COMEBACK TO SS

[החרגול]

אבל הבדל משמעותי?
איזה פלטות אתה ממליץ לי לקנות עכשיו חוץ מה2 פלטות של ה-1.25..
תודה על העזרה...

 

[Seth Able]

אם אתה משתמש במוט עם הברגה, סביר להניח שגם הפלטות של ה20 קילו הן עם קוטר קטן מה"סטנדרטי", אבל באמת יהיו עדיפות על מה שאתה עובד איתו עכשיו. מצד שני, אם עמידת המוצא נוחה לך ויש לך את הגמישות הנדרשת בשביל להחזיק גב עם הגובה ההתחלתי הנוכחי, כנראה לא יקרה לך נזק בלתי הפיך מלעבוד ככה, יש לזה אפילו יתרונות מסויימים. רק קח בחשבון שבאופן עקרוני זה מפחית מהמשקלים שאתה יכול למשוך.

 

[החרגול]

אימון של היום, השלמה של אתמול....

השלמתי היום אימון A שהיה אמור להיות אתמול אבל הייתי בכנרת...


סקוואט: 70 קילו, 5-5-5, קל משחשבתי, טכניקה טובה...

בנ'ץ פרס: 62.5 קילו, 5-5-5, בינוני, הבאתי מחבר שלי את השני פלטות של ה1.25 והצלחתי להוסיף משקל שהוא לא 5 קילו... ועכשיו אני יכול לעבוד כמו בן אדם..

דדליפט: 87.5, 5-5-5, קשה,
שיא חדש...

 

[החרגול]

אימון של היום, אימון B...
אוקיי הורדתי את המילטרי ל45 היום בגלל שממש כאבו לי הכתפיים היום, אני לא משתמש בזה בתור תירוץ אבל אני לא הייתי מסוגל להרים 50 קילו עם כאבים בכתפיים...
אוקיי והסקוואט משתפר, חבר שלי לקח בחזרה את המשקולות של ה1.25 שלו...
מחר אני קונה במגה ספורט פלטה של 10,פלטה של 7.5, ו2 פלטות של 1.25.
כמה זה בערך אמור לעלות לי?




סקוואט : 5-5-5, 75 קילו, בינוני.

מילטרי פרס : 5-5-5, 45 קילו, בינוני.

בנט אובר רואו : 5-5-5, 55 קילו, בינוני.

צ'ין אפס : 8-8, 10 קילו, קל/בינוני.




זהו להיום אימון טוב דווקא, אני שמח שאני צריך לקנות פלטות חדשות זה אומר שאני מתקדם..
תודה...

 

[moo]

למה לא העלת משקל בסקווט ? (מילא היה לך מאוד קשה, אבל אתה רושם בינוני...)

 

[החרגול]

טעות שלי MOO כן העלתי משקל, זה 75 קילו טעיתי ברישום....

 

[moo]

טעות שלי MOO כן העלתי משקל, זה 75 קילו טעיתי ברישום....

סבבה, תערוך

 

[החרגול]

לא יכולתי לעשות אימונים השבוע בגלל עבודה,
אבל היום(יום רביעי) אני יעשה אימון A ויום חמישי יעשה B ויום ראשון שוב A וכן הלאה...

 

[leftyland]

אל תתאמן יום אחרי יום

אתה חייב יום מנוחה אחד לפחות, כדי לתת לגוף להתאושש. אתה מצבע סקוואט במשקלים קרובים יום אחרי יום וזה רק יזיק לך, לא יועיל. עדיף שתעשה את האימון ביום שישי ותוותר השבוע על מנוחה של יומיים מאשר לא לנוח בכלל.

 

[החרגול]

סבבה תודה על העצה,

 

[החרגול]

בגלל שאני עובד בלחץ מטורף לא התאמנתי כבר יחסית הרבה זמן,
עכשיו אני יילך לעשות אימון של A ונקווה שאני יוכל להשלים אימון B או מחר או ביום חמישי...

 

[TheZoRT]

חבל שתתאמן יומיים ברצף אם יש לך אופציה להתאמן ביום חמישי...סתם ידפוק לך את ההתאוששות, בעיקר במשקלים כאלה..
יש תקופות עמוסות שמפספסים בהם אימונים. זה גורר ירידה בהתקדמות, אבל אין מה לעשות. בהנחה שאתה לא מתחרה בתחרויות (נראה לי שאתה לא כזה 😃), יש דברים חשובים יותר בחיים.

 

[החרגול]

דווקא כבר התאמנתי יום אחרי יום פעם ולא קרה משהו מיוחד וזה דווקא לא פגע בעבודה שלי...
חוץ מזה, אתמול עשיתי אימון A,
משקלים אני מרגיש שירדתי קצת אבל לאט לאט נחזור לעצמי..


סקוואט: 60 קילו, 5-5-5 קל/בינוני...

בנ'ץ פרס: 55 קילו, 5-5-5 בינוני...

דדליפט: 70 קילו, -5-, קל....

לא יצא לי לבצע באימון כפיפת מרפקים ולחיצה צרפתית, אבל לא נורא..

 

[החרגול]

היה לי אימון של B לא לפני כמה ימים פשוט שכחתי לעדכן...


סקוואט: 65 קילו

מילטרי פרס: 40 קילו

בנט אובר: 45 קילו


היא אימון יחסית קל הסקוואט היה טיפה קשה אבל מתגברים...
עכשיו אני עושה אימון A עושה 70 קילו סקוואט ולאט לאט חוזר לעצמי אחרי לחץ בעבודה...

 

[החרגול]

אימון A של אתמול...

סקוואט: 70 קילו

בנ'ץ פרס: 60 קילו

דדליפט: 75 קילו

 

[החרגול]

אימון B, היה אימון חזק ביותר, עבדתי נכון בכל התרגילים והיה מעולה...


סקוואט: 75 קילו, 5-5-5, היה קשה אבל ירדתי דיפ כמו שצריך...

מילטרי פרס: 45 קילו, 5-5-5, בינוני...

בנט אובר רואו: 50 קילו, 5-5-5, קל...

צ'ין אפס: 7.5 קילו, 8-8, היה קשה לא יודע למה אני לא מצליח לנשום טוב ובסוף הסט אני מתנשף חזק...

זהו לבנתיים, תציצו ב:"תמונות הגולשים" אני מעלה תמונה של הגב...

תודה...

 

[l1roN]

אימון טוב,למה אבל ירדת בבננט אובר רואו?מלא נשארת על אותו משקל,אבל גם זה אני לא מבין למה,ועוד אתה אומר קל..מוזר גם שהבנצ' שלך גדול מהפרס רק ב10 ק"ג..
סקוואט אימון הבא אתה שם 77.5
צ'ין אפס לדעתי באמת אבל באמת חבל,למה שלא תעשה אימון בנט רואו ,אימון פול אפס,אימון צ'ין אפס,ככה..
איך לא חשבת על זה?הרי התוספת מתח פוגעת לך בהתקדמות בחתירה מהסיבה שאתה עושה את שתיהם באותו אימון.