The road to a big(ger) total

[דני שובבני]

בייספס עם דאמבלים LOL

אה curlZ לא הבנתי פשוט עברית שפה יפה , חח מתי p.r שלך בזה ?

אגב ברכות על הדף -100 אנחנו עוד נעקוף את הלוג של אלכס 😃

 

[Seth Able]

אה curlZ לא הבנתי פשוט עברית שפה יפה , חח מתי p.r שלך בזה ?

נראה לי שזה הPR, זה די כבד לי. אני יחסית חדש לקרלז אבל מושך עם הידיים כבר שנים 🤡

אגב ברכות על הדף -100 אנחנו עוד נעקוף את הלוג של אלכס 😃

עוד כמה אימונים 😃

 

[Seth Able]

9.10.12

נגמרו החגים, חזרנו לאימונים עייפים

הנפות: 3*2*70 3*2*75 3*2*80 3*2*85
פרונט סקוואט: 3*3*127.5

 

[Seth Able]

12.10.12

פרונט סקוואט:
2*130 2*140 145
ה140 כמעט היה שלישיה וה145 כמעט היה זוג, בשני הסטים המוט החליק לי בצד ימין ולא יכלתי להחזיק

קלין: עד 120 ואז 5*2*112.5

משיכות: 3*3*140
דדליפט: 5*3*150

קרלז: 45LBS*15

 

[Seth Able]

14.10.12

הנפות: 2*3*70 2*3*75 2*3*80 3*85

פרונט סקוואט: 3*3*115

 

[Seth Able]

16.10.12

עייף מת
הנפות: 2*3*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80 2*2*85 2*90
המשקלים היו סבבה, אבל בכל הנפה קיבלתי מכה חזקה מעל המפשעה, די גמר אותי. מידי פעם הסיפור הזה חוזר, לא יודע למה.

פרונט סקוואט: 3*3*130

 

[Seth Able]

19.10.12

פרונט סקוואט עד 141.5*3 היה אמור להיות 143 אבל אחרי הסט הסתבר ששמתי 1.5 ק"ג רק בצד אחד של המוט LOL היה קשה גם ככה
קלינים 5*2*113
דדליפט: 3*130 3*150 3*160 1*170 5*160
קרלז: 12*50LBS

 

[דני שובבני]

יפה מאוד , למה בדדליפט אתה עושה סינגל ואז מוריד ועושה חמישייה ?

 

[Alon123]

כל כמה זמן אתה מנסה שיאים? עוד מעט 2 פלטות סנאצ' 😃

 

[Seth Able]

יפה מאוד , למה בדדליפט אתה עושה סינגל ואז מוריד ועושה חמישייה ?

התכנון היה לעלות עוד קצת בדדליפט, אחרי שראיתי שזה לא יהיה חכם רציתי לעשות עוד סט..

כל כמה זמן אתה מנסה שיאים? עוד מעט 2 פלטות סנאצ' 😃

2 פלטות היו צריכות להגיע מזמן :( אין לו"ז מיוחד לשיאים (חוץ אולי מפרונט סקוואט שאני מנסה PR כלשהו כמעט כל יום שישי כרגע). בגדול מנסה כשאני מרגיש שיש מצב, שכרגע זה לעיתים מאוד נדירות.

21.10.12

עייף וחלש

הנפות: 2*3*60 2*3*70 2*3*75
פרונט סקוואט: 3*3*117.5
לחיצות קלות: 2*10*25 הרגיש לא כ"כ נורא

 

[Seth Able]

23.10.12

הנפות:
2*3*60 3*2*70 2*2*75 2*2*80 2*2*85 2*90 95

פרונט סקוואט: 3*3*132.5

לחיצות קלות: 2*10*30 ככה ככה

קרלז: 2*8*22.5KG

 

[Seth Able]

26.10.12

פרונט סקוואט עד 145*2
קלינים עד 120 ואז 5*2*112.5
משיכות: 2*3*130 2*3*140
דדליפט 3*3*155
קרלז: 55LBS*8

 

[Seth Able]

28.10.12

הנפות: 2*3*60 2*3*70 2*3*80 2*3*85
פרונט סקוואט: 3*3*117.5
לחיצות קלות: 2*10*40
קרלז: 50LBS*10


30.10.12 (היום)

הנפות: 2*3*60 3*2*70 3*2*80 3*2*85 3*2*90
פרונט סקוואט: 3*3*135 קשה
לחיצות: 10*40 10*50 כאב קצת בסט השני
קרלז: 10*50LBS

 

[Seth Able]

2.11.12 (יום שישי)

פרונט סקוואט: עד 2*147.5
קלינים 5*2*112.5
משיכות: 2*3*130 2*3*140
דדליפט: 3*3*160
לחיצות: 2*10*50

 

[Mike Bikov]

מעל מיליון צפיות, אתה מפורסם 😃

 

[Seth Able]

מעל מיליון צפיות, אתה מפורסם 😃

LOL

המספר אמיתי?

 

[Mike Bikov]

כן, אבל המערכת סופרת צפיות מכל משתמש כמה פעמים. ז"א שאם נכנסתי לאשכול הזה 10 פעמים ביום, זה יחשב כ-10 צפיות באשכול. אז סה"כ צפו באשכול שלך מעל מיליון פעם, אבל לא ידוע כמה משתמשים יחודיים (בטח כמה עשרות אלפים).

 

[דני שובבני]

2.11.12 (יום שישי)

פרונט סקוואט: עד 2*147.5
קלינים 5*2*112.5
משיכות: 2*3*130 2*3*140
דדליפט: 3*3*160
לחיצות: 2*10*50

אחלה אימון כל הכבוד 😃

 

[Seth Able]

כן, אבל המערכת סופרת צפיות מכל משתמש כמה פעמים. ז"א שאם נכנסתי לאשכול הזה 10 פעמים ביום, זה יחשב כ-10 צפיות באשכול. אז סה"כ צפו באשכול שלך מעל מיליון פעם, אבל לא ידוע כמה משתמשים יחודיים (בטח כמה עשרות אלפים).

לא רע בכלל..

אחלה אימון כל הכבוד 😃

תודה. אם הכל ילך כמו שצריך ביום שישי אני אנסה בפרונט זוג עם 150.

4.11.12

עייף וכואב
הנפות: 2*3*60 2*3*70 2*3*75 3*3*80
פרונט סקוואט: 3*3*120
לחיצות: 50*10*2

 

[Seth Able]

6.11.12

הנפות: 2*3*60 2*3*70 2*2*80 2*2*85
פרונט סקוואט: 3*3*137.5 קשה
לחיצות זריז 50*10