הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת

דיון מאמר מעניין בהמשך לדיון HB Vs. LB

סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
ולגביי הסנאץ בכלל לא תפסתי באונס ולמרות זאת, אני יושב כל כך נמוך ככה שאין פה שום מתיחה כבר בהמסטרינג משמע אני רק רק בעזרת הקוואדס וחוץ מהיציאה מהבור לשניה אחת בדיוק וגם מחוסר באלאנס הגוף שלי זקוף והגב ישר והמוט מעל הטרפזים. אם הייתי יותר מידי אחורה והמוט היה איפה שהlb והייתי קם רק עם התחת הוא היה נופל לי אחורה.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Crossfiter:
ביסט אין לי כוח לענות היום
על הכל.
רק תעצור את הסרטון של הקלין בשניה 15 ותגיד לי אם ככה נראה דדליפט אחרי שעוברים את הברך?
ממה שאני יודע הברכיים צריך להיות כבר נעולות וסוגרים את הנעילה עם הגב...

שיהיה שבת שלום
לחצו כדי להרחיב...
מבלי לראות: לא.
אחרי הברך יש כפיפה חוזרת כדי לנתר, מה שלא קורה בדדליפט. אז זה לא אמור להראות כמו דדליפט אחרי הברך. לפני הברך, כן, זה כמו דדליפט, שוב, הסטייה שמתאפשרת, אם בכלל - נובעת מהעובדה שהמשקל קל ביחס למשקל שאתה יכול לנתק (דדליפט).


נכתב ע"י Crossfiter:
ולגביי הסנאץ בכלל לא תפסתי באונס ולמרות זאת, אני יושב כל כך נמוך ככה שאין פה שום מתיחה כבר בהמסטרינג משמע אני רק רק בעזרת הקוואדס וחוץ מהיציאה מהבור לשניה אחת בדיוק וגם מחוסר באלאנס הגוף שלי זקוף והגב ישר והמוט מעל הטרפזים. אם הייתי יותר מידי אחורה והמוט היה איפה שהlb והייתי קם רק עם התחת הוא היה נופל לי אחורה.
לחצו כדי להרחיב...
אף אחד לא מדבר ספציפית על ההאמסטרינגס. יש אנשים שיעשו LB עם טורסו יחסית אנכי, וזה עדיין יהיה LB תקין.
מהסנאץ' קמים עם היפ דרייב ולא במקרה, אתה לא היחיד שעושה את זה, וזה תקין. התפיסה עצמה לא בהכרח תהיה אופקית, נכון, אבל הקימה תהיה. באופן יחסי.

בהמשך אתה הולך קדימה, כי המוט זז קדימה מידי. אז אני לא רואה כאן סיכון בנפילה אחורה, להיפך.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Crossfiter:
שבת שלום אח שלי. בהצלחה בהוקי מים!
לחצו כדי להרחיב...
שבת שלום
תודה, זה תזמון טוב - החל מהחודש אני אחראי למועדון הוקי מים חדש. יש בו רק אימון אחד בשבוע לצערי, אבל זה היום 😃
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Beast and cheat:
טוב, כמובן שהמאמר בא למשוך עיניים בעזרת פרובוקציה, והתוכן - חלול לחלוטין.

1.
הוא לא הציג שום טענה ללמה זה צריך להיות ככה. ללמה צריך שההאמסטרינגס לא יעבדו.
מעבר לכך שזה פחות בטיחותי,
הטיעון שלו הוא למעשה "בוא נפעיל פחות מסת שריר ונרים פחות משקל כדי שנתמקד בקבוצת השרירים שאנחנו אוהבים". על פי אותו היגיון אני יכול להגיד שעדיף פשיטות ברכיים במכונה + פשיטות ירך במכונה במקום סקוואט. אבל הוא בעצמו יודע שהשלם לא שווה לסכום חלקיו, כי כשהשרירים עובדים במקביל מתקבל סטרס גדול יותר על הגוף - סטרס שבאמת יכול לחזק אותך, משמעותית, בניגוד לפשיטות ברכיים. אבל הוא פשוט קובע גבול שרירותי לעובדה הזו, ואת הגבול הזה הוא שם בהאמסטרינגס. למה? אין שום הסבר מאחורי זה.

