נק' מוניטין:
3,519
מזתומרת?😳
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #143
הסתכלתי עכשיו במסך גדול במחשב ולא רק במצלמה, והאמת היא שזה פחות גרוע ממה שחשבתי קודם (בשני הפרמטרים הנ"ל).
מושך גבוה מידי - הכוונה מושך הרבה מעבר למינימום שנדרש לסקוואט קלין, עד גובה החזה ולמעשה תופס את המוט בפאוורקלין ויורד איתו. נקודתית לביצוע ספציפי זה לא דבר כזה נורא וסה"כ זה ברור שמוט קל יעלה יותר גבוה ממוט כבד, אבל מה שזה אומר במקרה הזה זה שאני מאחר עם הכניסה, ואם אני אנסה לעשות אותו דבר עם עוד 10-15-20 קילו שאולי לא יגיעו כ"כ גבוה אני כנראה לא אספיק להכנס ואפספס אותם.
נכנס יותר מידי עם האגן - תסתכל פה - http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=63777&postcount=89 בתמונות 4-5. זה בד"כ מלווה במכה שזורקת את המוט קדימה.
מושך גבוה מידי - הכוונה מושך הרבה מעבר למינימום שנדרש לסקוואט קלין, עד גובה החזה ולמעשה תופס את המוט בפאוורקלין ויורד איתו. נקודתית לביצוע ספציפי זה לא דבר כזה נורא וסה"כ זה ברור שמוט קל יעלה יותר גבוה ממוט כבד, אבל מה שזה אומר במקרה הזה זה שאני מאחר עם הכניסה, ואם אני אנסה לעשות אותו דבר עם עוד 10-15-20 קילו שאולי לא יגיעו כ"כ גבוה אני כנראה לא אספיק להכנס ואפספס אותם.
נכנס יותר מידי עם האגן - תסתכל פה - http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=63777&postcount=89 בתמונות 4-5. זה בד"כ מלווה במכה שזורקת את המוט קדימה.
אתה נכשל ב100% מהשיאים שאתה לא מנסה.
אני צלם בן זונה. חבל שכשמצלמים אותי יוצא תמונה בודדת.
אגב, הרצפה הייתה עקומה (באמת! הראיתי לשוני! הפלטה של העץ הייתה מונחת על הגומי ועשיתי סקוואט עם רגל אחת גבוהה, כמו קפטן הוק)
צודק,גם אני עשיתי אתמול בעקבות ההמלצה של אלכס ועכשיו אפילו לקום מהמיטה כואב לי בבטן.
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
10,424
אהבתי את הקלין שלך ואת הדחיקה (לספליט).
ממה שאני רואה יש לך טיפה כיפוף מקדים בידיים (עוד לפני שהמוט מגיע לברכיים) וגם מה שאתה ציינת שאתה מושך יותר מדי.
את הפאוור ג'רק פחות אהבתי, זה יותר נראה כמו פוש פרס שמסתיים ברגליים מכופפות וממה שאני רואה אתה לא יורד לסקוואט טוב כדי לתפוס את המוט אחרי שאתה דוחק כי אתה מתחיל את הירידה עם הברכיים.
ד"א, לפי הקלות שאתה מרים בסירטון יש לך בקלות 105 אז יאללה:s13:
ממה שאני רואה יש לך טיפה כיפוף מקדים בידיים (עוד לפני שהמוט מגיע לברכיים) וגם מה שאתה ציינת שאתה מושך יותר מדי.
את הפאוור ג'רק פחות אהבתי, זה יותר נראה כמו פוש פרס שמסתיים ברגליים מכופפות וממה שאני רואה אתה לא יורד לסקוואט טוב כדי לתפוס את המוט אחרי שאתה דוחק כי אתה מתחיל את הירידה עם הברכיים.
ד"א, לפי הקלות שאתה מרים בסירטון יש לך בקלות 105 אז יאללה:s13:
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #157
אתה צודק. יש כיפוף בידיים פחות או יותר מההתחלה, אני צריך להרפות יותר את הידיים בסטארט. מה דעתך על הקפיצה לאחור?
הדחיקה השניה היא לא ממש פאוור ג'רק (בPJ אני גם אפתח קצת רגליים לצדדים ואוריד את התחת), אני באמת חושב על זה יותר בתור פוש פרס עם כניסה במקום נעילה באמצעות הידיים. זה תרגיל שמלמד ממש טוב איך לדחוף את עצמך מתחת למוט, פשוט כי אין שם כמעט שום דבר מעבר לזה לעשות. עשיתי אותו בחזרה השניה כי הספליט לא הרגיש לי כ"כ טוב (בגלל זה גם הrecovery הקצת נמהר שם) בגלל איזה משהו מציק שיש לי בגב.
הדחיקה השניה היא לא ממש פאוור ג'רק (בPJ אני גם אפתח קצת רגליים לצדדים ואוריד את התחת), אני באמת חושב על זה יותר בתור פוש פרס עם כניסה במקום נעילה באמצעות הידיים. זה תרגיל שמלמד ממש טוב איך לדחוף את עצמך מתחת למוט, פשוט כי אין שם כמעט שום דבר מעבר לזה לעשות. עשיתי אותו בחזרה השניה כי הספליט לא הרגיש לי כ"כ טוב (בגלל זה גם הrecovery הקצת נמהר שם) בגלל איזה משהו מציק שיש לי בגב.
נק' מוניטין:
3,519
דחיקה מדוייקת וטובה, כנ''ל הפושפרס המאולתר.
גם אני שמתי לכיפוף בידיים דיי צורם בעין.
לגבי הקלין, לפני המשקלים שכתבת שאתה מושך הקלין שלך אמור להיות הרבה יותר גבוה , אם אפשר לזרוק ניחוש אז לדעתי זה בגלל סוג המשיכה שלך שלא מתלבשת עליך כ''כ טוב, בסוף המשיכה אתה לוקח את הכתפיים אחורה דבר שגורם לך לקפוץ אחורה ולמוט להישאר פחות או יותר במקום ואז כשאתה קם אתה נוטה מעט קדימה (שים לב לרגע מסויים בין השנייה ה-15 ל-16 אתה עולה על קצות האצבעות), גם לדעתי הרבה יותר קשה להיכנס מתחת למוט כשאתה מסיים את המשיכה ככה.
יש לך סרטון של ניסיון ל-105 בקלין?
גם אני שמתי לכיפוף בידיים דיי צורם בעין.
לגבי הקלין, לפני המשקלים שכתבת שאתה מושך הקלין שלך אמור להיות הרבה יותר גבוה , אם אפשר לזרוק ניחוש אז לדעתי זה בגלל סוג המשיכה שלך שלא מתלבשת עליך כ''כ טוב, בסוף המשיכה אתה לוקח את הכתפיים אחורה דבר שגורם לך לקפוץ אחורה ולמוט להישאר פחות או יותר במקום ואז כשאתה קם אתה נוטה מעט קדימה (שים לב לרגע מסויים בין השנייה ה-15 ל-16 אתה עולה על קצות האצבעות), גם לדעתי הרבה יותר קשה להיכנס מתחת למוט כשאתה מסיים את המשיכה ככה.
יש לך סרטון של ניסיון ל-105 בקלין?
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #160
למה אתה מתכוון, כמה צריך להיות הקלין שלי ? כמה אני כבר מושך? בתקופה האחרונה אני כמעט לא עושה משיכות ובאופן כללי בחודשים האחרונים אני עושה פחות מפעם בגלל שזה הפריע לי להתקדם בפרונט סקוואט שהיה יותר קריטי לי, אבל המקסימום שאני עובד איתו זה 110-115 קילו. אתה צודק לגבי זה שהיכולת משיכה שלי היא חזקה יחסית לקלין (פאוורקלין של 10 קילו מתחת לסקוואט קלין) אבל זה בעיקר היה בגלל חולשה ברגליים, הייתי הופך ולא מצליח לקום.
אתה צודק, יש לי נטייה לברוח אחורה בסוף המשיכה, גם בקלין וגם בהנפה. אני לא כ"כ יודע איך לפתור את זה, יש לך הצעות? הנטייה קדימה בעליה מהקלין השני בסרטון היא לא בהכרח מייצגת את כל הקלינים אצלי, אבל זה באמת קורה לפעמים.
יש לי 2 סרטונים של נסיונות, באחד הפכתי ונתקעתי למטה ובשני הוא נפל עלי לא טוב, והפלתי. אני אארגן אותם פה ואשלח לך לינק.
