נק' מוניטין:
28,250
אני אמנם רחוק שנות אור מלייעץ בדברים האלה, אבל יש מצב שאתה מרחיק מדי את המוט בלחיצה ובגלל זה לא מצליח לנעול את ה-100?
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #806
בערך, לא בדיוק. המשיכה שם גם לא להיט, אין שם פינוי של הברכיים כמו שצריך ויש טיפה מעבר מסביב. שים לב שאת כולם תפסתי קדימה (טיפה על קצות האצבעות) וגם הפגיעה בגוף לא היתה אח"כ במקום הרגיל (מה שהיה לא נעים כי זה מוט חדש עם חיספוס רציני וקיבלתי קצת שריטות במקום רגיש).
נק' מוניטין:
28,250
יש סרטונים פתוחים לקהל הרחב של הקלינים של מייק? זה דווקא מעניין.
נק' מוניטין:
28,250
אולי, אני אפשפש שם.
לינק?
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #814
9.4.10
הנפות:
3*2*60
2*2*70
77
82
85X
85
87X
87X
90X
קלין ודחיקה:
70
80
90
100
105X נפל עלי בכניסה
95
100
משיכות הנפה:
3*3*80
3*2*85
3*2*90
פרונט סקוואט:
2*2*100
2*2*110
120
125X
125X
קלין ודחיקה:
70
80
90
95
100
105
הנפות:
3*2*60
2*2*70
77
82
85X
85
87X
87X
90X
קלין ודחיקה:
70
80
90
100
105X נפל עלי בכניסה
95
100
משיכות הנפה:
3*3*80
3*2*85
3*2*90
פרונט סקוואט:
2*2*100
2*2*110
120
125X
125X
קלין ודחיקה:
70
80
90
95
100
105
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #819
מה שהיה שבוע שעבר היה בדיקת פחות או יותר מקסימום לקראת התחרות (ביום שישי הזה). אתמול כבר התחיל הdeload שלפני התחרות.
אין בדיוק עניין של לקחת זמן עד להגיע למשקלי שיא, זה יותר עניין של מטרות של תקופה מסויימת. ההבדל בין משקלי שיא לבין משקלים שאני יכול לעשות (כמעט) מתי שאני רוצה הם לא כאלה כגדולים (נגיד 90/110 לעומת 80/100) שאני צריך תקופה אמיתית של build up לזה.
