מה? 150?
יאללה יאללה, אתה תבוא שנינו יודעים את זה, ואתה תעשה פרצוף שכואב לך משהו. אתה עושה 130 לחמישיות 😃?
יאללה יאללה, אתה תבוא שנינו יודעים את זה, ואתה תעשה פרצוף שכואב לך משהו. אתה עושה 130 לחמישיות 😃?
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #183
ברור שאני אבוא, אני תמיד מגיע בסוף ותמיד כואב לי משהו, הפסדתי בשנה האחרונה יותר מבחנים מאימונים בלאט.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #184
אתה כבר בטירונות? 🤪🤪
מתי רואים אותך?
לא חושב שזאת ממש התקדמות, עכשיו קוצרים את הפירות של כל הפרונטים בחודשיים האחרונים. רק צריך לתרגם את זה גם לקלין ולהנפה והכל יהיה טוב.
עזובתך מלתרגם את זה לקלין והנפה, קודם תשבור איזה 10קילו PR ואז תראה איך אתה מעיף אותם
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #189
יאללה יאללה, נקברתי בסקוואט מספיק פעמים. כולה שמתי סרטון של סט שנראה לי שהיה ברור שהיה די קל. אם תמצא משהו בהודעה שלי שאומר אחרת, אתה יכול להתחלק עם קורן בהמבורגר. כמה חודשים טובים כמעט ולא עשיתי בק סקוואט ואני עכשיו מחפש לראות מה היכולות. לא משתגע יותר מידי עם זה, אני גם עם בעיה מציקה בגב שטיפה נרגעה ואני לא מחפש להתחיל איתה מאבק חדש.
כתבתי שאני חושב שיש גם שלישיה עם 130. אם היה לי יותר זמן ביום שישי באולם אולי גם הייתי מנסה, אבל אחרי ה125 הייתי צריך לנוח ולא ממש היה זמן, בגלל זה עשיתי חמישיה קלה יותר לסיום.
כתבתי שאני חושב שיש גם שלישיה עם 130. אם היה לי יותר זמן ביום שישי באולם אולי גם הייתי מנסה, אבל אחרי ה125 הייתי צריך לנוח ולא ממש היה זמן, בגלל זה עשיתי חמישיה קלה יותר לסיום.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #198
4.8.09
אימון קצר.
הנפות:
2*60
1*65
1*70
1*75
קלין ודחיקה:
2*80
1*90
1*95 פסלתי פה את הדחיקה. יכלתי להחזיק, אבל יש לי קצת כאבים בכתף שמאל בשבוע האחרון ולא ראיתי סיבה להלחם.
סקוואט:
1*100
1*110
2*120
1*130 PR ניסיתי לעשות עוד חזרה, הייתי צריך לזרוק.
3*110
כבר ב120 היה לי קשה (הרבה יותר מאימון קודם) וידעתי שה130 יהיה בעייתי, אבל הבטחתי לנסות, אז..
פוש פרס:
2*80, כאבים בכתף, הפסקתי.
משיכות:
3*100
3*110
3*110
L-pullups:
6*BW
6*BW
hanging leg raises:
BW*8, רגליים ישרות.
לא יודע למה הסקוואט היה קשה היום, ביום שישי אני אנסה לעשות 3*3 עם 120 ומשם נמשיך כבר במתכונת של כבד/קל/בינוני שעבדה לי טוב בעבר ומשתלבת לי יפה עם שאר הדברים.
די בטוח שהכאבים בכתף הם משינה על הצד בזמן האחרון, אני אנסה להפסיק עם זה.
אימון קצר.
הנפות:
2*60
1*65
1*70
1*75
קלין ודחיקה:
2*80
1*90
1*95 פסלתי פה את הדחיקה. יכלתי להחזיק, אבל יש לי קצת כאבים בכתף שמאל בשבוע האחרון ולא ראיתי סיבה להלחם.
סקוואט:
1*100
1*110
2*120
1*130 PR ניסיתי לעשות עוד חזרה, הייתי צריך לזרוק.
3*110
כבר ב120 היה לי קשה (הרבה יותר מאימון קודם) וידעתי שה130 יהיה בעייתי, אבל הבטחתי לנסות, אז..
פוש פרס:
2*80, כאבים בכתף, הפסקתי.
משיכות:
3*100
3*110
3*110
L-pullups:
6*BW
6*BW
hanging leg raises:
BW*8, רגליים ישרות.
לא יודע למה הסקוואט היה קשה היום, ביום שישי אני אנסה לעשות 3*3 עם 120 ומשם נמשיך כבר במתכונת של כבד/קל/בינוני שעבדה לי טוב בעבר ומשתלבת לי יפה עם שאר הדברים.
די בטוח שהכאבים בכתף הם משינה על הצד בזמן האחרון, אני אנסה להפסיק עם זה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
8,617
גם אני בזמנו הנחתי ככה. הקטע הוא, שכשהכתף "עושה בעיות" אז כנראה שגם שינה עד הצד הבעייתי מעוררת את זה. כשהכתף בסדר, אני ישן חופשי על הצד והכל בסדר...
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #200
צודק, אני מכיר את העניין הזה. פתאום כשיש בעיות אז מתחיל לשנות איך ישנים ואיך יושבים על הכסא מול המחשב וכל מיני דברים שלפני שהבעיה היתה קיימת היו לגמרי חסרי השפעה. אני מקווה שזה לא המקרה פה, לא היו לי בכלל בעיות כתפיים בשנה וחצי האחרונות והיו עכשיו כמה ימים רצופים שישנתי על הצד הבעייתי ואני מקווה שזה מזה ויעבור מהר.
