AppLifter and the way to 650 KG Total

[rombillet]

לבילדרים יש עשרות אפליקציות ולא אכפת לאחוז נכבד מאוד מהם איזה תרגלים הם עשו וכמה הם התקדמו בתרגילי הבסיס.
כמו שעניתי לך, SS תיכלל בתכניות המובנות.
אם תהיה דרישה אשלב גם AB. אבל זה זה מורכב יותר מבחינה טכנית.

לדעתי זה חשוב שאנשים יוכלו לבנות לעצמם תוכנית AB באפליקציה כמו זו, אבל צריך להתחיל ממשהו, ואולי תוסיף את זה בשלב יותר מתקדם.

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

אימון קליל

SQ 150 3*6
BP 95 7*5

לא הרגשתי טוב, הבייתה.

פיצ'ר תורן: טיימר/ שעון עצר (מסומן באדום בתמונה)
למרות שרובנו לא צריכים את זה ונחים כמה שבא לנו. הטמענו תכונה של שעון עצר שיכול לפעול אוטומטית לאחר לחיצה על מונה הסטים או על ידי כפתור ייעודי לכך בראש המסך.
וכן, ישנם ליפטרים שעושים סופר סטים וקומפלקסים:79nb:
צפה בקובץ המצורף 37769

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

נראה טוב!

 

[.eliko b.e]

נראה טוב!

אתה מפחיד אותי עם התמונת פרופיל החדשה...

 

[White Walker]

אתה מפחיד אותי עם התמונת פרופיל החדשה...

👹

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

מעקב שבועי ושבוע שני לבלוק: 11/01/17

SQ 130 10*3 ללא חגורה. קליל מאוד לשם שינוי. ה120 לעשיריות עורר בי רצון להקיא. (בשניהם אכלתי ציפס לפני האימון)
BP 8*4 100 לא היה ממש קשה. עשיתי את החזרה הראשונה בכל הסטים עם עצירות ובסט האחרון נתתי עצירות בכולם ונכשלתי בחזרה האחרונה. מחשיב כסט.
מה למדתי מזה? לא להתחכם ואם אומרים לי לעשות עצירה רק בראשונה אז שיהיה רק בראשונה.

כתף אחורית
יד קדמית
סופר סט יד אחורית בםולי - פייס פולז. (לא היה לי כוח לחכות בין הסטים)

ושוב לאפליקציה:
אני מעלה פה תמונה של התצוגה השבועית של האימונים.
צפה בקובץ המצורף 37796

האימון הנוכחי מסומן בעיגול כחול.
אימון שנעשה מסומן בירוק וכתוב את התאריך שבו סיימתם את האימון.
מוזמנים להביע את דעתכם על העיצוב. והאם התצוגה הזו מתאימה לכם או שאתם חושבים שתצוגה אחרת תהיה יותר טובה.

בעדכונים הבאים אתייחס לאיך המערכת מתמודדת עם Fails ושאר ירקות.
מתברר שהצורך להיות גנרי עולה ביוקר מבחינה מכנית.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Idan Golani]

אתה מפחיד אותי עם התמונת פרופיל החדשה...

סה"כ V for Vendetta 😵‍💫🥊

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

איחוד אימונים ותחילת בדיקות: 15/01/17

היי חברים,
קודם אלאה אתכם מה עשיתי באימון במוצ"ש
DL 140 3*10 קליל
BP 107.5 10*3 קשהההההההההההההההה
SQ 150 4*6 מווווותתתתת

איחדתי אימונים אז שילמתי על זה שאני מפגר.

ועכשיו חברים, הפיתוח לאפליקציה במתכונת הבסיסית הסתיים.

ניתן לתכנן בלוק אימונים, להתאמן איתה ולאחר הבלוק להמשיך לבלוק נוסף עם אפשרות לצפייה באימונים הקודמים.

אני אשמח אם תהיו מוכנים לקבל אותה לבדיקות בסיסיות.
תצטרכו לשלוח מייל או וואטסאפ שבועי לגבי בעיות שעלו במהלך השימוש.

בתמורה תקבלו את האפליקציה בחינם ללא פרסומות לתמיד 😃 חוץ מזה שזו תהיה תרומה גדולה לקהילת המתאמנים 😍

המעונינים יוכלו לפנות אליי בהודעה פרטית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

סיום סבב דדליפט 19/01/17

אז סיימתי סבב דדליפט ראשון לעשיריות.
DL 160 1*10
היה קל משחשבתי, אבל אני חייב להתחיל לעשות איזשהו אירובי, אני נחנק באמצע.
(אני אפילו מתנשף מהכתיבה:fever2:)

פרס קליל 62 6*3

ובילדינג ברבאק.

