The road to a big(ger) total

[Mike96]

כל הכבוד יאיר 😃

 

[Peroman]

כל הכבוד! לא יכול לתת מוניטין! 😃

 

[OverPower]

כל הכבוד. מי צעק עליך?

 

[Seth Able]

תודה 😃

כל הכבוד. מי צעק עליך?

יוני.
מתי אתה בא?

 

[Seth Able]

29.7.12

פאוורסנאץ':
3*60
3*70
2*75
80

פאוורקלין עד 100

פרונט סקוואט: 3*3*122.5

20*20 ק"ג לחיצות. הכתף/יד אחורית השמאלית במצב ממש רע, אפילו להחזיק 50 קילו בעמדה של דחיקה כואב מאוד.

 

[Seth Able]

31.7.12

הנפות עד 3*1*85*1*2
עייף מאוד ודי מפורק

סקוואט:
יכול להיות שהבעיות בכתף/יד אחורית קשורות לפרונט סקוואט, או לפחות שהפרונט מונע החלמה. אני אחזור קצת לסקוואט אחורי ונראה מה יקרה.
3*3*140

 

[OverPower]

תודה 😃



יוני.
מתי אתה בא?

כשאני יקנה את הקטנוע (אמור להיות עניין של שבוע, רק כרגע יש עוד מלחמות עם ההורים, רוצים לארגן לי אוטו).

 

[Seth Able]

כשאני יקנה את הקטנוע (אמור להיות עניין של שבוע, רק כרגע יש עוד מלחמות עם ההורים, רוצים לארגן לי אוטו).

בנתיים אתה לא מתאמן בכלל? חבל.

 

[Seth Able]

3.8.12
(אתמול)

סקוואט: עד 2*160
קלין: 70, 80, 90, 100, 110, 115, 110, 110
ניסיתי קצת לדחוק בכל מיני אחיזות שונות, לא ממש עבד.
משיכות: 2*3*130, 2*3*140, 3*150 דדליפט, 3*160 דדליפט

לחיצות: 20*30 ק"ג
קרלז: 10*40 ק"ג.

 

[Seth Able]

5.8.12

פאוורסנאץ':
3*50
3*60
3*70
2*75
2*2*80
85*2 הנפה נמוכה

פאוורקלין עד 105, קצת דחיקות קלות, לא הלך משהו.

סקוואט: 3*3*130

 

[Seth Able]

7.8.12

הנפות:
2*2*60
2*70
2*80
90
80
90
80
90

סקוואט: 3*3*145

קצת קלינים מתליה עד 90

 

[דני שובבני]

כל הכבוד SETH אחלה סקוואט! תגיד אתה לא עושה/עשית דדליפטים? מה המשקלים שלך בערך?

 

[Peroman]

מה הקטע של ההנפות? (90,80,90,80,90)

 

[Seth Able]

מה הקטע של ההנפות? (90,80,90,80,90)

לא משהו מיוחד, ה90 לא הרגיש כ"כ טוב, רציתי לתקן עם משקל קל ולעשות שוב.

 

[Seth Able]

כל הכבוד SETH אחלה סקוואט! תגיד אתה לא עושה/עשית דדליפטים? מה המשקלים שלך בערך?

עושה לעיתים די נדירות (הרבה זמן לא עשיתי בכלל משיכות). תסתכל לפני שני אימונים, עשיתי עד 3*160. אני יכול לעשות יותר, אבל לא בהרבה לדעתי.

 

[Seth Able]

10.8.12

סקוואט עד 165
קלין ודחיקה: 60, 70, 80, 90, 100, 100
קלין: 110, 110, 115, 120

משיכות: 2*3*140
דדליפט 150*3, 160*3, 170*2

 

[Peroman]

זהו, החלטת לעשות משיכות? 😃

 

[דני שובבני]

הוא מקדיש לי את הדדליפט 😃

 

[Seth Able]

זהו, החלטת לעשות משיכות? 😃

הוא מקדיש לי את הדדליפט 😃

😃

האמת היא שבכמה שבועות האחרונים יש ביום שישי משיכות ו/או דדליפט.
שבוע שעבר והיום הרגיש די טוב, אפשר לתת גם עוד קצת משקל. שבוע הבא יש תחרות (ליגה 3 שדחו בזמנו) ואז אני אחליט
אם הכתף תאפשר השתתפות באליפות ישראל. אם כן אז אחריה ואם לא אז עכשיו, אני אמשיך לעשות עד שיהיה 200 ק"ג 😃

 

[Peroman]

אחלה מטרה! אם הכתף לא במצב לתחרות, תתקדם בינתיים בדברים אחרים 😃