הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
∞ Road to

∞ Road to

סקירה כללית עדכונים (34) דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י ה-שיאן:
לא התחריתי עדיין בתחרות raw.
3 תחרויות ראשונות שלי היו בארץ, בנץ' ואולי גם דדליפט, עם ציוד. לחצתי באיזור 210, זה היה לפני 4 שנים בערך.
ב-2011 התחריתי בלטביה באליפות העולם של WPC, תחרות פאוורליפטינג מלאה, עם ציוד. סקוואט 300, בנץ' 270, דדליפט 250~. בתחרות הזו קיבלתי מקום שני, מתוך בערך 10 מתחרים לפי מה שאני זוכר, וגם שברתי שיא עולמי בבנץ', שעמד במשך כ6 שנים על 267.5 לדעתי. יש לי תעודה ממוסגרת על הקיר.
לחצו כדי להרחיב...

ציוד הוסיף לך 100 ק"ג לבנץ'?
 
נכתב ע"י ה-שיאן:
Paused bench
127x8
127x7

Close grip bench
112x2x8

Incline air paused bench
80x3x8

עשיתי פרס ביום רביעי במקום בשני, וכנראה השפיע לרעה טיפה.
לחצו כדי להרחיב...
סוף סוף עברת לתחום הרציני של בילדינג. חיכיתי לך הרבה זמן, מחר סדנת פוזינג מלאה על חשבוני. עליי. אני לארג'.
 
הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
19036_Screenshot_2.png


כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

19035_Screenshot_1.png



ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
19037_Screenshot.png



2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:

19040_Screenshot_6.png




לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:


19038_Screenshot_4.png




אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

19039_Screenshot_5.png




אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).

תהנה 😃
 
נכתב ע"י Moshe:
הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
19036_Screenshot_2.png


כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

19035_Screenshot_1.png



ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
19037_Screenshot.png



2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:

19040_Screenshot_6.png




לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:


19038_Screenshot_4.png




אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

19039_Screenshot_5.png




אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).

תהנה 😃
לחצו כדי להרחיב...
.
 
הסקוואט נראה מעט גבוה, אולי בגלל זוית הצילום, בכל מקרה מרשים מאוד.
 
יש לי שאלה - בתוכנית של אד כוהן אתה משלב את היום כתפיים בLight bench? ואם כן, אתה עושה את כל התרגילים שאד ממליץ בתוכנית המקורית או רק Shoulder press ונגיד תרגיל "לאיזון" הכתף (כמו פייספולס). אגב, אתה ס!ס
 
נכתב ע"י awdrgyji1234:
יש לי שאלה - בתוכנית של אד כוהן אתה משלב את היום כתפיים בLight bench? ואם כן, אתה עושה את כל התרגילים שאד ממליץ בתוכנית המקורית או רק Shoulder press ונגיד תרגיל "לאיזון" הכתף (כמו פייספולס). אגב, אתה ס!ס
לחצו כדי להרחיב...
כן, ואני עושה תרגילי עזר, מנסה לעבוד איכשהו על כל השרירים, החלק הזה באימונים הוא ספונטני, וזה נראה לי מה שמשאיר אותי שפוי
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Biggg
  • נעול
Building the road to 100 [הוסר]
8 9 10
תגובות
197
צפיות
35K
Biggg
Biggg
Snorlax
Smolov Deadlift... Hope to Survive
3 4 5
תגובות
87
צפיות
3K
nlr666
nlr666
Grobe
Training to look like JoJo
6 7 8
תגובות
154
צפיות
24K
Grobe
Grobe
Giladbody
THE ROAD TO UFC
2
תגובות
30
צפיות
3K
Giladbody
Giladbody
י
שחיף VS קלוריות. Top anime fight.
תגובות
18
צפיות
3K
י
יושב_על_הכס

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית