נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #361
מה עם הטכניקה ?
אימון מספר 47 , A :
Squat - 3x5 125kg ממש קשה , ניסיתי להרחיב עמידה ולתת דגש על פתיחת ברכיים בעצתו של @MasterSplitter הרגיש מאוד קשה אבל עלה , ניסיתי כמה שאני יכול לשמור על חזה בחוץ ויותר להתיישב אחורה , עדיין יש פאקים בטכניקה , סרטון בהמשך
Pause bench press - 5,5,4 70kg PR הסט הראשון הלך חלק , הסט השני היה קשה ובחמישית הספוטר עזר , בטוח שהייתי נועל אותה לבד (הוא עזר רק בנעילה) , סט שלישי לפי הרגשה שלי לא הייתי נועל חזרה חמישית והעדפתי לוותר , אני חושב שאשאר על אותו משקל אימון הבא
Deadlift - 1x5 140kg PR המטרה הושגה , גב מעט עגול אבל ניסיתי כמה שיותר להק'פיד על סט אפ מושלם
Hardness - 9 אימון מפרך וכיף , היה מאמן חדש שהוא גבר רצח ולא היה לו בעיה עם רעש/מטאל ברמקולים/זריקת מוט בדדליפט
סרטון של סקוואט , לא זוכר כל כך איזה סט , אני מקווה מאוד שהטכניקה השתפרה :
סרטון של דדליפט , מקווה שהטכניקה לא גרועה כמו שאני חושב :
