גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #203
התחלתי עם נפח 110*5*5 כשבעצימות עשיתי 117.5, אחר כך הורדתי ל 100*5*5, זה מה שאני עושה עכשיו. אבל ביום שלישי הזה עשיתי שני סטים לכשל של פרס עם 85 (נכשלתי בחזרה השלישית בשניהם) וסט עם 60 13 חזרות (נכשלתי ב 14) אז אני די בטוח שזה פגע בי היום
הנה עוד סרטון מאתמול, הסט הכי קשה, תודה ל@incin על הצילום, ל@koller על הכאפות ולשניהם על התמיכה המנטלית ברגעים הקשים
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #204
yujinius עדכן את הלוג ״השמנמן מטקסס שמעדיף פלטות על המוט מקוביות בבטן״:
עדכון לוג: 09/11/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 09/11/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #206
אני צריך להזמין לי גם כמה...
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #207
yujinius עדכן את הלוג ״השמנמן מטקסס שמעדיף פלטות על המוט מקוביות בבטן״:
עדכון לוג: 11/11/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 11/11/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
11,427
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #210
כן, חייב... אבל איך מהצד? ומ יהיה הספוטר? אני סומך רק עליך
נק' מוניטין:
11,427
אז אני אעודד מלמעלה, אם אני אראה שקשה לך אני אטפטף עליך קצת זיעה אנאבולית 😃
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #213
כן, נרשמתי כבר
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #215
ניסיתי לחגור לפני איזה חצי שנה, אולי יותר, לא הרגשתי שזה עוזר ואפילו הפריע, ולא חגרתי מאז, אבל עכשיו אני בטוח שכל הסטאפ שלי פשוט לא היה טוב אז
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #216
yujinius עדכן את הלוג ״השמנמן מטקסס שמעדיף פלטות על המוט מקוביות בבטן״:
עדכון לוג: 14/11/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 14/11/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
19,428
- Home
שמע נשמה שבוע שעבר בבנץ עשיתי תרגילי עזר בראשון ובשלישי
יום חמישי נתתי 125 לחזרה וחצי אתמול נתתי אותה ל 3 חזרות כי לא עשיתי כלל תרגילי עזר כל השבוע חוץ מביום עצימות
שעשיתי די הרבה תרגילי בילדינג משקל קל ואחלה הרגשה ממליץ לך לתת צאנס !!
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #218
עוד משהו, היה לי תור לספר ואיך שסיימתי לדדלפט ראיתי שאני די מאחר, אז ניסיתי לרוץ מהר לשם... לא ממש הולך ספרינט אחרי דדליפט כבד...
לא ממש הבנתי, השבוע לא עשיתי תרגילי עזר בכלל? מתי עשית תרגילי בילדינג עם משקל קל?
נק' מוניטין:
19,428
- Home
רק ביום חמישי אחרי הסקוואט ובנץ
עשיתי את התרגילי עזר
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #220
הבנתי, טוב שבוע הבא אני אנסה לתת 125 לשלשה, ולא לעשות מקבילים ביום ראשון, נראה איך זה ילך, מקסימום אנסה את מה שאתה אומר אולי... אגב עכשיו נזכרתי כשהתחלתי חיטוב עם לינארית, נתקעתי בחמישיות בבנץ' ודווקא בימי חמישי הייתי קצת מתקדם עם שלשות.
