הסבר מעולה תודה!
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #764
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #765
16.3.2010
טוב, היום שלי זה ממש לא היה. עושה רושם שאני לא מסתדר טוב עם הפסקות של יותר מיומים בין אימונים. האימון האחרון היה ביום חמישי, מסתבר שזה יותר מידי זמן, הכל כאב אתמול באימון.
הנפות - התחילו עם כאבים בפרק כף ימין, עטפתי טוב וזה בערך הסתדר.
3*2*60
2*2*70
2*1*75
קלין + דחיקה:
2*2*70
2*2*80
3*2*90
סקוואט: 2*7*110
חטפתי זץ בשורש כף היד כשעשיתי פאוורקלין בשביל לעלות את המוט לעמודים, כאב בטרוף, שמתי קצת קרח. נראה לי שאימון הבא אני אתחיל עם קצת תרגילים לאזור, אומרים שזה עוזר.
טוב, היום שלי זה ממש לא היה. עושה רושם שאני לא מסתדר טוב עם הפסקות של יותר מיומים בין אימונים. האימון האחרון היה ביום חמישי, מסתבר שזה יותר מידי זמן, הכל כאב אתמול באימון.
הנפות - התחילו עם כאבים בפרק כף ימין, עטפתי טוב וזה בערך הסתדר.
3*2*60
2*2*70
2*1*75
קלין + דחיקה:
2*2*70
2*2*80
3*2*90
סקוואט: 2*7*110
חטפתי זץ בשורש כף היד כשעשיתי פאוורקלין בשביל לעלות את המוט לעמודים, כאב בטרוף, שמתי קצת קרח. נראה לי שאימון הבא אני אתחיל עם קצת תרגילים לאזור, אומרים שזה עוזר.
נק' מוניטין:
28,250
לא זכור לי 130 לחזרות. חדש?
יפה תעשה חמישייה עם 130 כבר
אגב דחיקות זה קל, דחקתי סתם לכיף 70+75 קילו, לא קשה במיוחד. נראה לי אני אעשה באופן קבוע לכיף...
אגב דחיקות זה קל, דחקתי סתם לכיף 70+75 קילו, לא קשה במיוחד. נראה לי אני אעשה באופן קבוע לכיף...
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #773
לא, עשיתי שלישיה עם זה מזמן, אחרי שסיימתי את הסמולוב בזמנו. אבל אחרי ווליום זה קצת יותר קשה.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #774
כן זה ממש כיף, רק שכואב לי המרפק הבעייתי (הדלקתי) כנראה מהדחיקות... כאב עוד לפני האימון היום. אני לא יודע אם זה שווה את זה.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #776
26.3.2010
הנפות:
3*2*60
2*2*70
77
82
דחיקות:
3*1*75
2*1*85
95
100
105
110 PR 😃😃
משיכות:
2*2*100
2*2*110
2*2*115
2*2*120
פרונט סקוואט:
2*2*100
2*2*110
2*120 PR לחזרות 😃
0*125
2*115
בדיעבד אולי היה עדיף לעשות עוד זוג עם 120 במקום לנסות 125, אבל חשבתי שיש לי את זה, אפילו אולי לזוג. הוא פשוט ישב קצת לא טוב וחנק אותי. אני חושב שבלי המשחקים לפני גם 130 יעלה.
אין סרט של הדחיקה, אבל יש של הזוג FS עם 120, יעלה מאוחר יותר הלילה או מחר.
הנפות:
3*2*60
2*2*70
77
82
דחיקות:
3*1*75
2*1*85
95
100
105
110 PR 😃😃
משיכות:
2*2*100
2*2*110
2*2*115
2*2*120
פרונט סקוואט:
2*2*100
2*2*110
2*120 PR לחזרות 😃
0*125
2*115
בדיעבד אולי היה עדיף לעשות עוד זוג עם 120 במקום לנסות 125, אבל חשבתי שיש לי את זה, אפילו אולי לזוג. הוא פשוט ישב קצת לא טוב וחנק אותי. אני חושב שבלי המשחקים לפני גם 130 יעלה.
אין סרט של הדחיקה, אבל יש של הזוג FS עם 120, יעלה מאוחר יותר הלילה או מחר.