האפליקציה יצאה לבטא ונמצאו כבר כמה באגים נחמדים.
תודה רבה לכל אלו שבודקים 😃

בסבב הבא כבר יהיו תכניות. אבל צריך להחליט איזה תכניות לתעדף...
אשמח לשמוע את דעתכם.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

אימון 150 לעשיריות והתכנית SS באפליקציה: 23/01/17

אתמול היה האימון הקשה ביותר מבחינת נפח שנתתי בחיי.
SQ 150 3*10
זה היה הסקוואט הכי קשה EVERRRRRRRRR
הסקוואטים לעשיריות לא בוצעו תקופה ארוכה, כמדומני 4 חודשים (@White Walker נכח ב145 לעשיריות).
כמעט הקאתי והרגשתי מאוד לא טוב. החלטתי לוותר על המשך האימון וללכת הביתה.

זה היה כל כך קשה שנוצר לי סימן מתיחה בירך בזמן הסט והיו לי סימני קריעה על העור.
זה קרה לי רק פעם אחת בחזה בזמן ההכנה לתחרות עם 4 תרגילי חזה אחרי אימון סמולוב לבנץ...

בקיצור, החלטתי שאני חייב להחזיר את הקומפלקסים לתכנית בשביל האירובי שחירב לי את האימון ואולי לעשות את הסבב ארוך יותר, בכיוון של 3-2 שבועות שמיניות ו3 שבועות עשיריות עד 155...

ועכשיו האפליקציה:
נוספה תכנית SS לאפליקציה אז מי שמעוניין לבדוק מוזמן לשלוח לי מייל בהודעה פרטית והוא יקבל את האפליקציה לבדיקות בטא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

כל הכבוד אליחי על ההשקעה ועל המשקלים!
אני מצטער שלא יצא לי עדיין לנסות שוב את ההתקנה כמו שהבטחתי..
אבל לא שכחתי.

 

[.eliko b.e]

כל הכבוד אליחי על ההשקעה ועל המשקלים!
אני מצטער שלא יצא לי עדיין לנסות שוב את ההתקנה כמו שהבטחתי..
אבל לא שכחתי.

זה בסדר יא אח.

 

[yujinius]

תגיד, יש לך רעיון איך ומתי לשלב קומפלקסים אם אני עושה בלוקים של 5X5 כמו שדיברנו? פשוט להוסיף בסוף אימון סקוואט ודד?

 

[.eliko b.e]

תגיד, יש לך רעיון איך ומתי לשלב קומפלקסים אם אני עושה בלוקים של 5X5 כמו שדיברנו? פשוט להוסיף בסוף אימון סקוואט ודד?

בעקבות האימון המזעזע הזה אני אתחיל לשלב את זה בכל אימון קצר. אני עושה מתי שיש זמן, אפילו 3 פעמים בשבוע. אלא אם כן זה שבוע שיא שבו אני אמנע או אפחית...

 

[Idan Golani]

קומפלקסים..............אז אליחי מתי רואים אותך בתחרות RFA 2017? 🤡🤡

 

[.eliko b.e]

קומפלקסים..............אז אליחי מתי רואים אותך בתחרות RFA 2017? 🤡🤡

דצמבר כנראה בעזרת השם.
אני אצטרך לתת לפחות את המשקלים שנתת בתחרות האחרונה...

 

[yujinius]

דצמבר כנראה בעזרת השם.
אני אצטרך לתת לפחות את המשקלים שנתת בתחרות האחרונה...

Rfa נראה לי זה תחרות קרוספיט 😁

 

[Idan Golani]

אליחי מה שז'ניה אמר, תעשה חיפוש על זה בגוגל
🤦‍♂️🤣🤣🤣😆😆😆

 

[.eliko b.e]

Rfa נראה לי זה תחרות קרוספיט 😁

אליחי מה שז'ניה אמר, תעשה חיפוש על זה בגוגל
🤦‍♂️🤣🤣🤣😆😆😆

Rfa - Google Search

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

התחלתי קומפלקסים: 24/01/17

בעקבות האימון הנורא של אתמול הגעתי היום על מנת לסיים אותו.
הייתי לחוץ בזמן אז נתתי בנץ וקומפלקסים.

BP 102.5 8*4
היה ממש קלללל.
סט אחרון 3 עצירות.

קומפלקסים 40 קילו:
פרס 6
פאוור קלין 6
פוש פרס 6
חתירה 6
פרונט סקוואט 6
דדליפט רומני 6

3 סבבים, 2.5 דקות מנוחה ורצועות. היה קל , האירובי שלי יותר טוב ממה שחשבתי... אימון הבא אעלה ל4 סבבים.

קרא את שאר עדכון הלוג...