יפה, תן בראש 😃 וקבל מוניטין.
"מצטער, אני צריך לתת למשתמשים אחרים לפני שאוכל לתת לך :/ "
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #646
נק' מוניטין:
408
אזהר במילים שלי אבל אתה לא נועל את השכמות לפני החזרה הראשונה.
אולי זה יכול לעזור לך https://www.kilogram.co.il/1201/ניתוח-מעמיק-של-הדדליפט/
אולי זה יכול לעזור לך https://www.kilogram.co.il/1201/ניתוח-מעמיק-של-הדדליפט/
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #648
אני לא חושב שאי פעם כיווצתי שכמות בדדליפט , אולי זה בא לי בטבעי אבל בחיים לא שמתי דגש על זה וזה פעם ראשונה שאני שומע את זה
תוכל לפרט יותר ? קראתי את מה שרשום במאמר ולא הבנתי בדיוק איפה הבעיה שלי
הכוונה לכווץ שכמות כמו בלחיצת חזה ?
נק' מוניטין:
408
הכוונה בלכווץ שכמות היא "להוריד את השכמות למטה", עצם זה שאתה מרים את החזה אתה מכווץ את השכמות ו"נועל" אותם אבל אצלך רגע לפני המשיכה השכמות חופשיות ולא נמצאות במקום שהן אמורות להיות. גם הכתפיים שלך לפני המוט, הן צריכות להיות אחריו כדי שהשכמות יהיו מעל המוט, במאמר יש לך הסבר מפורט על זה בסעיף 2.
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #650
אני לא יודע מה לעשות עם הכתפיים המזדיינות האלה , לא מצליח לתקן את זה תעזור לייי
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #652
קראתי אלף פעם על זה , ראיתי מליוני סרטוני הסברה של דדליפט , ואני פשוט לא מצליח ליישם את הקטע של הכתפיים
זה לא שאני עושה את זה בכוונה או משהו
לא תירוץ... קח מקל מטאטא ותתרגל.
זה נראה שהגב העגול שלך השתפר 😃 אך אני לא בטוח שהמנח אגן שלך מסובב לפנים.
בסה''כ אתה משתפר 😃 אל תתבאס על הפרס, התקדמת לא רע אם אני זוכר נכון.
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #655
בול מה ש @Psycho הסביר לי
אני חושב שהבנתי מה הבעיה שלי , הבעיה היא בסטאפ , פשוט אם אכנס יותר בפנים עם הכפות רגליים (כך שהמוט יהיה מעל מרכז הכובד) , השוקיים שלי פחות יהיו בהטייה כלפי המוט , מה שיוביל למנח אגן גבוה ממש שאני עושה עכשיו
אם המוט יהיה יותר קרוב אל מרכז הכובד ככה יהיה יותר קל לי לשמור על הכפתיים מאחוריו
אני מקווה מאוד שאתקן את זה מחר , אעשה סרטון , תודה על העזרה
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #657
אם אצלם ממש מהצד אתם לא תראו את מקום המוט ביחס לכף רגל , כי הפלטות יסתירו
אשתדל שיהיה קצת באלכסון כדי לתפוס הכל
נק' מוניטין:
16,791
לא צריך אינטליגנציה כל כך גבוהה בכדי לראות בעצמך אם המוט ממקומם רחוק או קרוב מדי, יותר מעניין אותנו איך הכתף שלך בהשוואה למוט, וזווית אלכסונית אולי תעיק על זה.
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #659
אני מפגר , עובדה שעד עכשיו חשבתי שהמוט ממוקם מעל אמצע כף הרגל , ובפועל אפשר לראות בסרטונים שהוא ממוקם יותר לכיוון האצבעות , ע"י הצל שהמוט עושה על הרגל
אבל סבבה , אצלם מהצד
160 מחכה1
אתה לא מפגר...
קח בבית שלך סרגל ותראה כמה זה 4-5 ס''מ מהשוק... זה בערך המרחק שצריך להיות.
