The road to a big(ger) total

[Seth Able]

מה קרה לך בכתף יאיר ? וכמה זמן אתה כבר סוחב את זה ?

אני לא יכול לשים את האצבע על טריגר ספציפי. פשוט היא התחילה לכתוב לפעמים (הכתף, היד אחורית וגם קצת הלטיסמוס מתחת) ולאט לאט זה הפך להיות משהו די קבוע. יש מצב שזה בכלל הגיע מאיך שאני ישן. אני צריך לעבור על הלוג בשביל לקבל מושג כמה זמן זה בדיוק, אבל כמה חודשים טובים. היו לי בעיות בכתף בעבר אבל עד עכשיו הכל עבר עם לחיצות.

היום זה דווקא היה יותר טוב (הבעיה שהמרפק באותו צד מתחיל להציק) ועשיתי קצת דחיקות.

21.9.12

פרונט סקוואט:
4*60 4*80 2*100 2*120 130 140 145X

קלין דחיקה עד 115

משיכות: 3*110 3*130
דדליפט 5*150 1*160

קצת קטלבל סווינגס עד 32 ק"ג לכמה חזרות טובות
קרלז: 2*8*40LBS

 

[דני שובבני]

כבוד על הפרונט סקוואט !

 

[Seth Able]

כבוד על הפרונט סקוואט !

מה כבוד איפה כבוד. לא מזמן הייתי כבר ב150....

 

[דני שובבני]

מה כבוד איפה כבוד. לא מזמן הייתי כבר ב150....

הסרטון שהעלאת פעם אחרונה כמה היה?

 

[OverPower]

אני לא יכול לשים את האצבע על טריגר ספציפי. פשוט היא התחילה לכתוב לפעמים (הכתף, היד אחורית וגם קצת הלטיסמוס מתחת) ולאט לאט זה הפך להיות משהו די קבוע. יש מצב שזה בכלל הגיע מאיך שאני ישן. אני צריך לעבור על הלוג בשביל לקבל מושג כמה זמן זה בדיוק, אבל כמה חודשים טובים. היו לי בעיות בכתף בעבר אבל עד עכשיו הכל עבר עם לחיצות.

היום זה דווקא היה יותר טוב (הבעיה שהמרפק באותו צד מתחיל להציק) ועשיתי קצת דחיקות.

21.9.12

פרונט סקוואט:
4*60 4*80 2*100 2*120 130 140 145X

קלין דחיקה עד 115

משיכות: 3*110 3*130
דדליפט 5*150 1*160

קצת קטלבל סווינגס עד 32 ק"ג לכמה חזרות טובות
קרלז: 2*8*40LBS

איפה ה200?

 

[Seth Able]

הסרטון שהעלאת פעם אחרונה כמה היה?

היה 150. שקלתי אותו דבר בערך, אולי קילו יותר.

 

[דני שובבני]

היה 150. שקלתי אותו דבר בערך, אולי קילו יותר.

טעות שלי משום מה חשבתי שזה היה 130, אין כבוד חח 😃

 

[Seth Able]

23.9.12

הנפות, חזרה ראשונה בלי להזיז רגליים, שניה עם כניסה ושלישית נמוך
3* 40 3*50 3*60 3*70 3*3*75 3*80

פאוורקלין ופוש פרס - פוש פרסים ראשונים מזה חודשים, כואב אבל אני מתעלם
5*60 5*60 5*70

פרונט סקוואט:
3*3*112.5

קרלז: 8*45LBS

 

[Seth Able]

25.9.12

הנפות:
3* 40 3*50 3*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80 2*2*85 2*1*90

פרונט סקוואט: 3*3* 122.5

קצת משחקים עם קטלבלס
קרלז 10*45LBS

 

[Seth Able]

28.9.12

פרונט סקוואט עד 145
קלינים עד 120
משיכות: 3*120 3*130 5*3*140 2*3*150

 

[Peroman]

איך הרגיש בהנפות?

 

[דני שובבני]

28.9.12

פרונט סקוואט עד 145
קלינים עד 120
משיכות: 3*120 3*130 5*3*140 2*3*150

יפה מאוד , מה עם הכתף?

 

[Seth Able]

איך הרגיש בהנפות?

סביר אני חושב.

יפה מאוד , מה עם הכתף?

ככה ככה. עכשיו גם המרפק הוא פקטור רציני בכאבים.

30.9.12

הנפות - חזרה ראשונה בלי להזיז רגליים, שניה עם כניסה ושלישית נמוך
3*40 3*50 3*60 3*3*70 3*3*75 3*80

פאוורקלין ודחיקה:
2*80
2*90
2*100
105

פרונט סקוואט: 3*3*115

קרלז: 12*45LBS

 

[דני שובבני]

סביר אני חושב.



ככה ככה. עכשיו גם המרפק הוא פקטור רציני בכאבים.

30.9.12

הנפות - חזרה ראשונה בלי להזיז רגליים, שניה עם כניסה ושלישית נמוך
3*40 3*50 3*60 3*3*70 3*3*75 3*80

פאוורקלין ודחיקה:
2*80
2*90
2*100
105

פרונט סקוואט: 3*3*115

קרלז: 12*45LBS

כל הכבוד ! בקשר למרפק שמעתי נפלאות על כדורי כורכומין+ כדורי שום מרוכזים !

 

[Seth Able]

כל הכבוד ! בקשר למרפק שמעתי נפלאות על כדורי כורכומין+ כדורי שום מרוכזים !

יכול להיות באמת שהגיע הזמן לנסות קצת כורכום....

2.10.12

הנפות: 3*40 3*50 3*60 2*2*70 3*2*80 3*2*85 2*2*90

פרונט סקוואט: 3*3*125

קרלז: 12*45LBS

 

[Seth Able]

5.10.12

פרונט סקוואט:
עד 140 150X

קלינים: 70 80 90 100 110 115 5*2*110

דדליפט: 3*130 3*150 3*160 2*170

קרלז: 50LBS*10

 

[Seth Able]

7.10.12

הנפות: 2*3*60 3*3*70 3*3*75 3*3*80
פאוורקלין: 2*80 2*90 2*100
פרונט סקוואט: 3*3*115

קרלז: 10*50LBS

 

[דני שובבני]

סחתיין ! מה זה קארלז?

 

[Guyb]

סחתיין ! מה זה קארלז?

כפיפות מרפקים

 

[Seth Able]

סחתיין ! מה זה קארלז?

בייספס עם דאמבלים LOL