2.
כאן הוא מוכיח שאין שום רציונאל אחיד לטענות שלו. את הארבע ראשי והגלוטאוס ביחד, אבל את ההאמסטרינגס "לבד". למה? שוב, ללא שום הסבר. קביעה שרירותית לחלוטין, ללא רציונאל מאחוריה.

3. הוא אומר שההאמסטרינגס גם עובדים בWL בצורה משמעותית:

ואני מסכים איתו בזה. העניין הוא, שההאמסטרינגס זו קבוצת שרירים דו מפרקיים שמבצעת שתי פעולות - פשיטת ירך, וכפיפת ברך. בWL הם עובדים בפשיטת הירך. אבל מסיבה כלשהי, הוא מציע לחזק אותם בכפיפת ברך:


עכשיו, אם הוא היה עקבי בטענותיו, לא הייתה לי בעייה, כי היה צריך רק לתקוף את הטיעון. אבל אותו טיעון לא תקף לארבע ראשי, כי אני לא רואה אותו מציע לחזק אותם ע"י כפיפת ירך, שגם את זה הם מבצעים (הרקטוס פמוריס).

ככה שהטיעונים שלו לא עובדים על פי היגיון ורציונאל אחידים, והוא שם גבולות שרירותיים - אפילו ללא הסבר מדוע.

4.
כאן הוא פשוט טוען שמרימים בLB יותר, מבלי להסביר למה. והסיבה למה - היא כי משתמשים ביותר מסת שריר, וזו סיבה מאוד חשובה.



אפשר להמשיך לדבר על השטויות שלו, אבל זה מאמר מטופש וחלול מתוכן, נטול כל רציונאל עקבי, שמשתמש בפרובוקציה כדי שיקשיבו לו.



