הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

The road to a big(ger) total

סקירה כללית עדכונים (865) דיון גרף התקדמות
8.2.11

הנפות:
2*60
2*2*70
2*60
2*65

קלין + פאוורג'רק בלי להזיז את הרגליים:
3*1*90
100*1*2

סקוואט:
3*3*100
 
האימון של אתמול
11.2.11

הנפות עד 85
פרונט סקוואט עד 3*120
פאוורקלין ופוש פרס 80*5
 
13.2.11

סקוואט:
4*5*135

קלין ודחיקה:
90
90
100
110
115 רק קלין, כמעט איבדתי את ההכרה פה
3*1*90
3*1*100
5*1*105

משיכות הנפה:
3*90
3*95
3*100
5*100 משיכות מתלייה
 
נערך לאחרונה:
15.2.11
אימון של חצי שעה.

הנפות מתלייה עד זוגות עם 70
לחיצות עד 70*3
סקוואט 100*3*3
 
17.2.11

הנפות מתלייה עד 85
פרונט סקוואט 3*3*120
פאוורקלין ופוש פרס 85*5, 95*2
משיכות הנפה 3*90, 3*3*100
 
20.2.11

סקוואט:
3*5*140, 4*140 הפלתי את החמישי בסט האחרון.

קלין ודחיקה:
80
90
100
105
110
115
100

דחיקות מעמודים:
100
110
120
125 PR 😃
130X

משיכות הנפה:
3*90
3*3*100
1*110
3*120 משיכות דחיקה
 
הנה הסרטונים:

125


והנסיון עם 130
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
תודה.

האימון של אתמול:
הייתי (ואני עדיין) תפוס לגמרי ברגליים ובגב מהאימון של יום ראשון.
הנפות מארגזים גבוהים:
3*3*60
3*3*70

לחיצות:
עד 75 ואז 6*60

סקוואט:
3*3*100
 
מתי נזכה לראות לחיצת חזה? :120ag:
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Biggg
  • נעול
Building the road to 100 [הוסר]
8 9 10
תגובות
197
צפיות
35K
Biggg
Biggg
RussianHotGirl
Better by the day, 5%, kill it
3 4 5
תגובות
83
צפיות
5K
RussianHotGirl
RussianHotGirl
Snorlax
Smolov Deadlift... Hope to Survive
3 4 5
תגובות
87
צפיות
3K
nlr666
nlr666
RussianHotGirl
Heavy Lies the Crown
2 3
תגובות
54
צפיות
3K
BeN35
BeN35
.eliko b.e
The Maintainer
2
תגובות
29
צפיות
4K
yujinius
yujinius

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית