נק' מוניטין:
5,883
- פותח/ת השרשור
- #381
טוב אז מה שיש לי בכתף זה יותר רציני ממה שחשבתי ולא עבר ביומיים של קרח ועיסוי עם משחות
אני כרגע לא יודע מה לעשות ואיך להמשיך באימונים עם זה , לדעתי זה נובע מהוצאה לא טובה של המוט מהראק (שימוש בכתפיים) או מנח לא טוב של המוט על השכמות
אז היום ניסיתי סקוואט וכאב שוב עוד מהחימום , למרות שעשיתי חימום ממש טוב במיוחד לכתפיים , בשיא הטמטום שלי לא ויתרתי ונכנסתי לסט אחד עבודה של סקוואט למרות הכאב , לא רציתי לוותר על הסקוואט , אגו מטומטם
אימון מספר 49 , A :
Squat - 1x5 112.5kg הסקוואט עצמו היה קליל אבל הכתף כאבה בטירוף , החלטתי להפסיק ולהוציא עצבים בדדליפט
Pause bench press - 5F.5F.4F 70kg לא הלך לי היום בבנצ' , הכתף לא כאבה בבנצ' בכלל
Deadlift - 1x5 145kg PR טכניקה לא משהו , אבל הישג מבחינתי שהעלה לי חיוך ומוטיבציה אחרי האימון החרא , היה קשה בטירוף לא האמנתי שחזרות 4-5 יינעלו
Hardness - לא רוצה לדבר על זה , בד"כ הרמת קושי נקבעת בעיקר ע"י הסקוואט אבל עכשיו אין לי אותו
@moo
@DarY @^pala @Psycho הייתי רוצה לשמוע את דעתכם בעניין הכתף והמלצות מה לעשות עם זה
סרטון פאוז בנצ' סט שני , אשמח לביקורת על טכניקה :
סרטון של הדדליפט , חבל שהרמקול של מי שצילם לי לא עבד , הייתם חייבים לשמוע את המלחמה והצעקות שהיו שמה , ואת הכפיים של כולם בסוף שהביא לי המון מוטיבציה , ואת השטויות והקנאה של המאמן שהביא לי עוד יותר מוטיבציה :
אני כרגע לא יודע מה לעשות ואיך להמשיך באימונים עם זה , לדעתי זה נובע מהוצאה לא טובה של המוט מהראק (שימוש בכתפיים) או מנח לא טוב של המוט על השכמות
אז היום ניסיתי סקוואט וכאב שוב עוד מהחימום , למרות שעשיתי חימום ממש טוב במיוחד לכתפיים , בשיא הטמטום שלי לא ויתרתי ונכנסתי לסט אחד עבודה של סקוואט למרות הכאב , לא רציתי לוותר על הסקוואט , אגו מטומטם
אימון מספר 49 , A :
Squat - 1x5 112.5kg הסקוואט עצמו היה קליל אבל הכתף כאבה בטירוף , החלטתי להפסיק ולהוציא עצבים בדדליפט
Pause bench press - 5F.5F.4F 70kg לא הלך לי היום בבנצ' , הכתף לא כאבה בבנצ' בכלל
Deadlift - 1x5 145kg PR טכניקה לא משהו , אבל הישג מבחינתי שהעלה לי חיוך ומוטיבציה אחרי האימון החרא , היה קשה בטירוף לא האמנתי שחזרות 4-5 יינעלו
Hardness - לא רוצה לדבר על זה , בד"כ הרמת קושי נקבעת בעיקר ע"י הסקוואט אבל עכשיו אין לי אותו
@moo
@DarY @^pala @Psycho הייתי רוצה לשמוע את דעתכם בעניין הכתף והמלצות מה לעשות עם זה
סרטון פאוז בנצ' סט שני , אשמח לביקורת על טכניקה :
סרטון של הדדליפט , חבל שהרמקול של מי שצילם לי לא עבד , הייתם חייבים לשמוע את המלחמה והצעקות שהיו שמה , ואת הכפיים של כולם בסוף שהביא לי המון מוטיבציה , ואת השטויות והקנאה של המאמן שהביא לי עוד יותר מוטיבציה :
נערך לאחרונה:
