Get big

[Ohana]

ראיתי שאתה בספייס בקריה,
יש לך מושג מה עושים שם עכשיו עם הרחבה הזו? יצא לך לברר?

 

[maormg]

ראיתי שאתה בספייס בקריה,
יש לך מושג מה עושים שם עכשיו עם הרחבה הזו? יצא לך לברר?

אין לי מושג, שאלתי כמה אנשים במכון ואמרו לי שמביאים עוד מכשירים.
כאילו שלא מספיק צפוף...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 15/01/18

אוברהד פרס
20, 30, 40 חימום
55×5×5 PR!!

בנץ' פרס
20, 40 חימום
60×8×3
מתכנן תחרות לחיצות עם חבר ביום חמישי, תהיו מעודכנים

לאט פולדאון אחיזת פטישים
40×12
65×10
75×8
85×6×4
אחרי זה באחיזה רחבה: בלי מומנטום
45×12×3
התכווצויות רנדומליות ברחב גבי.

כפיפות מרפקים עם מוט
20×12
30×12 או 10
35×8
37.5×8
40×6
40×3
40×5
40×3 או 4.

Alternating db curls
8kg×12×31
כשלים בגריפ???

הנפות לצדדים
12.5×10×3
כשלים נוראיים בגריפ

בטן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ohana]

אין לי מושג, שאלתי כמה אנשים במכון ואמרו לי שמביאים עוד מכשירים.
כאילו שלא מספיק צפוף...

ביררתי...
הולכים להכניס שם מן מתחם קרוס-פיט כזה.
בטח כדורי כוחות, קוביות, אבל בתקווה בתקווה שגם עוד מוטות ופלטות. מי ייתן ויהיה שם איזה ראק

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 16/01/18

מ.ג. 76

חימום בהליכון

פרונט סקוואט
20×3, 40 חימום
60×6×3 PR
קשה בטירוף.
מרגיש זרמים בעצב ביד ימין כתוצאה מהפרונט סקוואט.

פשיטת ברכיים
20kg×20×3

כפיפת ברכיים
30kg×20×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 19/01/18

אימון מאתמול:
דדליפט עם חגורה 140X5X5 PR

יד קדמית עם 15 כל צד, לא בטוח לגבי המשקל של המוט

עוד הרבה שטויות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 20/01/18

מ.ג. 77

בנץ' פרס
20, 30, 40, 50, 60 חימום
70×3
80×1
90×1
95×1 PR
97.5×1 PR
100×0F
הספוטר טען שעזר 10%.

אינקליין דאמבל פרס
זווית 15-30 מעלות
32.5×8
32.5×7 עם עזרה של ספוטר.
זווית 45 מעלות
25×8×2
הנפות קדימה בסופינציה באלטרנציה
8kg×12
7kg×12×2

פרפר בכבלים בישיבה
8kg×15
10kg×15
12kg×15

פרפר בכבלים חזה תחתון בעמידה
7.5kg×12
10kg×12×2

לחיצת כתף בt bar על הברכיים
ביד אחת!!
מוט+10 קילו×12
מוט+20 קילו×5×3

פשיטת מרפקים בכבלים
30×12
40×8

Floor press באחיזה צרה
20kg×40
40kg×20

היה בהחלט אימון מטורף. סוף סוף פרטנר נורמלי לאימונים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Idan Golani]

אז אני מבין שעכשיו אתה הוא זה שנמצא רוב הזמן בכלוב 😁
עשית חתיכת התקדמות מטורפת, תענוג לראות...תמשיך בעבודה המעולה שאתה עושה.

 

[maormg]

אז אני מבין שעכשיו אתה הוא זה שנמצא רוב הזמן בכלוב 😁
עשית חתיכת התקדמות מטורפת, תענוג לראות...תמשיך בעבודה המעולה שאתה עושה.

תודה רבה.. איפה אתה מתאמן עכשיו?

