The road to a big(ger) total

[Seth Able]

מה זה יאיר הצלחת 85? איך זה קרה?

אין כמו אימון שאמור להיות קל, עם מקסימום 65 הנפה גבוהה, בשביל לעשות שיא לא מתוכנן.

 

[moo]

חזק
אתה מצלם אימון הבא ?

 

[Daniel2]

יפה מאד,חזק.

 

[Seth Able]

תודה.

לא מצלם PRים בתרגילים הטכניים יותר כי זה עושה לי נאחס. פעם הבאה שאני אכנס ל85 אני אצלם.

אגב, אני די בטוח שאני יכול לעשות פאוורסנאץ' ל80 (ה75 היו כמעט בעמידה) רק צריך לתרגל את זה קצת, הרבה זמן לא עבדתי גבוה אז יש לי אתגר חדש עכשיו, לעשות PS למשקל גוף (בערך 82).

 

[shikoLM]

מזל טוב על ה PR! יש 90 בתחרות?

 

[קפטן קקי]

מזל טוב על ה PR! יש 90 בתחרות?

כמה זה בקילו?

 

[Seth Able]

מזל טוב על ה PR! יש 90 בתחרות?

תודה.

נראה, יש עוד כמה דברים לתקן. אם לא בזאת אז בתחרות הבאה.

 

[Seth Able]

כמה זה בקילו?

בערך 20 קילו מעל המשקל גוף שלך היום, לא?

 

[קפטן קקי]

בערך 20 קילו מעל המשקל גוף שלך היום, לא?

10 🤪

 

[Seth Able]

8.12.09

הנפות מארגזים:
8 זוגות עם 60

שני קלינים+פרונט סקוואט 1+דחיקה אחת:
3 סטים עם 75
2 סטים עם 85
סט עם 95

משיכות הנפה:
6 שלישיות עם 80
2*2*85

 

[moo]

זה האימון ?
נראה קצר יחסית לקודמים

לא משנה, שמתי לב שפשוט חסכת בכתיבה

 

[Seth Able]

לא, אתה צודק. באמת קצר יחסית, בעיקר כי לא היה סקוואט.

 

[Seth Able]

10.12.09

פרונט סקוואט:
3 זוגות עם 95
3 זוגות עם 105

משיכות:
3*3*95
3 זוגות עם 105
2*2*115

בק סקוואט:
4*4*105
3*3*115
2*2*125

 

[super beten]

איך זה שאין סנאץ'/קלין/ג'רק או ואריאציות שלהם?

 

[Seth Able]

יהיו מחר.
וגם עוד משיכות
וגם עוד פרונט סקוואט

אני עושה עכשיו 4 אימונים בשבוע ואחד מהם הוא קצת יותר קצר ומכיל בעיקר נפח בתרגילי כוח.

 

[Seth Able]

11.12.09

הנפות:
3*50
1*60
1*60
1*70
1*70
1*75
1*80
1*85
0*87
0*87
חוסר בטחון בעיקר

קלין ודחיקה:
60
70
80
90
100
105 קלין מכוער שעלה לי ברוב אוצר המילים שלי ברוסית, אבל דחקתי יפה

סקוואט:
2*80
1*100
1*120
1*130
0*140
יש הרבה תרוצים למה נתקעתי עם ה140, אבל השורה התחתונה היא שאני חלש.

OHP:
5*40
5*40
5*50
5*55

 

[קפטן קקי]

זה לא שיא לקלין ודחיקה?

 

[Seth Able]

עשיתי פעם כשעידן הגיע ושינה את חוקי כוח המשיכה, בזמנו בערך פסלתי את הדחיקה בגלל בעיות עם הכתף אבל החשבתי את זה בכל מקרה.

 

[קפטן קקי]

עשיתי פעם כשעידן הגיע ושינה את חוקי כוח המשיכה, בזמנו בערך פסלתי את הדחיקה בגלל בעיות עם הכתף אבל החשבתי את זה בכל מקרה.

נכון אני גם זוכר

 

[temp]

עשיתי פעם כשעידן הגיע ושינה את חוקי כוח המשיכה, בזמנו בערך פסלתי את הדחיקה בגלל בעיות עם הכתף אבל החשבתי את זה בכל מקרה.

תכלס אני צריך לבוא עוד פעם .
אולי בסוף תקופת המבחנים ...