The road to a big(ger) total

[artemiy tumanov]

כל הכבוד שהתחלת עם מתח
גם אני ניסיתי
אבל אני צריך לבחור בין זה לבנץ :(

 

[Seth Able]

כשהייתי רזה יכלתי לעשות הרבה מתח. אני חושב שהיום אם אני ממש ממש מתאמץ אני יכול לעשות 10.
אני לא יכול להניף בנתיים אז לפחות נעשה משהו שימושי.

 

[Seth Able]

15.4.12

סקוואט: 6*3*153

17.4.12

סקוואט: 3*9*132

משיכות הנפה: 3*70 3*80 3*90 3*100

לחיצות: 5*2*75

מתח: 7*BW

 

[artemiy tumanov]

למה אתה עושה מתח רק סט אחד?

 

[Seth Able]

יהיו יותר בהמשך

 

[Seth Able]

20.4.12

סקוואט: 4*7*140

הנפות בעמידה: 4*3*50 מתחיל קצת להשתפר

פאוורקלין ופוש פרס: 5*80 5*85 5*90

משיכות הנפה: 3*3*90

מקבילים: BW*5
מתח BW*7

 

[Seth Able]

22.4.12

סקוואט: 5*5*150 כמעט, בסט השני איבדתי ריכוז והפלתי בחזרה הרביעית

קצת משחקים עם הנפות ~50 קילו

לחיצות: 5 סינגלים עם 80

מתח: BW*8
מקבילים: BW*6

 

[Seth Able]

24.4.12

האימון האחרון של הסמולוב. ידעתי שאני צריך עוד יום מנוחה אבל לא היתה אפשרות.
4*3*157.5
2*157.5

הרגליים ואני כבר היינו גמורים.

דחיקות מעמודים:
2*80
2*90
2*100
110
120

הנפות: פעם ראשונה מאז הפציעה שניסיתי קצת לעלות במשקלים, הגעתי עד 85, היה סביר.

מתח: 2*5*BW
מקבילים: 8*BW

 

[דני שובבני]

יפה מאוד חזקקק !
מה אתה מתכנן לעשות עכשיו אחרי סמולוב?

 

[Peroman]

יפה! איך היד?
מתי שבירת השיאים לפי סמולוב?

 

[Seth Able]

הנסיון לשיא בסקוואט יהיה מתישהו שבוע הבא, תלוי באיזה יום אני אוכל לצאת מוקדם מהעבודה.
עושה רושם שהמצב של היד השתפר נראה באימונים הקרובים.
התכנון לזמן הקרוב הוא לחזור לעבודה טכנית ולתת קצת עבודה על המשיכות.

 

[Alon123]

באיזה קטגוריית משקל אתה?

 

[Seth Able]

באיזה קטגוריית משקל אתה?

שוקל טיפה פחות מ90. אני אתחרה השנה ב94.

26.4.12

הנפות:
זוגות, הראשון גבוה
3*2*40
3*2*50
3*2*60
3*2*70
3*1*80

קלין ודחיקה (2+2)
2*70
2*80
2*90
2*100

לחיצות עד שני סינגלים עם 82.5

סקוואט:
3*100
3*120
3*140

מתח: 2*6*BW
מקבילים: 8*BW

 

[Seth Able]

29.4.12

סקוואט:
2*2*110
3*2*130

פאוורקלין ופוש פרס:3*70 3*80 3*85 3*90 3*95

 

[Seth Able]

1.5.12

היום רציתי לעשות מקסימום אחרי הסמולוב... הרבה תרוצים יש אבל בסופו של דבר חג לפועלים לא היה. עשיתי
חימום עד 160 ו170 (שעשיתי בסוף הסבב הקודם ולפיו חישבתי את כל המשקלים בתוכנית) כבר לא עלה.

אח"כ
דחיקות מעמודים:
3*70
3*80
3*90
2*100
2*110
120
130 PR

פרונט סקוואט עד 135

משיכות הנפה: 3*70 3*80 3*90 3*100 3*110

מקבילים: 10*BW
מתח 2*BW*5

 

[Peroman]

1.5.12

...
2*100
2*110
120
130 PR

פרונט סקוואט עד 135

משיכות הנפה: 3*70 3*80 3*90 3*100 3*110

מקבילים: 10*BW
מתח 2*BW*5

הופה! רואים תזוזה! 😃 כל הכבוד על הPR בגרק! יש סרטון?

 

[OverPower]

1.5.12

היום רציתי לעשות מקסימום אחרי הסמולוב... הרבה תרוצים יש אבל בסופו של דבר חג לפועלים לא היה. עשיתי
חימום עד 160 ו170 (שעשיתי בסוף הסבב הקודם ולפיו חישבתי את כל המשקלים בתוכנית) כבר לא עלה.

אח"כ
דחיקות מעמודים:
3*70
3*80
3*90
2*100
2*110
120
130 PR

פרונט סקוואט עד 135

משיכות הנפה: 3*70 3*80 3*90 3*100 3*110

מקבילים: 10*BW
מתח 2*BW*5

כל הכבוד! בפרונט לא היה עוד או שעצרת בכוונה?

 

[Seth Able]

יש סרטון, אני אעלה מחר.
בפרונט אולי היה עוד קצת. הסוללה של המחשב של שוני נגמרה תוך כדי ההעתקה, לא יודע מה הספיק לעבור ומה לא.

 

[Mike96]

יאיר כל הכבוד על ה 130! דרך אגב אתה מעלה את הסרטון של אליפות ישראל לנוער כי יש שם את ה 100 דחיקה שלי שעוד לא יצא לי לראות איך זה היה

 

[Seth Able]

יאיר כל הכבוד על ה 130! דרך אגב אתה מעלה את הסרטון של אליפות ישראל לנוער כי יש שם את ה 100 דחיקה שלי שעוד לא יצא לי לראות איך זה היה

תודה 😃

כמו שכתבתי למעלה תוך כדי שהעתקתי משוני את כל הסרטים נגמרה למחשב שלו הסוללה... אני אבדוק היום מה הספיק לעבור.