המסע לרבע טון דדליפט

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 13/09/15

אימון משישי אחרי 4:30 שעות שינה

אימון מספר 44 :

Squat - 1x3 152.5kg PR לא פשוט בכלל , מקווה שאסחוב הרבה עם השלשה הזו בלי כשל

פה הלכתי לחרבן , כל החימום היה לי קקי מפחיד ולא רציתי ללכת לפני הסקוואט הכבד

back of - 3x5 100kg כרגיל חרא

Bench press - 5x3 90kg סטים 1-2 הלכו מאוד קשה , סט 3 היה הרבה יותר קל , בין סט 3 ל4 נאלצתי לנוח...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 13/09/15

אימון מספר 45 :

Squat - 3x3 90kg התאוששות

Deadlift - 5x5 168kg PR לא פשוט בכלל , גריינדים מהסט הראשון , סט אחרון בכלל לא הייתי בטוח אם יעלה , אבל וואלה הצליח , נחתי די הרבה בין הסטים , 8-9 דקות , ככה שנכנסתי פרש לכל סט ובלי לחץ
היה סט שהמוט ממש החליק לי מהיד אבל לא עזבתי , בסט האחרון באיזו חזרה הורדתי את המוט...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

תותח איזה מלחמה רוב הסיכוים שה-200 כבר כאן 😃

 

[yanivgoft]

תגיד הסימן על הגב מהכאפות שלי כבר עבר? חחח

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 18/09/15

אימון מספר 46 :

שוב , שעות שינה אפסיות , ככה זה כשהמכון המזדיין הזה פתוח מ8-11

Squat - 1x3 155kg PR קשה מאוד , כל החימום הרגיש חרא והייתי עייף , הייתי צריך להרביץ לעצמי כדי שאתעורר , הסט עצמו הרגיש זוועה טכנית , אבל האמת שנראה די סבבה בסרטון

Back of - 3x5 100kg

Bench press - 3,3,3F,3,3F 92.5kg PR אפס מאופס אני . הסט הראשון והשני...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yanivgoft]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 18/09/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

כמה עוד??

 

[BarBibas]

 

[yanivgoft]

צר לי ידידי אך נראה לי שקצת חסר עומק

 

[BarBibas]

משקל גוף 71 , מוזר שירדתי 2 קילו

לא היה אימון אתמול כי חזרתי הביתה רק ב9 , כאמור - fuck idf

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 25/09/15

אימון מספר 47 :


Deadlift - 1x5 , 1x1 170kg בבסיס . הייתי גמור אחרי הצום , הקפיצו אותי מהבית ולא הספקתי לאכול , ישנתי בערך שעתיים , ועבדתי כל היום ובקושי אכלתי ,בקיצור יום זוועה הייתי איזה 40 שעות על הרגליים , הלכתי אתמול לישון ב12 וקמתי ב8 לאימוו, אכלתי יוגורט ורצתי לאימון , הייתי גמור מהתחת , פיהקתי בין כל סט לסט
סט ראשון היה מאוד קשה , לא רציתי להמשיך בכלל אבל משהו בי אמר לי יאלה תן בראש , נכנסתי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 26/09/15

אימון מספר 48 :

קצת דברים לפני
נותן ריסט בדדליפט , ומתקדם ב5 , ככה שבשבוע 3 משווה שיא לנפח ובשבוע 4 נותן נפח עם 5 קילו יותר ,מנסה , מה שיהיה יהיה
אד כוהן לבנצ הולך וקרב
התאמנתי במוצש , יום אחרי האימון כשלון בשישי של הדדליפט
החלטתי לתת דדליפט אחרי ריסט , ובנצ נפח , כי לא תהיה לי אופציה להתאמן עד רביעי וחבל

Deadlift - 5x5 157.5kg עד החימום של 120 הכל טס...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 01/10/15

אימון מספר 49 :