ביררתי...
הולכים להכניס שם מן מתחם קרוס-פיט כזה.
בטח כדורי כוחות, קוביות, אבל בתקווה בתקווה שגם עוד מוטות ופלטות. מי ייתן ויהיה שם איזה ראק

אכן זה מה שעשו, הביאו 3 מוטות חדשים, 2 מהם וויטליפטינג אולימפיים 2.2 מטר ועוד אחד דק 10-15 ק"ג.
הביאו מלא מלא משקולות באמפרים, בנו כלוב ענק (לא יודע איך לקרוא לזה)
העיפו את אחד הכלובים של הסקוואטים ועוד שבוע בונים במה לדדליפט במקום.
עוד שבוע מביאים עוד משקולות מברזל ומתקינים טבעות.
הביאו עכשיו מלא כדורים ומלא קטלבס, ואפילו כדור 30 קג. (כמו atlas stone רק.. לא)
בקיצור הרמה עלתה עכשיו, אבל אין לאנשים עכשיו איפה לאמן בטן אז אתה מגיע למצב שאתה עושה סקוואטים ואנשים עושים מתחתיך כפיפות בטן.
דיברתי עם המנהל הראשי והם ידאגו להכל עוד שבוע כשיביאו הכל

 

[Idan Golani]

תודה רבה.. איפה אתה מתאמן עכשיו?

אכן זה מה שעשו, הביאו 3 מוטות חדשים, 2 מהם וויטליפטינג אולימפיים 2.2 מטר ועוד אחד דק 10-15 ק"ג.
הביאו מלא מלא משקולות באמפרים, בנו כלוב ענק (לא יודע איך לקרוא לזה)
העיפו את אחד הכלובים של הסקוואטים ועוד שבוע בונים במה לדדליפט במקום.
עוד שבוע מביאים עוד משקולות מברזל ומתקינים טבעות.
הביאו עכשיו מלא כדורים ומלא קטלבס, ואפילו כדור 30 קג. (כמו atlas stone רק.. לא)
בקיצור הרמה עלתה עכשיו, אבל אין לאנשים עכשיו איפה לאמן בטן אז אתה מגיע למצב שאתה עושה סקוואטים ואנשים עושים מתחתיך כפיפות בטן.
דיברתי עם המנהל הראשי והם ידאגו להכל עוד שבוע כשיביאו הכל

חדר כושר "עלומים" כאן בקרית ים....איפה שגם אני עובד

 

[Ohana]

תודה רבה.. איפה אתה מתאמן עכשיו?

אכן זה מה שעשו, הביאו 3 מוטות חדשים, 2 מהם וויטליפטינג אולימפיים 2.2 מטר ועוד אחד דק 10-15 ק"ג.
הביאו מלא מלא משקולות באמפרים, בנו כלוב ענק (לא יודע איך לקרוא לזה)
העיפו את אחד הכלובים של הסקוואטים ועוד שבוע בונים במה לדדליפט במקום.
עוד שבוע מביאים עוד משקולות מברזל ומתקינים טבעות.
הביאו עכשיו מלא כדורים ומלא קטלבס, ואפילו כדור 30 קג. (כמו atlas stone רק.. לא)
בקיצור הרמה עלתה עכשיו, אבל אין לאנשים עכשיו איפה לאמן בטן אז אתה מגיע למצב שאתה עושה סקוואטים ואנשים עושים מתחתיך כפיפות בטן.
דיברתי עם המנהל הראשי והם ידאגו להכל עוד שבוע כשיביאו הכל

פאק מתי הספיקו?
הייתי חמישי בבוקר.
אגב יש שם משהו מעניין עם המוטות (לפחות אלו שהיו עד עכשיו), אני בטוח שיש שם 2 מוטות כבדים יותר מהרגיל.
עכשיו השאלה האם הם 20 קילו או יותר, ומה המשקל של רוב המוטות שם.

מחר בבוקר אראה שם את העסק

 

[maormg]

פאק מתי הספיקו?
הייתי חמישי בבוקר.
אגב יש שם משהו מעניין עם המוטות (לפחות אלו שהיו עד עכשיו), אני בטוח שיש שם 2 מוטות כבדים יותר מהרגיל.
עכשיו השאלה האם הם 20 קילו או יותר, ומה המשקל של רוב המוטות שם.

מחר בבוקר אראה שם את העסק

עשו את כל העניין הזה בחמישי בערב.
אכן יש 2 מוטות כבדים יותר, הם גם עבים יותר. אלה המוטות עם הגומי והסימונים
אם אני לא טועה הם בין 20-23 קילו, ולא נוחים בשיט (אולי לסקוואט הם טובים)
הם גם יותר מחוספסים.

לגבי המוטות שהביאו:
2 מוטות אולימפיים של וויטליפטינג, עם 2 סימונים, בלי חספוס באמצע, 2.2 מטר
ועוד מוט 2 מטר דק מאוד, עשיתי איתו יד קדמית ולפי המאמץ אני מעריך שהוא 10-15 ק"ג
גם עם 2 סימונים ובלי חספוס באמצע. נוח מאוד

 

[Ohana]

עשו את כל העניין הזה בחמישי בערב.
אכן יש 2 מוטות כבדים יותר, הם גם עבים יותר. אלה המוטות עם הגומי והסימונים
אם אני לא טועה הם בין 20-23 קילו, ולא נוחים בשיט (אולי לסקוואט הם טובים)
הם גם יותר מחוספסים.

לגבי המוטות שהביאו:
2 מוטות אולימפיים של וויטליפטינג, עם 2 סימונים, בלי חספוס באמצע, 2.2 מטר
ועוד מוט 2 מטר דק מאוד, עשיתי איתו יד קדמית ולפי המאמץ אני מעריך שהוא 10-15 ק"ג
גם עם 2 סימונים ובלי חספוס באמצע. נוח מאוד

טוב נראה מחר בבוקר. שאלתי 2 מדריכות שלא ככ ידעו להגיד לי על המוטות, נקווה ששאר המוטות הם באמת 20 קילו.
נראה גם את השלל של הפלטות כי מבאס כל בוקר להביא את הארסנל שמצבר ליד הלג פרס 🙁

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 21/01/18

אימון במכון מסריח.

דדליפט
20, 60, 100 חימום
140×5×2

לאט פולדאון
52×12
70×8
79×6×3

חתירה בכבלים
61×12×4

כתף אחורית במכונה
34×12
52×12
61×10×3

בנט אובר רואו
50×12×3

Bicep curls
20×12
30×10
32.5×?
35×?
37.5×?
15×?

הביתה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 25/01/18

אימון ישר אחרי טיול שנתי.
מ.ג. 78.5

בנץ' פרס
20, 40, 60 חימום
75×8×4 PR

דדליפט בלי חגורה
20, 60, 100 חימום
130×5
140×5×2 PR
בלי מוזיקה גם.
הסט האחרון היה קשה בטירוף וrip גב

אוברהד פרס
15, 25, 35 חימום
55×5, 2.5, 5

זז לנוח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 28/01/18

לאט פולדאון
45, 55, 65 חימום
75×8×4

חתירה בכבלים
35, 55 חימום
75×8
85×8×2
קשה בטירוף

דאמבל שראגס
17.5×15
35×10
50×10×2 או 3

בארבל קארלס
15×12
25×12
35×10×3

שק איגרוף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 30/01/18

שק איגרוף
התחממתי ממש טוב, די הרבה זמן.
טכניקה השתפרה

דדליפט טאץ' אנד גו
60, 90, 120 חימום
150×5 עם חגורה ורצועות
היה ממש קל.

תקף אותי כאב בטן די חזק, הביתה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 01/02/18

שק איגרוף בסביבות החצי שעה

בנץ' פרס
20, 30, 40, 50, 60 חימום
70×10
80×6×3 קשה עם גריינדים
50×15×3

הנפות לצדדים
12.5×12×3

קצת יד קדמית והביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 03/02/18

אימון מאתמול שכחתי לעדכן:

אוברהד פרס
15, 25, 35, 45 חימום
55×6×4 PR

אינקליין דאמבל פרס
12.5, 22.5 חימום
30×10
35×3.5

הנפות לצדדים
17.5×10×3 טכניקה מסריחה
8kg×20×2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 04/02/18

מ.ג. 78.4 אחרי יום מלא באזרחות.
דדליפט
40, 60, 100 חימום
140 בלי×3
155×5 PR
עם חגורה ורצועות, קליל.

חתירה בכבלים
40×15
50×12
65×10×3

לאט פולדאון
55×12×3

Preacher curls עם מוט w
7.5 כל צד×8×2
המשקל קל, אבל התשישות מטורפת.

קרא את שאר עדכון הלוג...