The road to a big(ger) total

[Seth Able]

29.6.12

פרונט סקוואט: 2*2*110 2*120 130 140
דחיקות עד 115
פאוורקלין ופוש פרס: 5*80 5*90 4*95
משיכות: 2*3*120 2*3*130 3*140

 

[Mike96]

יאיר אתה מתחרה בהדסה או באשדוד?

 

[Seth Able]

אשדוד, עוד שבועיים.

 

[Seth Able]

1.7.12

הנפות:
פאוורסנאץ+סנאץ
3*2*70
2*2*75

פאוורקלין ו2 דחיקות:
4*2*90
2*100

פרונט סקוואט:
115*3*3

מתח:BW*10

 

[Seth Able]

3.7.12
אימון עייף
הנפות עד 85
פרונט סקוואט 125*3*#

 

[Seth Able]

6.7.12

פרונט סקוואט: 3*70 3*90 3*110 120 135 145
קלין דחיקה עד 110, אח"כ רק קלין 115 ו120 (כאבים בכתף שמאל)
משיכות הנפה: 2*3*90 2*3*95 2*3*100

 

[Seth Able]

8.7.12

הנפות עד 80, קלינים עד 110 בלי דחיקות בגלל הכתף.
פרונט סקוואט 3*3*115

 

[Peroman]

מה עובר על הכתף? עושה פיזיו?

 

[Seth Able]

משהו שבא והולך לפעמים, הפעם כואב קצת יותר מהרגיל. אחרי הליגה אני אתחיל עם לחיצות קלות, זה בד"כ מסדר לי הכל שם.

 

[Seth Able]

11.7.12

הנפות עד 87.5
פרונט סקוואט 3*125

 

[Seth Able]

13.7.12

התחרות מחר בוטלה/נדחתה, שזה מצויין כי אני לא יכול לדחוק כרגע.

פרונט סקוואט: עד 147.5 PR 😃
קלין: 2*1*110 3*1*115 120 2*1*110
משיכות: 3*3*130 2*3*140

פיזיו לכתף: לחיצות, 20*20, 20*30

 

[Peroman]

יש סיבה? או בלי תשובות?

 

[Seth Able]

איך אולמרט קרא לזה? אי תקינות פרוצדורלית LOL

 

[דני שובבני]

😲 איזה פרונט סקוואט לעזאזל !! יש מצב ב150 לסרטון ?

 

[Seth Able]

אני אשתדל.
הנה 140 מלפני קצת יותר משנה

 

[Peroman]

איזה קליל!!! עכשיו קלין!

 

[Seth Able]

נכון זה נראה קל? ניסיתי ישר אחריו 145 פעמיים או שלוש וזה קבר אותי כל פעם

 

[דני שובבני]

נראה קליל מאוד ... אבל תגיד לא שני מזלזל או משהו בכיוון אבל תגיד במשקלים כאלה זה לוקח כל כך הרבה זמן להעלות 10 קילו ? כאילו יותר משנה ל10 קילו כבר נשמע מתסכל לא ככה?

 

[Peroman]

לא יודע, אולי במקום בק-אוף.. היית מחכה כמה ימים מנסה להעלות את המישקל?

אבל חייב להגיד, זה נראה קליל.
אולי תתן טיפול מעמיק לכתף ותוך כמה חודשים תפגיז 140 ג'רק?😃

 

[Seth Able]

לוקח יותר זמן מאשר במשקלים נמוכים וזה תלוי גם כמה משקל גוף אתה מוכן לעלות תוך כדי, אבל כן, שנה זה יותר מידי זמן. צריך לזכור אבל שהחיים הם לא תמיד כמו שרוצים, ויש עליות ומורדות באימונים בזמן הזה.