The road to a big(ger) total

[Seth Able]

יש מצב, גם הייתי צריך למהר קצת בין הסטים כי הכל היה כבר בזמן פציעות, אבל עדיין, לפי איך שהרגישו לי הראשונות הייתי בטוח שאני מוציא פה 5 חזרות. יכול להיות שפשוט ויתרתי מהר מידי והייתי צריך להמשיך להלחם שם קצת.

 

[קפטן קקי]

לדעתי סתם זרקת, הייתה לך עוד אחת.

 

[Seth Able]

27.9.09

אימון קצר

הנפות:
2*60
2*65
2*70
2*70
2*70

פרונט סקוואט:
2*90
1*100
1*110
0*120 קרוב. ממש ממש קרוב. ביום אחר הייתי עושה את זה.
5*100

 

[Seth Able]

29.9.09

קלינים ודחיקה:
2*80
1*90
1*95
1*90
1*95
2*85
2*85
1*95
הכל דרעק

סקוואט:
1*110
1*120
1*130 רציתי לעשות כמה שלישיות, אבל הרגיש כמו טון
3*120 נגמר הכוח

משיכות:
3*110
3*110
3*120
3*120

קצת פיזיו לכתף:
15*מוט
15*מוט בנות
15*מוט בנות

הכתף משתפרת, אני הולך להתחיל גם לאט לאט עם לחיצות. צריך להתחיל לעשות דדליפט פעם בשבוע, אני ממש לא מרוצה מהיכולת שלי להחזיק גב כמו שצריך. אני צריך קצת חופש עכשיו אז נראה מתי אני אתחיל עם זה, אבל בעקרון אני רוצה להעלות קצת את הדדליפט לפני עוד סיבוב של סמולוב.

 

[קפטן קקי]

שבוע הבא אני חוזר בראשון מהמנוחה ונצעק עליך קצת ויהיה בסדר

 

[Seth Able]

עם קצת מזל אני לא אהיה בארץ בראשון. יש סיכוי טוב שהאימון הבא שלי יהיה לקראת סוף שבוע הבא. זה דווקא מתאים, אני צריך קצת הפסקה ולא סומך על עצמי יותר עם תכנונים לאימונים קלים.

 

[אבי כהן]

עשית משהו יזום עם הכתף או רק זמן/מנוחה?

 

[Seth Able]

קמתי בוקר אחד והיא הרגישה הרבה יותר טוב. עדיין לא מושלם ופה ושם אני עוד מרגיש דברים, אבל לא כואב לי בסקוואט ואין לי בעיה בדחיקה. להוריד את המוט אני עדיין לא כ"כ יכול, עם מעל 70-80 קילו יש אי נוחות משמעותית.

 

[אבי כהן]

דחיקה (= ?) אתה יכול ולחיצה (גם כתף וגם חזה?) לא?

 

[OverPower]

לא הספקתי להגיב אבל כל הכבוד על התוצאות בסקוואט, אתה מתכוון לבצע עוד סייקל של סומולוב?

 

[Seth Able]

דחיקה (= ?) אתה יכול ולחיצה (גם כתף וגם חזה?) לא?

דחיקה זה החלק השני בתרגיל בC&J, לחיצה מעל הראש אני יכול אבל זה כואב אח"כ, חזה אני לא עושה. בכל מקרה, אני חוזר היום להתאמן אחרי חופשה של שבוע, נראה מה הולך.

 

[Seth Able]

לא הספקתי להגיב אבל כל הכבוד על התוצאות בסקוואט, אתה מתכוון לבצע עוד סייקל של סומולוב?

תודה. כן, מתכוון לעשות עוד אחד. לא יודע בדיוק מתי אני אתחיל, צריך קודם לייצב את הלו"ז שלי ולעבוד קודם על כמה דברים אחרים. מקווה להתחיל עוד סיבוב תוך חודש וחצי חודשיים.

 

[Mishel Mishayev]

המטבח הטורקי הוא המטבח הכנות ל-PR חסר לך אחרי כל הפינוקים האלו לא נראה כאן שיאים חדשים.

 

[Seth Able]

אין ספק שאתה צודק. אם הייתי יכול לאכול כל יום מה שאכלתי שם, אני די בטוח שהיו הולכים פה הרבה PRים. כבש יוגורט ולחם זה שילוב מצויין. בנתיים שבוע שם בלי אימונים הגדיל בעיקר את הבטן.

 

[Seth Able]

6.10.09

אימון ראשון אחרי שבוע מנוחה, סה"כ 2 אימונים שהפסדתי.

הנפות:

2*60
2*65
2*70
1*75

משיכות הנפה:

3*80
3*80
3*90
3*90

פרונט סקוואט:
5*100
4*100
3*100
חלש

דדליפט:
3*110
5*120
5*120

 

[קפטן קקי]

אין ספק שאתה צודק. אם הייתי יכול לאכול כל יום מה שאכלתי שם, אני די בטוח שהיו הולכים פה הרבה PRים. כבש יוגורט ולחם זה שילוב מצויין. בנתיים שבוע שם בלי אימונים הגדיל בעיקר את הבטן.

בטן גדולה וחזקה זה חשוב לסקוואט גדול וחזק 😆

דדליפט:
3*110
5*120
5*120

סוף העולם קרב?

 

[Seth Able]

סוף העולם קרב?

בצעדי ענק.

 

[Daniel2]

שטויות,תקריבו לריפטו פרה ביום (ואחרי זה תאכלו אותה,כמו שהוא מצווה) ושום סוף עולם לא יגיע.

 

[vagabond]

בצעדי ענק.

חשבתי שמשקולנים לא עושים דדליפט...

 

[Seth Able]

אם אלוהים רוצה גם מטאטא יורה.