נק' מוניטין:
10,325
כבוד על הp.r וגף על הפרונט סקוואט
ומזל טוב על התקדמותך למקום ראשון בפוסטים
ומזל טוב על התקדמותך למקום ראשון בפוסטים
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,003
תודה 😃
החזרה השניה בפרונט סקוואט היתה קרובה, קרה לי מה שבד"כ קורה, המוט מתחיל להחליק למטה ואי אפשר להחזיר אותו.
צילמתי את הקלין מתליה, אני אעלה מחר.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,006
תודה 😃
המצב של הכתפיים משתפר. מה שחשבתי לעשות זה להמשיך עם חזרות גבוהות בלחיצות כל עוד אני יכול בלי קושי אמיתי, אח"כ לשלב גם פוש פרס עם יותר משקל ומשם בתקווה לחזור לדחוק כמו שצריך.
תודה 😃 בFS זה לא PR, עשיתי 150 לפני כמה חודשים ורציתי היום זוג, מה שלצערי לא קרה. שוקל בערך 90-91.
אהה אוקיי,לא נורא אימון הבא יהיה זוג 😃!
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,012
תודה, אני גם חושב שיש שם עוד קצת. הרבה זמן לא עשיתי את התרגיל, אולי כדאי באמת לסחוט כמה PRים שם 😃
דווקא לא שמתי לב למשהו כזה פה (בניגוד לקלינים שלי מהרצפה, שם הרבה פעמים יש באופן לא רצוני). אם יש אז זה לא מכוון.
נק' מוניטין:
2,337
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #2,019
23.11.12 (יום שישי)
פרונט סקוואט: עד 152.5
קלינים: אחד מהרצפה ואחד מתליה:
2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 2*110 2*120
משיכות: 3*3*130 2*3*140 5*150 5*160
לחיצות: 10*60
25.11.12
הנפות: 3*3*70 3*3*80
פרונט סקוואט: 3*3*115
לחיצות: 11*60
פרונט סקוואט: עד 152.5
קלינים: אחד מהרצפה ואחד מתליה:
2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 2*110 2*120
משיכות: 3*3*130 2*3*140 5*150 5*160
לחיצות: 10*60
25.11.12
הנפות: 3*3*70 3*3*80
פרונט סקוואט: 3*3*115
לחיצות: 11*60
