נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #861
25.4.2010
סקוואט:
6*3*123
קלין ודחיקה:
2*70
2*80
3*90
1*100
לא זוכר בדיוק מה הלך אחרי זה, משהו כמו 5-6 קלינים עם 90 ומספר דומה עם 95 ואחד עם 100. עשיתי קצת יותר מידי, הרגליים שלי כואבות רצח עכשיו. מעל 90 קילו הפסקתי עם הדחיקות, יש לי קצת רגישות בברך שמאל ואני דוחק עם שמאל קדימה ומעדיף לא להעמיס שם כרגע.
פאוורקלין ופוש פרס:
2*3*70
2*3*80
אה, וכמעט שכחתי:
curls:
1*10*35 lbs בכל יד. הבעיה העקרית שלי בקלין כרגע (גם בהנפה אבל שם זה כנראה פחות מזיק) היא שאני מושך עם הידיים, אז שלפחות יתחזקו קצת LOL
סקוואט:
6*3*123
קלין ודחיקה:
2*70
2*80
3*90
1*100
לא זוכר בדיוק מה הלך אחרי זה, משהו כמו 5-6 קלינים עם 90 ומספר דומה עם 95 ואחד עם 100. עשיתי קצת יותר מידי, הרגליים שלי כואבות רצח עכשיו. מעל 90 קילו הפסקתי עם הדחיקות, יש לי קצת רגישות בברך שמאל ואני דוחק עם שמאל קדימה ומעדיף לא להעמיס שם כרגע.
פאוורקלין ופוש פרס:
2*3*70
2*3*80
אה, וכמעט שכחתי:
curls:
1*10*35 lbs בכל יד. הבעיה העקרית שלי בקלין כרגע (גם בהנפה אבל שם זה כנראה פחות מזיק) היא שאני מושך עם הידיים, אז שלפחות יתחזקו קצת LOL
נערך לאחרונה:
