נק' מוניטין:
11,056
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #703
נכשלת בחזרה אחת בדדליפט ואתה הולך להתאבד ?
כנראה שאתה באמת כישלון.
דבר ראשון , לא שמעתי על מאסטר עם 162 דדליפט
דבר שני , זה לא הכשל , זה האי התקדמות הזו בטקסס , שתבין שהתחלתי את התוכנית הייתי עם 150 ל5 , היום אני 6שבועות אחרי ויש לי 160 ל3 שזה מבחינתי אותו דבר כמו 150 ל5
שתבין שבקיץ נתתי 160 קילו סקוואט לנפח ברצועות ו155 בלי. נתתי בתחרות בפסח 180 דדליפט, ו80 בנצ' בקיץ 182.5 ו80 בנצ' בקיץ ועכשיו אני עושה 60 קילו סקווט ל25 חזרות.
ואני עדיין לא חושב על לפרוש מליפטינג
נק' מוניטין:
11,056
תעשה SS + AB + ABC שמעתי ככה מגיעים ל 10 פלטות כל צד
אין לי מזגן לעשות עליו בטן
אחי, כבוד על ההתקדמות...
באמת שאתה מתקדם... יש אימונים חרא קורה...
דבר אחד חשוב שתזכור, אחרי אימון חרא אל תחליט החלטות.
תישן תקום מחר, ותראה שהכל נראה טוב יותר 😃
בכל מקרה יפה על ההתקדמות 😃 מוניטין
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #708
חלילה , לא אמרתי שאני פורש , נשאר עד שהצבא לוקח אותי
הקטע הוא שהרגע עברתי תוכנית , ואני לא זז בה בדדליפט , זה לא שאני סתם ככה תקוע
כשאתה עובר לתכונית מתקדמת יותר אתה מצפה לראות תוצאות ב6 שבועות ...
מבאס תתחת הדדליפט הזה
תודה רבה , אבל בדדליפט אני לא מתקדם , אין תירוץ
"אימון חרא" לא תופס , זה 6 שבועות ללא התקדמות
מאוד מבאס ומעצבן , אבל נחיה עם מה שיש , או לפחות מה שאין (190 דדליפט נפרד1 😭 )
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #710
שלח לי הודעה בוואצפ תפרוק קצת
וזה לא האימון חרא , רק הדדליפט ביאס לי אותו
הסקוואט עלה אחלה והבנצ מאוד טוב , אני מחר בעזרת השם אעלה סרטונים
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #712
זה היה ברור לי
אבל ציפיתי לפחות להתקדמות מינימאלית בדדליפט (שזה התרגיל שאמור הכי להתקדם אצל הרוב) ב6 שבועות
אין מה לעשות , אשאר על 162 גם שבוע הבא בתקווה לנעול את כל ה3
נק' מוניטין:
16,791
אמרתי לך (לא במשמעות של להתעלות) שעבודה עם אחוזים כל כך גבוהים לאורך זמן לא מניבה תוצאות לטווח הארוך. מי שמבצע 3 חזרות מקסימליות עובד על אחוזים מאוד, מאוד גבוהים, ואדם שרמת האימונים שלו היא לא ממש של מתאמן מנוסה, הגוף שלו לא יצליח להתמודד עם האחוזים האלה. זה לא אומר פציעה, זה פשוט אומר אי יכולת להתקדם. לא ממש ביצעת ריסט אלא המשכת, ואני גם צופה שלא תסגור את ה162 אימון הבא (תן לי בראש).
לא לחינם כל מי שמבצע את הדדליפט ל-5 חזרות מתקדם הרבה יותר טוב כי הוא לא עובד בטווח המקסימלי שלו, ויכול להרשות לעצמו להתחזק שבוע אחרי שבוע.
קח בעירבון מוגבל את מה שאני מציע, אני רק מציין את מה שעולה לי לראש לאור ניסיון מבוקר עם כשלים (אולם אינני אינדיקציה) והמון קריאה וחקירות, כי זה מה שאני הכי אוהב לעשות; או לקחת דילואד רציני חודש לפני התחרות, או להחליף את האימוני עצימות בנפח דדליפט עם אחוזים נמוכים. זה ידרוש ממך לעשות כנראה רוטאציות בין הסקוואט לדדליפט, אבל ברמה שלך זה כנראה יעשה לך רק טוב. צריך ניסיון של הרבה שנים בשביל לסחוט התקדמויות באחוזים כל כך גבוהים, או גנטיקה ממש טובה. לשאר, דרוש עבודה חכמה יותר.
לא לחינם כל מי שמבצע את הדדליפט ל-5 חזרות מתקדם הרבה יותר טוב כי הוא לא עובד בטווח המקסימלי שלו, ויכול להרשות לעצמו להתחזק שבוע אחרי שבוע.
קח בעירבון מוגבל את מה שאני מציע, אני רק מציין את מה שעולה לי לראש לאור ניסיון מבוקר עם כשלים (אולם אינני אינדיקציה) והמון קריאה וחקירות, כי זה מה שאני הכי אוהב לעשות; או לקחת דילואד רציני חודש לפני התחרות, או להחליף את האימוני עצימות בנפח דדליפט עם אחוזים נמוכים. זה ידרוש ממך לעשות כנראה רוטאציות בין הסקוואט לדדליפט, אבל ברמה שלך זה כנראה יעשה לך רק טוב. צריך ניסיון של הרבה שנים בשביל לסחוט התקדמויות באחוזים כל כך גבוהים, או גנטיקה ממש טובה. לשאר, דרוש עבודה חכמה יותר.
נק' מוניטין:
9,328
מסכים, זו הסיבה שאני עובר לחמישיות בבנץ.
נק' מוניטין:
1,911
בבנץ? אם כבר בסקבט ובדד לול התחלת מ3 על תחילת התוכנית
נק' מוניטין:
1,911
אף פעם לא הבנתי למה שלשה או שניים ולא חמישיה, את השלשות לא אמורים לשלב קרוב לסיומה של התוכנית?
נק' מוניטין:
29
- פורמה חדרה
אני לא קשור אבל
איפה בדיוק אתה מתאמן?
אני גר בחדרה אבל מתאמן בפורמה, ועד הפורום לא שמעתי בחיים על המכון שלך, היכן הוא נמצא?
איפה בדיוק אתה מתאמן?
אני גר בחדרה אבל מתאמן בפורמה, ועד הפורום לא שמעתי בחיים על המכון שלך, היכן הוא נמצא?
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #719
אתה כל כך צודק , אני טמבל שרק עכשיו הבנתי את זה , זה פגע בי רציני שלא עשיתי דילואד , לא נורא , למדתי על בשרי , לא קרה כלום
הפנמתי כל מה שרשמת , תודה רבה על התגובה ועל כל העזרה , אבל כרגע אין לי מה לעשות 3 שבועות לפני תחרות , אחרי התחרות אתן דילואד רציני ועבודה ללא חגורה
יש סיבה ?
נמצא באזור התעשייה הדרומי בחדרה (2 דקות מארמונות יוסף)
קרוספיט חדרה , כן לא מוכר כל כך , ממליץ בחום , תוכל תמיד לבוא לאימון ניסיון
נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #720