בהחלט יודעים. רק שברגע שטיעון ה"זה מקצר טווח תנועה אחי" נפל, כבר לא נשארו לך טיעונים נגדו [סביב עמ' 2-3 זה התחיל, המסקנות הסופיות הגיעו בסוף הדיון (דרך אגב, למרות שאתה טוען שאני לא מוכן לקבל שום דעה אחרת ואי אפשר לדון איתי - זה הפך לדיון נהדר שאפשר ללמוד ממנו הרבה, אבל כבר הפסקת להגיב שם. באותו דיון, דרך אגב, אני תיקנתי את עצמי לא מעט - למרות שאתה ממשיך לטעון שאני לא מוכן לעשות את זה, ובינתיים לא ראינו אותך מתקן את עצמך אף פעם)].
העניין הוא, שבLB מרימים יותר משקל, ביותר טווח תנועה, עם יותר מסת שריר, שאלה הסטנדרטים שגם אתה מקבל לבחירת תרגילים מרכזיים - ולכן הוא עדיף על HB. אז למרות שכל הטיעונים הרציונליים מראים שאין מישהו בעולם שיש לו סיבה לעשות HB למעט מי שלא יכול לעשות LB (כמו למשל בני 80 אחרי 3 ניתוחי כתפיים שפשוט לא יכולים לאחוז את המוט בLB), אני לא אומר שHB זה חרטבונה. אבל אתה הולך בכיף כנגד כל ההיגיון והרציונל, וקורא לוריאציה האידיאלית מבין השתיים חרטבונה. והטיעונים שלך? פשוט נופלים אחד אחד במבחן המכניקה והמציאות.
דרך אגב, הLB גם יותר בטיחותי לברכיים. אבל העובדות לא מעניינות אותך.
לחצו כדי להרחיב...
בלאו באר אין יותר טווח תנועה מהיי באר..
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Shachar S:
בלאו באר אין יותר טווח תנועה מהיי באר..
לחצו כדי להרחיב...
כשאתה מגדיר "טווח תנועה" בתור המיקום של התחת בסוף החזרה אז ברור שתחליט שלואו באר הוא בעל "טווח קצר יותר". לאומת זאת, כשאתה מכניס את ההיפ דרייב למשוואה ומחשב את הדרך שהתחת עבר מהחלק העליון ועד סוף התנועה אני בטוח שהתוצאה תהיה אחרת, כי בהיי באר וקטור התנועה של התחת עובר בעיקר בציר הY, כלומר, בציר האנכי, כאשר וקטור התנועה בלואו באר הוא וקטור שעובר גם בציר הX וגם בציר הY.
מבחינת עומק היי באר מנצח, אבל מבחינת טווח תנועה אני חושב שלא.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Shachar S:
בלאו באר אין יותר טווח תנועה מהיי באר..
לחצו כדי להרחיב...
איזה מזל שאתה כאן להגיד את העובדה הכל כך ברורה מאליה שכולם מסכימים עליה.
התגובה שלך מכילה טיעון מאוד מפורט ומוסבר היטב, כל כך טוב שזה גורם לי לזרוק את כל המכניקה והעובדות לפח.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Tank:
כשאתה מגדיר "טווח תנועה" בתור המיקום של התחת בסוף החזרה אז ברור שתחליט שלואו באר הוא בעל "טווח קצר יותר". לאומת זאת, כשאתה מכניס את ההיפ דרייב למשוואה ומחשב את הדרך שהתחת עבר מהחלק העליון ועד סוף התנועה אני בטוח שהתוצאה תהיה אחרת, כי בהיי באר וקטור התנועה של התחת עובר בעיקר בציר הY, כלומר, בציר האנכי, כאשר וקטור התנועה בלואו באר הוא וקטור שעובר גם בציר הX וגם בציר הY.
מבחינת עומק היי באר מנצח, אבל מבחינת טווח תנועה אני חושב שלא.
לחצו כדי להרחיב...
למה למדוד את טווח התנועה על פי הישבן? הישבן הוא לא המשקל.
המרחק שצריך למדוד הוא המרחק האנכי שהמוט זז.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Beast and cheat:
איזה מזל שאתה כאן להגיד את העובדה הכל כך ברורה מאליה שכולם מסכימים עליה.
התגובה שלך מכילה טיעון מאוד מפורט ומוסבר היטב, כל כך טוב שזה גורם לי לזרוק את כל המכניקה והעובדות לפח.
לחצו כדי להרחיב...
תקשיב אין טעם להביא טיעונים, ראיתי שבעבר ניסו ואתה פשוט מתעלם.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Beast and cheat:
למה למדוד את טווח התנועה על פי הישבן? הישבן הוא לא המשקל.
המרחק שצריך למדוד הוא המרחק האנכי שהמוט זז.
לחצו כדי להרחיב...
אני לא מסכים. אם נמדוד את המרחק שעבר המוט נגיע לאותה תוצאה של "עומק" כי המוט תמיד נשמר מעל מרכז כף הרגל, כלומר, המרחק האבסולוטי שווה למרחק בציר הY בשני המקרים, לאומת התחת שמבצע תנועות בשני הצירים.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

MarkoV
טכניקה סקוואט LB
תגובות
10
צפיות
581
הברווזון המכוער
הברווזון המכוער
OA
Rack-Pulls VS Deadlifts
2
תגובות
26
צפיות
2K
M
mishמיש
D
Sbd vs pioneer
תגובות
14
צפיות
922
D
dizzy
Whale
245X2 Whalelift + 170X5 LB Skwaat
תגובות
7
צפיות
677
Whale
Whale
א
"הבדלים ביומכנים בין LB ל HB"
2 3
תגובות
47
צפיות
2K
elchonon
elchonon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית