The road to a big(ger) total

[Seth Able]

האימון של יום שלישי:
21.9.2010

הנפות עד שני סינגלים עם 80
דחיקה עד 110

קצת משיכות:
3*110
3*3*120

 

[Seth Able]

יום שישי:
24.9.2010

סקוואט:
125*2*6

פאוורקלין ודחיקה:
2*60
2*70
2*80
2*90
2*100

 

[Seth Able]

27.9.2010

הנפות: זוגות של פאוורסנאץ' + סנאץ'
60
70
75
הנפות - 80, 85

סקוואט:
6*3*125

 

[Seth Able]

29.9.2010

הנפות:
כניסה כל דקה, 5 סטים של 80
דחיקות:
כניסה כל 2 דקות, 4 סטים של 100 ואחרון עם 110

סקוואט:
6*2*125

 

[Seth Able]

1.10.2010

סקוואט:
125*4*6

פאוורקלין ופוש פרס:
80*3*3
85*2

משיכות הנפה:
80*3
90*3
100*3

 

[Seth Able]

3/10/2010

הנפות:
60*2*3
70*2*3
75*2*2

סקוואט:
6*2*125

 

[moo]

שלישי אתה בא ?
אימון אחרון של עידן שם

 

[Seth Able]

מגיע

 

[Cygnus]

שלישי אתה בא ?
אימון אחרון של עידן שם

גם הוא יוצא לחו"ל?

 

[coldfire]

גם הוא יוצא לחו"ל?

באר שבע זה סוג של חו"ל.

 

[Cygnus]

כמעט הלכתי לשם. 😵‍💫🥊

 

[Seth Able]

5.10.2010

סקוואט:
125*5*6

קלין ודחיקה:
80
90
100
110
90
100
100
100

 

[Seth Able]

7.10.2010

הנפות מתלייה:

2*2*60
2*2*70
75
80

סקוואט:
6*2*125

 

[Seth Able]

10.10.2010

סקוואט:
125*6*6

פאוורקלין ופוש פרס:
70*3
80*3
85*3

 

[Seth Able]

12.10.2010

הנפות:
3*2*60
2*2*70
80
80X
80
70*2*2
75*3

סקוואט:
125*2*6

 

[Dave Grohl]

דפדפתי פה בלוג בקטנה לא מצאתי תשובה.. מה הסיבה שהסקוואט שלך על אותו משקל כבר קרוב לחודש? ראיתי כבר משקלים יותר כבדים בלוג פה, מה המטרה של זה?

 

[Seth Able]

דפדפתי פה בלוג בקטנה לא מצאתי תשובה.. מה הסיבה שהסקוואט שלך על אותו משקל כבר קרוב לחודש? ראיתי כבר משקלים יותר כבדים בלוג פה, מה המטרה של זה?

עושה את זה כרגע:
http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/RussianSquatProgramGenerator.html

 

[Seth Able]

14.10.2010

סקוואט:
5*5*132.5

דחיקות:
80
90
90
90
100
110

משיכות הנפה:
3*3*90
3*100

 

[AsD[eyal]]

איך היה הסקוואט??

 

[Seth Able]

איך היה הסקוואט??

היה סבבה, נראה מה יהיה בהמשך. יש לי משהו קטן בברך שמציק לי ואני מקווה שזה שהנפח מתחיל לרדת יעזור לזה להסתדר.