נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #102
14.7.09
מטעמים לוגיסטים אני צריך להתאמן בבית היום, היתרון זה שאני יכול לעדכן בלוג בזמן אמת
עד עכשיו היה:
האנג פאוורקלין (אחד) ופרונט סקוואט:
10*67
5*77
10*67
10*67
חזרתי למשקל הנמוך יותר היות וה77 (שזה כל המשקל שיש לי פה בבית) קצת בעייתי גם מבחינת הקלין ויותר מבחינת ההורדה של המוט. זה מוט ממש חרא, גם מחליק לי מהידיים ואני מפחד שיפול כשאני מוריד אותו וגם אין לו שרוולים מסתובבים אז זה קצת מפרק לי את פרק כף היד בקלין.
קלין (אחד) ופוש פרס:
67*5
מספיק עם המוט, הוא גומר לי את הידיים.
מתח:
8*BW
BW*8
זהו, יאללה למקלחת. אין מוטיבציה להתאמן בבית.
מטעמים לוגיסטים אני צריך להתאמן בבית היום, היתרון זה שאני יכול לעדכן בלוג בזמן אמת
עד עכשיו היה:
האנג פאוורקלין (אחד) ופרונט סקוואט:
10*67
5*77
10*67
10*67
חזרתי למשקל הנמוך יותר היות וה77 (שזה כל המשקל שיש לי פה בבית) קצת בעייתי גם מבחינת הקלין ויותר מבחינת ההורדה של המוט. זה מוט ממש חרא, גם מחליק לי מהידיים ואני מפחד שיפול כשאני מוריד אותו וגם אין לו שרוולים מסתובבים אז זה קצת מפרק לי את פרק כף היד בקלין.
קלין (אחד) ופוש פרס:
67*5
מספיק עם המוט, הוא גומר לי את הידיים.
מתח:
8*BW
BW*8
זהו, יאללה למקלחת. אין מוטיבציה להתאמן בבית.
נערך לאחרונה:
של מטאטא
יאללה מחר סוף סוף אתה שובר את השיא המזויין הזה בהנפה
מה לכולם אתה מכין תירוצים מראש? יאללה תעשה כבר יא בכיין גם אני לא ישן בלילות 😃
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #111
19.7.09
הנפות:
power snatch +snatch:
50
50
50
60
60
snatch:
2*60
2*60
2*65
2*65
2*65
2*65
2*70
קלין ודחיקה:
2*80
2*85
2*85
2*90
2*90
פרונט סקוואט:
3*105
1*105
2*100
שילוב של להיות סחוט (במיוחד היות ובזוג הקלינים האחרון השני קצת קבר אותי והיתה מלחמה רצינית לקום) וכאבים בגב שהוציאו ממני את החשק שכבר לא היה לי להכנס למלחמות בסקוואט.
פאוורקלין + פוש פרס:
3*80
3*80
הנפות:
power snatch +snatch:
50
50
50
60
60
snatch:
2*60
2*60
2*65
2*65
2*65
2*65
2*70
קלין ודחיקה:
2*80
2*85
2*85
2*90
2*90
פרונט סקוואט:
3*105
1*105
2*100
שילוב של להיות סחוט (במיוחד היות ובזוג הקלינים האחרון השני קצת קבר אותי והיתה מלחמה רצינית לקום) וכאבים בגב שהוציאו ממני את החשק שכבר לא היה לי להכנס למלחמות בסקוואט.
פאוורקלין + פוש פרס:
3*80
3*80
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #112
21.7.09
הנפות:
2*60
2*65
2*65
2*70
2*70
2*70
2*70
3*60
קלין ודחיקה:
2*80
2*85
2*85
2*70
2*80
1*90 + 6 דחיקות. די בטוח שזה PR לחזרות 😃
פרונט סקוואט:
3*95
3*95
3*95
אמנם הרגיש קצת יותר כבד משהיה צריך להרגיש, לפחות לא כאב לי הגב. קצת מציק עכשיו אבל בזמן האימון, פרט לסטים הראשונים בהנפה הוא היה בסדר גמור. ביום חמישי נראה איך סקוואט קצת יותר כבד ירגיש.
OHP:
5*60
2*65 טרייספס גמורים מההורדה של המוט בדחיקות.
הנפות:
2*60
2*65
2*65
2*70
2*70
2*70
2*70
3*60
קלין ודחיקה:
2*80
2*85
2*85
2*70
2*80
1*90 + 6 דחיקות. די בטוח שזה PR לחזרות 😃
פרונט סקוואט:
3*95
3*95
3*95
אמנם הרגיש קצת יותר כבד משהיה צריך להרגיש, לפחות לא כאב לי הגב. קצת מציק עכשיו אבל בזמן האימון, פרט לסטים הראשונים בהנפה הוא היה בסדר גמור. ביום חמישי נראה איך סקוואט קצת יותר כבד ירגיש.
OHP:
5*60
2*65 טרייספס גמורים מההורדה של המוט בדחיקות.
מזה יאיר עבדת קשה היום?
נק' מוניטין:
10,424
יש לך פרטים על התחרות?
יש אצלינו מישהו בקבוצה שרוצה להתחרות במאסטרס. ניסיתי לחפש פרטים באתר של האיגוד ולא מצאתי.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #120
אני לא סגור ב100% על התאריך, נראה לי שזה ה7 לאוגוסט. אין מספיק משתתפים בשביל קטגוריות גיל כמו בחו"ל אז תהיה קטגוריה פתוחה והמיקום יהיה עפ"י סינקלייר משוקלל גיל (סינקלייר-מלון-מלצר, אתה יכול לראות את החישוב בqwa.org). גילאים 35+, המשתתף המבוגר ביותר שאני מכיר הוא בסביבות ה75 ויש עוד כמה בני 60, נראה לי שהרוב יהיו בסביבות ה50-60. שולח לך מסר עם איש קשר.