היה יומיים מאוד עמוסים . שעתיים שינה ו5 שעות שינה בלילות שקדמו , והרבה הרבה עבודה פיזית ומאמץ שגרם לי לבוא לאימון באפיסת כוחות , אבל לא רציתי לוותר עליו כי המון זמן לא עשיתי פרס

Press - 5,4F,4F,3 65kg PR סט ראשון היה מאוד יפה , לשני ולשלישי נכנסתי עם רייג מטורף , סט שני לא הלך , לא היה לי את זה ל5 , אולי אם הייתי קצת נלחם...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

צא מהצבא יא פראייר

 

[BarBibas]

צא מהצבא יא פראייר

עובד על זה .. עוד שנתיים ו4

 

[eyalmazuz]

עובד על זה .. עוד שנתיים ו4

למה לא עכשיו?
אין לכם קפ"סים בפלמחים?

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 02/10/15

אימון מספר 50 :

קמתי קצת הפוך אבל ישנתי 7 שעות בערך , לקחתי כדור קפאין במטרה להתעורר , השפיע דווקא סבבה

Squat - 1x2F , 1x3F 157.5kg PR כל החימומים הרגישו מושלמים , הטכניקה הרגישה וגם נראתה מאוד מאוד טוב , הבעיית היפ דרייב שהייתה לי תוקנה והרגיש לי כאילו אני אצא מרוצה היום מהסקוואט
טענתי 157.5 , נכנסתי ברייג' מאוד מטורף , חזרה ראשונה עלתה טוב מאוד , חזרה שנייה פשוט לא עלתה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 04/10/15

אימון מספר 51 :
תפוס מת מהאימון של שישי

Squat - 2x3 100kg . 1x3 80kg ניסיתי לרדת לאט כדי לתת לכל השרירים לעבוד כמו שצריך , לא אשקר ואגיד שה100 היה קשה והרגיש יותר כמו נטל מאשר התאוששות , הורדתי ל80 , הרגליים כאבו לי נורא , הרגשתי שכל ירך שוקלת 60 קילו

Deadlift - 5x5 150kg ריסט , לא כזה קשה , המטרה כרגע היא לעלות בקפיצות של 5 ולהתחיל מנמוך כדי לתת לגוף...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 08/10/15

אימון מספר 52 :

הכנסתי קצת תרגילי עזר ושינויים בפרס

Press - 3x8 52.5kg לא היה קשה , היה מעייף .. לא רגיל למספר כזה של חזרות באחד מה4 הגדולים , יכול לספור על היד כמה פעמים יצא לי לעשות טווח חזרות של 8+
סה"כ הלך סבבה

Incline bench press - 3x8 45kg הייתי בטוח שיהיה קליל , הרי מה זה 45 קילו . לא , לא היה קל , ממש מוזר , מה שכן זה שהרגשתי מאוד את הטריספס עובד

Chin ups - 3x5 bw+21kg קליל

Dumbbell row - 3x8 15kg

Dips - 3x8...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

BarBibas עדכן/ה את הלוג ״לוג של חייל חלשלוש״:

עדכון לוג: 09/10/15

אימון מספר 53 :

Squat - 5x5 120kg קל וכיף

Bench press - 1x3F 95kg אף אחד במכון המזדיין הזה לא רוצה לבוא לעזור להוציא , הבעלים יושב ושותה סודה ומסתכל עליי וכשאני אומר לו לבוא לעזור הוא אומר שהוא לא יכול
20 דקות חיכיתי למישהו שיוציא לי , החימומים הלכו כל כך טוב והרגיש שיש לי את זה , אבל כבר התקררתי , ובקושי סחטתי 2 חזרות
אחרי זה ניסיתי להוציא לבד , פעם ראשונה הצלחתי ( אחרי המון בזבוז של כוח) אבל לא היה לי כח מספיק ללחוץ את...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

חוסר אחריות מצד המנהל מה זה השטות הזאת לא אכפת לו שיהיה לך נזק ?
תעבור מכון הכי טוב חבל על הכסף שלך