The Road to Magnificent Gainz

[Shtreimel]

Shtreimel עדכן/ה את הלוג ״The Road to Magnificent Gainz״:

עדכון לוג: 09/06/16

לא התאמנתי מאז יום ראשון.
תזונה נוראית בימים אחרונים
אימון נפח בנץ:
Bench Press:
75 4x5+1x4
כשל בסט האחרון בחזרה האחרונה
PR

Squat:
אימון אחרון הכאב הורגש יותר, היום התחיל כאב חדש בברך שמאל אז עשיתי מוט ריק ו40.

Deadlift:
1x5 95

אין זמן למתח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Shtreimel]

Shtreimel עדכן/ה את הלוג ״The Road to Magnificent Gainz״:

עדכון לוג: 13/06/16

אימון התאוששות בנץ:
Press:
40 3x5

Squat:
3x5 72.5
מרגיש קצת יותר טוב מאימון קודם

Deadlift:
100 1x5
הטכניקה נראת לא משהו, אחזור על המשקל באימון הבא

אין זמן למתח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Shtreimel]

Shtreimel עדכן/ה את הלוג ״The Road to Magnificent Gainz״:

עדכון לוג: 16/06/16

משקל גוף: ~70
תזונה רעה בשבוע אחרון
אימון עצימות בנץ:
Bench Press:
80 1x4
PR
חזרה רביעית כמעט לא עלתה, אז לא היה סיבה לנסות חזרה חמישית.

Squat:
3x5 75
בסט הראשון הטכניקה הרגישה מושלמת
סט שלישי נכנסתי קר נחתי יותר מדי זמן)

Deadlift:
1x5 100
מחכה לביקורת על הטכניקה

Pullups:
3x5 22.5


- שטויות של בילדינג

חושב על להתחיל חיטוב, לא מצליח לאכול מספיק ובהתאם המשקל גוף לא עולה.
התכנון זה להתחיל ממש בקרוב חיטוב, ואחרי זה להתחיל SS על הסקוואט והדדליפט - ולאכול כמו שצריך.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

לא

 

[Shtreimel]

Shtreimel עדכן/ה את הלוג ״The Road to Magnificent Gainz״:

עדכון לוג: 19/06/16

אימון נפח פרס:
Press:
1x5+1x4+1x5+1x3 47.5
מוזר

LB Squat:
77.5 3x5
חזרה על PR בLB

Deadlift:
1x5 105
כרגיל הרגל משתפרת

Pullups:
22.5 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Shtreimel]

Shtreimel עדכן/ה את הלוג ״The Road to Magnificent Gainz״:

עדכון לוג: 21/06/16

אימון התאוששות פרס:
Bench Press:
67.5 2x8 + 1x5
קצת שטויות שהחלטתי לנסות שמיניות ב2 סטים ראשונים
סט שלישי חמישיה בשביל להקל על העצימות
עלו טוב השמיניות

LB Squat:
80 3x5
PR
הטכניקה של הסקוואט הרגיש ממש טוב
נסיון לאחיזה צרה יותר

Chinups:
26.5 2x5 + 1x4
הרגשתי את הבייספס ממש, חוץ מזה משהו באחיזה הרגיש לי לא נכון
מאמין שאעלה משקל באימון הבא

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Shtreimel]

Shtreimel עדכן/ה את הלוג ״The Road to Magnificent Gainz״:

עדכון לוג: 23/06/16

אעדכן פה מ"ג מחר בבוקר
הגיע הזמן לצאת לחיטוב
אימון עצימות פרס:
Press:
50
1x4
לפני שבועיים היה 50 לחמישייה
השבוע לא סגרתי את הנפח

Squat:
82.5 3x5
הטכניקה לא ממש סימטרית עקב הפציעה
הכל עלה די לאט, קצת קשה..
מרגיש אחרי כל סט אי נוחות בSartorius

חזרה אחרונה בסט האחרון איבדתי שיווי משקל (ירדתי אנכי מדי)



Deadlift:
110 1x5
היה בסדר בסך הכל
צריך להוריד יותר את האגן, האגן היה יותר מדי גבוה בסט עבודה.

Pullups:
23.5 3x5
הכל נסגר

מקבילים
5 קילו
1x8 +1x7
__
אין אימונים כמה ימים בגלל עומס.

קרא את שאר עדכון הלוג...