The road to a big(ger) total

[Seth Able]

לא שמת לב לPRים בתקופה האחרונה?

 

[Seth Able]

24.1.10

הנפות מארגזים:
5*2*60
3*2*70

קלין מתלייה:
5*2*70
2*1*80
85
90

משיכות:
3*2*100
3*2*110
2*2*115

סקוואט:
3*3*105
3*3*115
3*2*125

פוש פרס:
3*50
3*60
2*3*70
2*3*80

 

[asdasd]

איך הסקוואט הרגיש?

 

[Seth Able]

כרגיל, גם לא היה לי לפניו משהו שיעשה בעיות. יש יותר כבד בסוף שבוע וזה יהיה גם אחרי קלינים כבדים, נראה איך ילך.

 

[Seth Able]

26.1.10

הנפות:
3*2*60
3*2*70
3*2*77

דחיקות:
4 סטים, 3 קלינים + דחיקה אחת:
75
85

משיכות הנפה:
3*3*80
3*2*85
90

פרונט סקוואט:
2*3*90
2*2*100
2*2*110

קצת משחקים בסוף אימון:
פאוורקלין ופוש פרס:
65*3
75*3
85*2
85*1

רק פאוורקלין:
90
95
100

 

[Seth Able]

29.1.10

הנפות עם 2 עצירות:
6*3*50

דחיקות:
75 קילו - 3 סטים של קלין אחד 3 דחיקות
85 שני סטים כאלה
95 סט אחד
100 + 2 דחיקות
106 + 2 דחיקות C&J PR
קלין מכוער מאוד אבל דחיקות לא רעות

משיכות:
2*2*100
2*2*110
2*2*115
120
120

סקוואט:
2*2*105
2*2*115
2*2*125
2*130

 

[קפטן קקי]

מזל טוב, אני משער שלא לקחת סרט בגלל הנאחס שזה מביא 😃

 

[Seth Able]

נכון. אבל ממילא PR של קילו לא שווה צילום.

 

[אבי כהן]

נראה כמו אימון מעולה. סחטיין
ומה זה השיא הזה? אם אני לא טועה לא היית אפילו על 100 לפני כן...

 

[Seth Able]

בכל מקרה זה מצב די עצוב, אני די בטוח שעם קצת אימונים אני יכול לעשות לזה פאוורקלין. מעצבן ששוב חזרתי למצב הזה, ואפילו אי אפשר להאשים יותר את הפרונט סקוואט.

 

[Seth Able]

נראה כמו אימון מעולה. סחטיין
ומה זה השיא הזה? אם אני לא טועה לא היית אפילו על 100 לפני כן...

100 עשיתי לפני קצת יותר משנה 😃
השיא הקודם היה 105, יש אפילו סרטון מהתחרות האחרונה.

 

[אבי כהן]

יופי, יצאתי טמבל : )
תחרות באמת לא בדקתי אבל בלוג עצמו היה נדמה לי שלא ראיתי 100

 

[moo]

מזל טוב
גם התחלת להעלות את הסקווט

איך מתכונן לתחרות ? ממשיך להעלות את הc&j או שהולך קצת אחורה כדי להגיע לתחרות בשיא ?

 

[Seth Able]

יש עוד זמן עד התחרות, מתישהו במרץ. כרגע אני מתאמן קצת פחות בגלל תקופת מבחנים, אני מקווה שלא יהיו מועדי ב ושאחרי שבוע הבא אני אוכל לחזור ל4 פעמים. לא הייתי אמור להגיע היום לשיא, זה יצא במקרה, פשוט אני רגיל שיום שישי מגיע אחרי אימון בחמישי אז הרגשתי שאני לא עושה כלום והדברים די זרמו.

 

[Seth Able]

31.1.2010

הכל הלך קשה מאוד היום, הגעתי מאוחר והייתי די גמור.

הנפות:
3*3*60
3*2*70
3*2*77


קלין מתלייה:
5*2*70
4*1*80
2*1*90

משיכות:
3*3*100
3*2*110
3*2*115

סקוואט:
3*3*105
3*3*115
2*2*125
1*130

 

[Seth Able]

התחלתי את האימון גמור לגמרי והייתי בטוח שכלום לא ילך היום, מדהים מה 2 כוסות קפה שחור יכולות לעשות.

הנפות עם 2 עצירות
5*3*50
3*1*60

קלינים:
שני קלינים, דחיקה אחת:
3 סטים 75
3 סטים 85
2 סטים 95
סט אחד 100 PR לחזרות 😃

הלך לא רע, בסט האחרון הקלין הראשון היה טוב והשני קצת מעפן, אבל עלה בכל זאת. יש סרטון של הסט השני עם 95, אני אעלה מחר.

משיכות הנפה:
3*2*80
2*2*85
1*90

פרונט סקוואט:
2*2*90
2*2*100
2*2*110
2*115

 

[קפטן קקי]

תתחדש, אני שמח שאתה זורק כבר 100 לחזרות.

 

[Seth Able]

תודה. יהיה עוד בקרוב.

 

[Seth Able]

זה הסט השני של הקלינים עם 95:

 

[AsD[eyal]]

חח אתה כזה פצוע
קלין יפה
מזל טוב על הPR