∞ Road to

[ה-שיאן]

זה אקצנטרי
שיאן, חסרוני הורגש היום?

אתה מתאמן באוניברסיטה?

 

[Rhino]

אתה מתאמן באוניברסיטה?

אני לא מתאמן, זה יפגע לי בגדילה

 

[WeaKid]

אז מוכר את הליליברידג' ראפס?

 

[ה-שיאן]

אז מוכר את הליליברידג' ראפס?

דבר איתי עוד שבועיים, אולי נעשה לך מחיר
@Decapitated תפסיק לארוב, תן לייק

 

[Decapitated]

הלייק נפטר עם החזרה השלישית

 

[avrahm90]

בן כמה אתה?
וכמה שוקל?

סקאווט חזק מאוד. עם רצועות?

 

[55883גבר]

אתה מחביא את הרצועות מתחת למכנסיים ?
איך אתה יכול לזוז כל כך מהר ברצועות ?

 

[ה-שיאן]

ה-שיאן עדכן את הלוג ״∞ Road to״:

עדכון לוג: 18/11/14

אתמל: בנץ קל ממש, פלוס דמבלים ועוד שטויות.
היום : squat 140x5x5 ועוד שטויות.

הייתי יומיים חולה קצת, עכשיו יותר טוב.
מעלה פחמימה קצת.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ה-שיאן]

ה-שיאן עדכן את הלוג ״∞ Road to״:

עדכון לוג: 21/11/14

Bench
147.5x3
147.5x2

Cg bench
132.5x2x3

Incline
112.5x2x3

ירדתי קצת במשקל מהמחלה, ממשיך כרגיל ואקפיד על אוכל, אולי הכל יסתדר. לאחרונה נוספה גם עבודת gpp שבועית, אולי זה לא הזמן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[coldfire]

לאחרונה גם נוספה עבודת gpp שבועית, אולי זה לא הזמן.

לתל״ה.

 

[ה-שיאן]

לתל״ה.

ל"ה

 

[coldfire]

פחדן!

 

[Balbazor]

ה-שיאן עדכן את הלוג ״∞ Road to״:

עדכון לוג: 21/11/14



קרא את שאר עדכון הלוג...

הספוטר נראה ממש טוב, הוא פנוי?

 

[coldfire]

הספוטר נראה ממש טוב, הוא פנוי?

הוא לא יוצא עם אנשים שלא מרימים.

 

[ה-שיאן]

ה-שיאן עדכן את הלוג ״∞ Road to״:

עדכון לוג: 22/11/14

Deadlift
280x1

לפי התכנון הייתה אמורה להיות שלשה. מה שמסתמן הוא שאיבדתי יותר מידי כח בפעמיים שהייתי חולה בסבב אימונים הזה, ואין עם מה לעבוד. אי לכך ובהתאם לזאת, מודיע רשמית שלא אעשה פיק, ועובר לבילדינג.

דברים שהבנתי:
1. לא להיות חולה (כנראה עדיף לתכנן פיק לא בחורף)
2. אני צריך לעלות קטגוריה
3. צריך למצוא סביבת אימונים מתאימה יותר, ללא הסחות דעת כמו אנשים או ציוד אקראי שנעלם פעם בחודש.

אז כרגע המטרה היא לעלות למאה קילו, יחסית חטוב.
עד הפיק הבא...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

הקטע של הבילדינג רציני? 😱

 

[ה-שיאן]

הקטע של הבילדינג רציני? 😱

המטרה היא עוד שריר, תקרא לזה איך שתרצה

 

[WeaKid]

המטרה היא עוד שריר, תקרא לזה איך שתרצה

נו אז לא צריך להשתמש בשפה גסה ורדודה, אפשר להגיד תקופת נפח.

 

[Balbazor]

בהצלחה במסה אחי

 

[ה-שיאן]

ה-שיאן עדכן את הלוג ״∞ Road to״:

עדכון לוג: 24/11/14

אימון ראשון כחלק מהמסע למסה.
מתכונת פנדליי נפח לסקוואט ודדליפט, סמולוב לבנץ'.

סקוואטים מבוצעים ללא חגורה, ומתחת למקביל.
בבנץ' לוחץ צמוד ומושהה.

Squat
162.5x5x5

cg bench
105x6x6

Rows, biceps, stretches

קרא את שאר עדכון הלוג...