AppLifter and the way to 650 KG Total

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

אימון זין: 09/02/17

DL 150 3*10
לא כל כך קשה אבל היה לי יום חרא אז החלטתי ללכת הביתה.😭🤒

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Reizin]

תותח

 

[Idan Golani]

שוב פעם הוא מדבר על חיטוב 😣🤦‍♂️

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

מתכנון למות: 13/02/17

אימון C ביום שישי
סקוואט 120 לסינגל כבד רצחחחח.
הדדליפט 150 לעשיריות גמר לי את הקוואד המסכן שלי. הרגליים שלי רעדו כמו ספגטי כל הסופש.

ועכשיו, אני יודע שאני דפוק ואני מצטער שעשיתי את זה אבל לפחות למדתי לקח.
ניסיתי 115 לסוף סבב סמולוב לחזה במקום 112. כי המשקל הקודם היה ממש קל לי.
ומה קרה?? כפי שאתם יכולים לנחש, נכשלתי!!!
6 סטים עברו ולאחר מכן הורדתי ל110 לעוד 3 סטים.

בכל מקרה אני מחשיב את זה כסוף אימון ל112 ומתחיל את הסבב הבא שיגמר ב115 3*10.

אימון A ביום ראשון:
הרגליים חזרו לעצמם וחזרתי להתעלל בהם:s85:🤩🤩

SQ 142 3*10
היה סביר, 8/10. באימון הבא אני מתכנן לשבור בעזרת השם את השיא שלי לעשיריות בעוד 5 קילו, 155 קילו!!!
תחזיקו לי אצבעות.

BP SJ 92 6*6 סביר, לא קשה ולא קל. עצירות בכל החזרות האחרונות.

קומפלקסים. @yujinius לידיעתך
החלטתי לעלות משקל ב2.5 קילו באירובי. 42.5.
זה היה הדבר הכי קשה בחיים!!!
איך זה הגיוני בכלל??? שקל כמו 60 קילו לפחות.
אבל חייב לציין שהצלחתי 😃 וגם עם הפסקות קצרות של עד 2 דקות.

צריך לבדוק את המשקל גוף, כרגע מקווה שעדיין ממשיך לרדת...

ביום שלישי אימון דדליפט 170 לעשיריה. מקווה שיהיה בסדר בעזרת השם.

ביי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

סתם עידכון: 19/02/17

לא עידכנתי מלא זמן אז הגיע הזמן.
דדליפט 170 לעשירייה.

לחיצת חזה 6*6 92 ואימון חזה לאחר מכן 97 5*7.

המון בילדינג, חוזר למסור בשביל הגב השמנמן שלי.
מתכונן השבוע לתת 155 סקוואט 10*3. אעדכן ואעלה סרטון 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

פאק 170 לעשירייה? מכובד מאוד
כמה משכת בתחרות?

 

[.eliko b.e]

215:cray:

 

[yujinius]

215:cray:

רציני? זה נראה שיפור לא רע 170 לעשירייה מ 215 לסינגל

 

[.eliko b.e]

אני טס מוצש הקרוב לברלין ואז אני מתחיל סבב אחרון של עשיריות.
המטרה: 180 לעשיירה ו160 סקוואט לשלוש עשיריות.
לאחר מכן אני עולה בחמש כל חודש במתכונת 5*5.
וגם ירדתי מלא באחוזי שומן יאאאייי

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

תרגיל אחד באימון: 21/02/17

הגעתי במצב רוח גרוע מאוד לאימון. הייתי עצבני וחסר מוטיבציה.
אז עשיתי רק דפיסיט דדליפט 140 8*3 עם גב ישר והיה לא רע.
הפלטה הייתה גבוהה מדי @yujinius אז המוט לא נגע ברגל לכל אורך ההרמה, אבל זה כולה 140 אז היה בסדר.

במהלך האימון פנה אליי בחור שהתעצבן שלקחתי את המוט של הבנץ והוצאתי עליו את כל התיסכול.
בסוף ביקשתי סליחה כי מה אשם השחיף...

ושירדתי למטה (יש סופר למטה) ראיתי גברת מניחה עגלה בחניה פנויה והולכת להביא את האוטו שלה.
ותנחשו מה? כשהיא הגיעה עם האוטו היא נכנסה לחנייה והתנגשה בעגלה.....

העגלה התהפכה והכל נשפך, כל הטאמבון שריטות...

מה נסגר איתכם אנשים???

אבל עזרתי לה 😃

אז יום חרא? יש
אנשים מעצבנים? יש
נשים שמתנגשות בעגלה? יש
3 פלטות דפיסיט? יש
רק תרגיל אחד באימון? יש

באימון הבא אשבור בעזרת השם את השיא שלי לעשיריות. תמשיכו לעקוב...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

כמה סמ הדיפיציט לא אמור להתרחק מהרגל

 

[.eliko b.e]

עזוב, עכשיו גיליתי שהפלטה בגובה של 14 סמ כמעט. עדיף לעשות באיזור ה8 סמ. אני אעבור לפלטה של ה20 קילו

 

[ohad12]

עזוב, עכשיו גיליתי שהפלטה בגובה של 14 סמ כמעט. עדיף לעשות באיזור ה8 סמ. אני אעבור לפלטה של ה20 קילו

😱😱😱

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

שוב פעם תרגיל אחד- דדליפט 140 10*5: 16/03/17

התחלתי סייקל נוסף של דדליפט לעשיריות כאשר המטרה עכשיו זה 180 לעשייריה.
אז עשיתי DL 140 5*10 והיה די קשה.
וגם נקרע לי העור ביד, סעמק.
צפה בקובץ המצורף 38419
אז הלכתי הביתה כי כבר לא יכולתי לעשות כלום. אבל היי, 140 ל50 חזרות לא בא ברגל 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

עדכון לוג: 17/03/17

Box SQ 3x3 115 kg
BP 70% 3x10 75 kg

מסור 15*3
כתפיים 12*3
יד קדמית 15*3

Generated by AppLifter - power lifting app

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

תחילת בלוק 5*5 20/03/17

Week 2 - A 03/20/17

SQ 5x5 135 kg
BP 5x5 87.5 kg

סקוואט קשה (ללא חגורה), משבוע הבא עם חגורה.
קומפלקסים 42.5 קילו *3
יד אחורית וכתף אמצעית סופר סט. 12*3.
היד עדיין פצועה, החתך נפתח שוב.

זהו, חוזרים ל5*5 בסקוואט.
הדדליפט אני אנסה לסגור החודש עשייריה עם 180 ואז אחזור ל5*5.

Generated by AppLifter - power lifting app.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

בסקוואט חזרת לבלוקים כמו מקודם?
מה המתכונת בבנץ'?

 

[.eliko b.e]

בסקוואט חזרת לבלוקים כמו מקודם?
מה המתכונת בבנץ'?

גם מקודם עשיתי בלוקים בסקוואט, רק של עשיריות. וזאת על מנת לממש את הפוטניציאל בלי לגעת במערכת העצבית כי אני ב"חיטוב" @White Walker

בבנץ החלטתי לראשונה בחיי לעשות 5*5. אעדכן...

 

[White Walker]

גם מקודם עשיתי בלוקים בסקוואט, רק של עשיריות. וזאת על מנת לממש את הפוטניציאל בלי לגעת במערכת העצבית כי אני ב"חיטוב" @White Walker

בבנץ החלטתי לראשונה בחיי לעשות 5*5. אעדכן...

דיי, פשוט דיי

 

[.eliko b.e]

דיי, פשוט דיי

88.2
ירידה של 6 קילו ב3 חודש.☝️