Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 0 4,116 118 5/5/12 פותח/ת השרשור #1,821 4.5.12 חולה סקוואט עד 5*135 הנפות עד 3*1*85 דחיקות עד 3*1*115 פוש פרס 3*80 3*90 2*97.5 מתח BW*9 מקבילים BW*9
4.5.12 חולה סקוואט עד 5*135 הנפות עד 3*1*85 דחיקות עד 3*1*115 פוש פרס 3*80 3*90 2*97.5 מתח BW*9 מקבילים BW*9
Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 0 4,116 118 6/5/12 פותח/ת השרשור #1,822 6.5.12 פאוורסנץ' עד 80 פאוורקלין ודחיקה עד 100 לחיצות: 3*5*65 מתח: 3*6*BW מקבילים 10*BW היה גם 95 פאוורקלין ופוש פרס בתחילת האימון יחף ובלי חימום כי הילדים אמרו שאני לא יכול 😃
6.5.12 פאוורסנץ' עד 80 פאוורקלין ודחיקה עד 100 לחיצות: 3*5*65 מתח: 3*6*BW מקבילים 10*BW היה גם 95 פאוורקלין ופוש פרס בתחילת האימון יחף ובלי חימום כי הילדים אמרו שאני לא יכול 😃
Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 + 1 4,116 118 7/5/12 פותח/ת השרשור #1,823 הנה הפאוורקלין ופוש פרס: וה130 דחיקה: נערך לאחרונה ע"י מנהל: 2/8/13
Mike96 משתמש קבוע 1,251 163 נק' מוניטין: 4,678 0 1,251 163 שלוחה של אס"א ת"א בבת ים 7/5/12 #1,824 אחלה סרטונים יאיר הדחיקה נראת טוב 😃
Peroman משתמש קבוע 1,784 76 נק' מוניטין: 5,694 0 1,784 76 אס''א תל אביב, סניף בת-ים 7/5/12 #1,825 אחלה דחיקה! 😃 נראה קל.
Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 0 4,116 118 8/5/12 פותח/ת השרשור #1,826 תודה. לא בטוח שקל זאת ההגדרה הנכונה 😃 8.5.12 פרונט סקוואט: עד 3*135 הנפות: 2*60 2*70 80 80 80 87.5X 87.5X 90 92.5 95 97 PR 😃 100X קלין דחיקה עד 115 מתח BW*8
תודה. לא בטוח שקל זאת ההגדרה הנכונה 😃 8.5.12 פרונט סקוואט: עד 3*135 הנפות: 2*60 2*70 80 80 80 87.5X 87.5X 90 92.5 95 97 PR 😃 100X קלין דחיקה עד 115 מתח BW*8
Mike96 משתמש קבוע 1,251 163 נק' מוניטין: 4,678 0 1,251 163 שלוחה של אס"א ת"א בבת ים 9/5/12 #1,827 פשש יאיר מתחיל להפציץ כל הכבוד! תשמור על ההתקדמות הזאת
Peroman משתמש קבוע 1,784 76 נק' מוניטין: 5,694 0 1,784 76 אס''א תל אביב, סניף בת-ים 9/5/12 #1,828 נראה לי המנוחה עשתה לך טוב 😃
Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 0 4,116 118 12/5/12 פותח/ת השרשור #1,829 11.5.12 פרונט סקוואט: עד 140 ואז 3*130 הנפות: 2*2*60 2*2*70 75 80 85 90 95 98X קלין דחיקה עד 115 לחיצות: 3*5*67.5 מקבילים: BW*12
11.5.12 פרונט סקוואט: עד 140 ואז 3*130 הנפות: 2*2*60 2*2*70 75 80 85 90 95 98X קלין דחיקה עד 115 לחיצות: 3*5*67.5 מקבילים: BW*12
Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 0 4,116 118 13/5/12 פותח/ת השרשור #1,830 13.5.12 פאוורסנאץ': 3*50 3*60 3*70 77.5 82.5 85 שני האחרונים PRים להנפה גבוהה, ה85 היה די גבולי מבחינת גובה. פאוורקלין ודחיקה: 70 80 90 100 105 107.5 מתח: BW*9
13.5.12 פאוורסנאץ': 3*50 3*60 3*70 77.5 82.5 85 שני האחרונים PRים להנפה גבוהה, ה85 היה די גבולי מבחינת גובה. פאוורקלין ודחיקה: 70 80 90 100 105 107.5 מתח: BW*9
Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 0 4,116 118 16/5/12 פותח/ת השרשור #1,831 15.5.12 פרונט סקוואט: עד 2*136, השלישי נפל הנפה: 3*60 2*70 75 80 85 90 95 98X 98X קלין דחיקה עד 120 לחיצות: 3*5*68.5 מקבילים: 14*BW נערך לאחרונה: 19/5/12
15.5.12 פרונט סקוואט: עד 2*136, השלישי נפל הנפה: 3*60 2*70 75 80 85 90 95 98X 98X קלין דחיקה עד 120 לחיצות: 3*5*68.5 מקבילים: 14*BW
Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 0 4,116 118 19/5/12 פותח/ת השרשור #1,832 18.5.12 פרונט סקוואט: עד 2*136 הנפה: 2*2*60 70 80 85 90 95X 95X קלין דחיקה: 80 90 100 110 120X
Mike96 משתמש קבוע 1,251 163 נק' מוניטין: 4,678 0 1,251 163 שלוחה של אס"א ת"א בבת ים 19/5/12 #1,833 יאיר שים לב שהשבוע האחרון שלך כולו עם עצימות דיי גבוהה בהנפה ואז אתה פוסל את המשקל הגבוהים. אני חושב שיהיה יותר טוב שתסדר את זה שיהיה לך אימון אחד בשבוע עם עצימות בינונית\נמוכה.
יאיר שים לב שהשבוע האחרון שלך כולו עם עצימות דיי גבוהה בהנפה ואז אתה פוסל את המשקל הגבוהים. אני חושב שיהיה יותר טוב שתסדר את זה שיהיה לך אימון אחד בשבוע עם עצימות בינונית\נמוכה.
Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 0 4,116 118 19/5/12 פותח/ת השרשור #1,834 שני אימונים בעצימות גבוהה ואחד קל שהכל אני עושה גבוה. זה התכנון לכמה אימונים הקרובים, צריך להתרגל קצת למשקלים האלה.
שני אימונים בעצימות גבוהה ואחד קל שהכל אני עושה גבוה. זה התכנון לכמה אימונים הקרובים, צריך להתרגל קצת למשקלים האלה.
Mike96 משתמש קבוע 1,251 163 נק' מוניטין: 4,678 0 1,251 163 שלוחה של אס"א ת"א בבת ים 19/5/12 #1,835 אהה טוב שיהיה בהצלחה 😃
Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 0 4,116 118 19/5/12 פותח/ת השרשור #1,836 תודה 😃
Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 0 4,116 118 20/5/12 פותח/ת השרשור #1,837 20.5.12 פאוורסנאץ': 2*60 2*70 75 80 85 90 ה85 ו90 לא היו מעל מקביל והאמת היא שהיו די מיותרות. פאוורקלין ודחיקה: 70 80 90 100 לחיצות: 3*5*70 מתח: BW*9 מקבילים: BW*13
20.5.12 פאוורסנאץ': 2*60 2*70 75 80 85 90 ה85 ו90 לא היו מעל מקביל והאמת היא שהיו די מיותרות. פאוורקלין ודחיקה: 70 80 90 100 לחיצות: 3*5*70 מתח: BW*9 מקבילים: BW*13
Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 0 4,116 118 22/5/12 פותח/ת השרשור #1,838 22.5.12 אימון עייף פרונט סקוואט עד 1*130 2*120 קלין דחיקה עד 110 מתח 10*BW
Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 0 4,116 118 26/5/12 פותח/ת השרשור #1,839 25.5.12 פרונט סקוואט עד 137.5 הנפות עד 2*1*90 קלין דחיקה עד 110 115 120 לחיצות: 3*5*71 דדליפט: 5*140 מקבילים 12*BW מתח 8*BW
25.5.12 פרונט סקוואט עד 137.5 הנפות עד 2*1*90 קלין דחיקה עד 110 115 120 לחיצות: 3*5*71 דדליפט: 5*140 מקבילים 12*BW מתח 8*BW
Seth Able משתמש משקיע 4,116 118 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 30,686 0 4,116 118 28/5/12 פותח/ת השרשור #1,840 27.5.12 פאוורסנאץ עד 85 פאוורקלין ודחיקה עד 100 מתח: BW*10,9
