The road to a big(ger) total

[Seth Able]

זה אומר שפעם הבאה מנסים 94 😉

93 כבר היה, המטרה היתה 92.5 ואז 95...
פעם הבאה

 

[Seth Able]

16.12.2010
הגב סביר, בהנפה נמוכה הוא קצת כאב אז ויתרתי, אבל בשאר היה בסדר פחות או יותר.

פאוורסנאץ' עד כמה חזרות עם 70
פאוורקלין ודחיקה עד כמה חזרות עם 90

פרונט סקוואט:
3*2*110
2*120

משיכות הנפה:
2*3*90

 

[Seth Able]

19.12

הנפות:
מנוחות של דקה, 6*1*80

דחיקות:
מנוחות של 2 דקות, 6*1*100

פרונט סקוואט:
2*100
2*110
2*2*120
התחיל לכאוב הגב

לחיצות:
3*3*70

 

[somo]

התחיל לכאוב הגב

איפה שנפל המוט או שסתם כאב הגב?

 

[Seth Able]

איפה שנפל בערך. בעקרון זה עוד כואב גם אם אני רק נוגע בזה אז אני לא רוצה להעמיס יותר מידי. היום אני אעשה עוד אימון קל וביום חמישי אני מקווה יהיה כבר בסדר.

 

[Seth Able]

21.12.2010

הנפות עד 80
דחיקות עד כמה חזרות עם 90

לחיצות 3*3*60

 

[Seth Able]

23.12

הנפות עד 3 סינגלים עם 80

דחיקות עד 2*1*100 ו 110

פרונט סקוואט:
3*3*110

 

[Seth Able]

26/12

הנפות: 7 סינגלים עם 80, דקה מנוחה
דחיקות: 3 עם 100, 2 עם 110

לחיצות:
3*72.5
2*2*72.5

משיכות:
2*3*110
2*3*120
2*3*130

 

[Seth Able]

28.12

הנפה + הנפה מתליה: כמה סטים עד 80
דחיקות עד 110
פרונט סקוואט עד 120
פאוורקלין + פוש פרס
3*70
3*80
3*90
100X
100X

30.12

אימון גרוע, דחיקות עד 110 בקושי, סקוואט מתבייש לכתוב מה הלך

 

[Seth Able]

7.11.2011

תחרות.

בסה"כ בהתחשב באיך שהאימונים הלכו בתקופה האחרונה, בזה שירדתי 3 קילו ומסתבר שהייתי עם קצת חום בתחרות, הלך טוב מהמצופה, אפילו יצא PR בקרב 2.

הנפות:
86
91
93X

דחיקות:
110
115
120

משקל גוף 86.

 

[Seth Able]

 

[EMZ]

🙌

 

[Idan Golani]

YouTube - First league competition 2011

כל הכבוד יאיר!

 

[somo]

כל הכבוד

 

[Seth Able]

תודה חבר'ה.

 

[תום]

עצרתי את כל הסירטונים של ההנפות שלך,בכולם אתה מושך אחרי שהתיישרת,אני לא מבין למה אתה אומר שאתה לא מתיישר?
אהה ואמרתי לך גם בתחרות,כל הכבוד היה נראה טוב,גם הדחיקה וגם ההנפה..

 

[Seth Able]

תודה...
יש ויש - אם הצלחתי משקל באזור השיא, אז כנראה התיישרתי בצורה די טובה, אחרת זה נופל לי קדימה. בכל מקרה מהצד יותר קל לראות שהאגן נשאר קצת אחורה לפעמים.

 

[tomerA]

יפה! הנפה דווקא נראית טוב.
"תן חזק פאזה שנייה" 🙌 שוני מלך

תפסת את הקלין יחסית גבוה, היה אפשר להכניס עוד איזה 5 קילו 😉

 

[Seth Able]

תפסת את הקלין יחסית גבוה, היה אפשר להכניס עוד איזה 5 קילו 😉

עשיתי מתלייה 125 לפני כמה זמן, מהרצפה לא ניסיתי עדיין. בכל מקרה לא מאמין שהייתי דוחק, גם ככה זה היה גבולי מאוד.

 

[Seth Able]

11.1.11

הנפות:
5*3*70

משיכות הנפה:
3*80
3*90
3*100

סקוואט עד 2*130, הכל כואב