The road to a big(ger) total

[somo]

תודה. חשבתי לבוא מחר ולראות אם אני יכול לעשות קצת משיכות ולחיצות אבל כנראה זה לא יקרה בגלל ענייני לו"ז, אז כנראה בשלישי.

סבבה אז ניראה אותך בשלישי:Sync-0h5y1d7:

 

[Seth Able]

6.3.11
קצת כואב ונפוח, אבל לא רציני

משיכות הנפה עם רגליים שטוחות
2*3*70
3*3*90

לחיצות:
2*5*60

 

[moo]

איך הרגל באמת ? מתי אתה חוזר להרים ?

 

[Seth Able]

איך הרגל באמת ? מתי אתה חוזר להרים ?

אתמול עשיתי אימון סביר והיה בסדר. הבוקר קצת כואב, לא יודע אם זה כי הגזמתי או שזה בלי קשר. ביום חמישי אני אעשה עוד אימון חלקי ואני מקווה שבראשון אני כבר אוכל לחזור למכונת הרגילה.

 

[Seth Able]

8.3.11
(האימון של אתמול)

הנפות בלי לנתק את הרגליים מהרצפה. חלק תפסתי גבוה חלק נמוך
2*2*60
2*2*70
2*2*75
80 (השני נפל קדימה)
80*2

קלין גבוה וחצי דחיקה עד 90

סקוואט:
2*90
2*110
2*120
2*2*130

משיכות הנפה
3*90
5*100

 

[Seth Able]

10.3.11

הנפות:
70
75
80
85
3*2*70

קלין ודחיקה:
80
90
100
105
3*2*90
לא יכול לעשות מספרת כרגע, הכל היה פאוורג'רק בלי להזיז את הרגליים. די מצ'וקמק

פרונט סקוואט:
3*3*110

משיכות הנפה:
3*3*90

 

[moo]

יפה הפציעה לא רצינית
הרגל הפצועה זו הרגל שהולכת קדימה במספרת ?

 

[Seth Able]

שתיהן פצועות, אז בכל מקרה כן, אבל זאת שכואבת יותר היא זאת שהולכת קדימה.

 

[Seth Able]

13/3/11

סקוואט:
4*5*130

קלין ודחיקה:
אין מבוגר אחראי אז עושים שטויות...
90
100
105
112.5
117.5
122.5X הפכתי גרוע עם המוט קצת קדימה ונתקעתי באמצע הדרך. לא מאוכזב יותר מידי כי די בטוח שבלי הסקוואט קודם הייתי קם גם עם הפיכה כזאת גרועה.

פאוורקלין ופוש פרס:
85*5
95*2

משיכות הנפה:
3*90
3*95
3*100
3*105

 

[Seth Able]

15.3.11

הנפות:
60*2
70*2
75*2

דחיקות עד 2*2*95 כשהראשון בכל סט מתלייה והשני מהרצפה

סקוואט 3*3*100

 

[Seth Able]

17.3.11

הנפות:
80
82.5
85
87.5
80
82.5

דחיקות מעמודים:
100
110
120
126 PR 😃 סרטון עוד מעט

פרונט סקוואט:
3*3*115

משיכות הנפה:
3*90
3*95
3*100
3*105
3*110

לחיצות:
5*65

 

[Seth Able]

הנה הדחיקה:

 

[Cygnus]

לול מטורף 👏

 

[EMZ]

מדהים. כל הכבוד יאיר!

 

[Seth Able]

תודה. עוד מעט 130 ;susss

 

[Peroman]

מה וותק האימונים שלך בתחום? מאיפה התחלת או היית בתחום אחר לפני? יהיה מעניין לדעת אם כמובן לא אכפת לך לשתף אותנו.

 

[Seth Able]

בכיף.

מתאמן בהרמת משקולות קצת יותר מ3 שנים.
לפני זה התאמנתי בערך שנה וחצי בחד"כ - בהתחלה קצת בזבזתי זמן אבל די מהר מצאתי מידע טוב, אז עשיתי SS וקצת madcow/texas (האמת שפחות מוצלחים בהרבה ממה שאני רואה פה אצל החבר'ה, היה פחות עם מי להתייעץ בזמנו). התחלתי להתאמן בחד"כ בגיל 26 כששקלתי 58 ק"ג (כמעט 30 קילו פחות מהיום) ובלי שום רקע בשום סוג של ספורט, הייתי חלש בטירוף, באחד האימונים הראשונים כשניסיתי ללמד את עצמי לעשות סקוואט נתקעתי בכלוב עם 30 קילו... LOL

להרמת משקולות הגעתי די במקרה, חיפשתי מישהו שיכול לתת לי חוות דעת רצינית על הסקוואט והדדליפט, כי המשקלים התחילו לעלות ובחד"כ המדריכים אמרו לי שאני הורס לעצמי את הברכיים/גב/נשמה. עשיתי אימון נסיון והתמכרתי.

 

[EMZ]

יש פוטנציאל לכתיבת אוטוביוגרפיה 😃

 

[Seth Able]

20.3.11

אימון עייף מאוד

סקוואט:
3*5*135
נראה לי שנמאס לי מחמישיות

קלין ודחיקה:
80
90
100
5*1*110

משיכות הנפה:
3*90
3*95
3*100
3*105

פאוורקלין ופוש פרס:
5*87.5
2*97.5 השניה מאוד מאוד גבולית

 

[Igorek]

הנה הדחיקה:

שפיץ:161bd:
כמה אתה שוקל בימים אלה?