולחזור לעשות פוש פרס כמו שצריך.

 

[Daniel2]

כמה הtotal הנוכחי שלך?

 

[Seth Able]

190
85 הנפה 105 דחיקה באימון לפני שבועיים נראה לי.

 

[אבי כהן]

27.12.09

קצת שטויות של סוף אימון:
לחיצות:
4 סטים של 5 עם 40 (חימום ארוך לכתף)
2 סטים של 5 עם 50
4*60

אני חייב לתקן כבר את הכתף ולחזור לעשות פוש פרס כמו שצריך.

זה 'קצת שטויות'? 6 סטים לחיצות (אם מתעלמים מה 4 של 40 קילו) אחרי אימון שלם שחלקו הגדול מעל הראש... אולי קשה לכתף שלך להתרפא ככה?

 

[Seth Able]

איך 6 סטים? את ה40 הורדנו, 50 לא נחשב כי זה משקל לעשיריות אז נשארנו עם סט אחד של עבודה, גם שם לא נלחמתי בשביל עוד חזרה. את הפוש פרס אני לא מחשיב, זה משקלים שעפים עם הרגליים בעיקר.

לגבי שאר האימון - לא יודע, אני מודה שיש הגיון מסויים במה שאתה אומר. אבל בהנפות אני לא מרגיש שום בעיה עם הכתף (מזל גדול, אחרת בטח הייתי פוסל את כולן) ובדחיקות אחרי שאני חם העניינים פחות או יותר בסדר ואני גם לא עושה הרבה דחיקות באימון בזמן האחרון, סדר גודל של 10 חזרות סה"כ, לא רציני.

עשיתי כבר שבוע מנוחה מוחלטת לפני כמה חודשיים, לא עזר בכלל, להיפך. באופן כללי התחושה שלי היא שלחיצות עוזרת, אבל כנראה זה לא מספיק. אחרי התחרות הקרובה אני אלך סוף סוף לבדוק את זה.

 

[אבי כהן]

טעות שלי. עברתי מהר ומשום מה ספרתי את ה 60 כארבעה סטים...
שמע, רוב הסיכויים שאני לא קייס סטאדי רלוונטי עבור כל אחד בהכרח, אבל אחת הכתפיים שלי הציקה המון זמן, מנוחה ארוכה ככל שנתתי לא עזרה (אלא אולי להיפך), טיפול ב NSAID פעמיים גם לא...עד שבא הרופא הטוב ונתן זריקה.
ותוך פחות מיממה (!) כאילו מעולם לא כאבה הכתף.