מזלטוב על הPR, יאללה לשלשות.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #202
7.8.09
אימון קצר, עשינו על האש בסוף האימון אז היה צריך קצת להזדרז. בחימום להנפות בסט הראשון עם 40 קילו נתפסו לי הרגליים ולא השתחררו כל האימון, די השפיע על כל העסק לרעה.
הנפות:
2*60
1*65
1*70
1*75
0*80 קרוב
0*80 בלאי
0*80 בלאי
2*60
קלין ודחיקה:
1*80
1*90
1*95
1*95
1*95
סקוואט:
2*100
1*110
3*120
3*120
3*120
משיכות מארגזים, קצת מעל הברך:
5*100
5*110
5*120
5*130
אחרי האוכל קצת שטויות, פאוורקלין ולחיצה:
1*60
1*70
1*75
1*80
מה אתם אומרים, אפשר להחשיב אז זה? לחצתי מיידית בסיום הקלין:
אימון קצר, עשינו על האש בסוף האימון אז היה צריך קצת להזדרז. בחימום להנפות בסט הראשון עם 40 קילו נתפסו לי הרגליים ולא השתחררו כל האימון, די השפיע על כל העסק לרעה.
הנפות:
2*60
1*65
1*70
1*75
0*80 קרוב
0*80 בלאי
0*80 בלאי
2*60
קלין ודחיקה:
1*80
1*90
1*95
1*95
1*95
סקוואט:
2*100
1*110
3*120
3*120
3*120
משיכות מארגזים, קצת מעל הברך:
5*100
5*110
5*120
5*130
אחרי האוכל קצת שטויות, פאוורקלין ולחיצה:
1*60
1*70
1*75
1*80
מה אתם אומרים, אפשר להחשיב אז זה? לחצתי מיידית בסיום הקלין:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
זה פוש פרס של משקולנים, רמאות
זה לא STRICT.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #205
פוש פרס זה ממש ממש לא, אבל זאת בהחלט רמאות 😃
לא משנה, אתה רמאי...
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #208
9.8.09
מסתבר שאימונים בבוקר ועל בטן פחות או יותר ריקה זה לא בשבילי. חרא של אימון, גם היה צריך להיות קצר מאוד וגם היתה לי בחילה רוב הזמן.
הנפות:
2*60
2*60
2*60
2*65
2*65
קלין:
2*80
2*90
סקוואט:
3*105
3*105
3*105
הרגיש לי יותר כבד מה120 ביום שישי.
מסתבר שאימונים בבוקר ועל בטן פחות או יותר ריקה זה לא בשבילי. חרא של אימון, גם היה צריך להיות קצר מאוד וגם היתה לי בחילה רוב הזמן.
הנפות:
2*60
2*60
2*60
2*65
2*65
קלין:
2*80
2*90
סקוואט:
3*105
3*105
3*105
הרגיש לי יותר כבד מה120 ביום שישי.
כבר דיברנו שלעבוד בבוקר (נו, הבוקר שלנו...) זה לא משהו
יא ליצן למה לא ענית לי לטלפון? תתחבר למסן
הבנתי, כן הבוקר שלנו נו, יפה שקלטת.
תעשה בדיקה 😃
נק' מוניטין:
62,133
לא מספיק קפה...
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #213
11.8.09
הנפות:
2*60
2*65
1*65 פאוורסנאץ
1*70 פאוורסאנץ PR 😃
2*70
2*70
1*75
2*75
קלין ודחיקה:
2*80
2*90
1*95
2*85
2*85
סקוואט:
3*110
3*110
פאוורקלין+לחיצה עם הבאונס של ההתיישרות (כמו בסרטון מיום שישי)
1*70
1*80
1*85
1*90 הקלין לא היה מספיק חלק בשביל התזמון, אז הלחיצה היתה PP ממש.
1*90 PP מעמודים.
משיכות הנפה:
5*70
3*80
3*80
הנפות:
2*60
2*65
1*65 פאוורסנאץ
1*70 פאוורסאנץ PR 😃
2*70
2*70
1*75
2*75
קלין ודחיקה:
2*80
2*90
1*95
2*85
2*85
סקוואט:
3*110
3*110
פאוורקלין+לחיצה עם הבאונס של ההתיישרות (כמו בסרטון מיום שישי)
1*70
1*80
1*85
1*90 הקלין לא היה מספיק חלק בשביל התזמון, אז הלחיצה היתה PP ממש.
1*90 PP מעמודים.
משיכות הנפה:
5*70
3*80
3*80
מה בנוגע לחצי שעה שחפרנו על המשיכה המזויינת שלי? למה זה לא בלוג? זה שווה ציון כמה אני נכה מוטורית 👏
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #215
14.8.09
אימון קצר.
הנפות:
2*60
1*65
1*70
0*75
1*75
1*75
1*75
קלין ודחיקה:
2*80
1*90
1*100 - את הדחיקה פסלתי פעמיים. פעם ראשונה היה פרס אאוט אבל החזקתי ופעם השניה הדחיקה היתה קדימה. ב2 הנסיונות הרגשתי די לא טוב את הכתף.
סקוואט:
3*122.5
3*122.5
0*122.5 נתקעתי למטה.
2*122.5 נתקעתי בשלישית.
כבד רצח, נראה לי שבגלל הקלין האחרון. הוא קצת קבר אותי והיתה די מלחמה לקום.
אימון קצר.
הנפות:
2*60
1*65
1*70
0*75
1*75
1*75
1*75
קלין ודחיקה:
2*80
1*90
1*100 - את הדחיקה פסלתי פעמיים. פעם ראשונה היה פרס אאוט אבל החזקתי ופעם השניה הדחיקה היתה קדימה. ב2 הנסיונות הרגשתי די לא טוב את הכתף.
סקוואט:
3*122.5
3*122.5
0*122.5 נתקעתי למטה.
2*122.5 נתקעתי בשלישית.
כבד רצח, נראה לי שבגלל הקלין האחרון. הוא קצת קבר אותי והיתה די מלחמה לקום.
נערך לאחרונה:
תעשה בראשון את הסקוואטים שוב עם 122 ותתרכז, לא מאמין שאם הייתי שם לצעוק עליך היית מפספס בסט השלישי על החזרה הראשונה.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #218
16.8.09
הנפות:
2*60
2*60
2*65
2*65
2*65
2*70
1*70
2*70
עוד קצת משחקים עם 60-65, בודק קצת שינויים בסארט.
קלינים:
2*80
1*85
2*90
2*90
2*90
הפסקתי עם הדחיקות ב80 קילו, הכתף עשתה בעיות.
סקוואט:
3*107.5
3*107.5
3*107.5
אני די בטוח שהכאבים בכתף הם מהסקוואט. הם התחילו בדיוק כשחזרתי לעשות בק סקוואט ואם אני מניח את הידיים בתנוחה שהם צריכים להיות ע"מ להחזיק את המוט בלי שאני כבר חם (ולפעמים גם כשאני כן) זה די כואב.
פוש פרס:
נסיון לקצת פוש פרס עם 70 קילו, כאבים בכתף.
הנפות:
2*60
2*60
2*65
2*65
2*65
2*70
1*70
2*70
עוד קצת משחקים עם 60-65, בודק קצת שינויים בסארט.
קלינים:
2*80
1*85
2*90
2*90
2*90
הפסקתי עם הדחיקות ב80 קילו, הכתף עשתה בעיות.
סקוואט:
3*107.5
3*107.5
3*107.5
אני די בטוח שהכאבים בכתף הם מהסקוואט. הם התחילו בדיוק כשחזרתי לעשות בק סקוואט ואם אני מניח את הידיים בתנוחה שהם צריכים להיות ע"מ להחזיק את המוט בלי שאני כבר חם (ולפעמים גם כשאני כן) זה די כואב.
פוש פרס:
נסיון לקצת פוש פרס עם 70 קילו, כאבים בכתף.
נערך לאחרונה:
אם היית בא בזמן הייתי צועק עליך לפני ההנפות והיית עושה גם 82
אריאל (לא שלכם) עשה שוב פרס 65 5-5-5 רק בגלל שצרחתי עליו
אריאל (לא שלכם) עשה שוב פרס 65 5-5-5 רק בגלל שצרחתי עליו
