The road to a big(ger) biceps

[Daniel2]

התאוששות, היה קל.

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 19/06/18

היום:

Squat 150 5, 160 5
Bench 110 5 5 5
Pullups BW 10, +15kg 5 5 5, BW 6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 23/06/18

חמישי:

Squat 180 1, 190 1, 160 5
Press 80 3 1, 70 5
Deadlift 180 1
Pullups 10
Chinups +15kg 5, +25g 5, BW 8 5 5 5
Tire flips 35

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

שבוע שעבר לא התאמנתי עקב טיסה לחו"ל, גם אכלתי שם כמה שרציתי מכל הבא ליד. נשארי בדיוק באותו משקל גוף ועשיתי היום סקוואט 200, אז לא נראה לי שזה הזיז משהו לכאן או לכאן.

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 01/07/18

היום:

Squat 180 1, 200 1, 180 3, 160 5 5
Bench 120 4, 115 5 5
Deadlift 180 1
Chinups +20kg 5 5 5, BW 5
Dips +20kg 10, BW 10 10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

התאוששות. היו לי DOMs מטורפים ברגליים אחרי האימון של ראשון, כנראה בגלל השבוע הפסקה, לכן לא יכולתי לעשות סקוואט היום. היה ממש קשה לרדת עד למטה עם מוט ריק.

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 03/07/18

היום:

Squat empty bar 10
Press 60 5, 70 5 5, 60 3
Chinups BW 10, +18kg 5, +22kg 5
Pullups wide grip 5 5 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

התאוששות, האמסטרינג שמאל עדיין די תפוס.

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 05/07/18

היום:

Squat 140 5 5
Bench 120 4, 110 5 5 5
Pullups wide grip BW 5 5
Chinups +24kg 5 5 5, BW 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 16/07/18

אתמול (ראשון):

Squat 180 3 3 1, 140 1
Bench 120 3, 122.5 3 3 3
Chinups BW 5, +24kg 5 5 5
Wide grip pullups BW 5 5 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 17/07/18

היום:

Squat 160 1, 180 1, 190 1, 160 5
Deadlift 200 5
Press 70 5, 80 3, 60 5
Dips BW 10 10 5 5
Chinups 10
Pullups 5 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

שוב לא התאמנתי שבוע עקב נסיעה לחו"ל, אז עשיתי אימון די קל. בסט האחרון של הסקוואט הפלתי את המוט מהגב.

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 24/07/18

היום:

Squat 180 1 1 1, 160 5 4 (f)
Bench 120 3, 100 8, 110 5
Chinups BW 10, +24 6, +26.5 6 6
Dips 10
Wide grip pull ups BW 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 27/07/18

היום:

Squat 180 3
Deadlift 220 3
Dips BW 10, +24 5, +48 6 8
Press 80 1, 60 5
Pullups BW 10 10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

התאוששות.

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 31/07/18

ראשון:

Squat 140 5 5 5
Bench 100 5, 110 5, 115 5
Pullups BW 15, +26.5kg 5 5 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 31/07/18

היום:

Squat 180 1 1 1, 160 1, 140 5 5
Press 80 4 (f), 75 5 5, 60 3
Chinups BW 5, +30 5, +31.25 5 +32.5 5
Wide grip pullups 5 5
Dips 15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 03/08/18

היום:

Squat 180 1, 190 1, 180 1 1, 160 5, 140 5
Dips +48 5 5 5
5 5 5 Chinups BW 5, +24

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

אימון מוזר

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 12/08/18

חמישי:

Squat 180 2 (f), 170 f
Deadlift 170 1 1
Squat 150 5 5 5 5 5
Chinups +24 5, +26.5 5, +29 5, +32 5, +34 5 BW 15
Press 80 3, 70 5
Dips +44 6 6 6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

סעמק, מרגיש שאני נחלש בגלל הגרעון הקלורי הממושך והעובדה שחיפפתי באימונים בחודש האחרון בגלל גלישה/בילויים/בחורות וכו'. אני כבר חטוב מספיק (85~), ריבועים ורידים והכל, אני חושב לעבור בקרוב לניירטלי, להעלות הילוך באימונים, לעלות לפלוס קלורי כעבור שבועיים וכך לחזור להתחזק שוב.

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 12/08/18

היום:

Squat 180 1, 190 f, 160 3 3 3 3 3
Bench 110 3 3, 100 5 6 8
Dips 10, 8, 6 6 6
Chinups BW 5, +24 5 5 5, BW 5 5 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

התאוששות מהנפח באימונים הקודמים.

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 14/08/18

היום:

Squat 140 5 5
Press 70 5 5
Chinups BW 5, +24 5 5
Pullups +24 5
Wide frip pullups BW 10
Pushups BW 30

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 19/08/18

חמישי:

Squat 180 1, 190 f, 160 3 3 3, 140 5
Bench 100 5, 110 5 5
Pullups BW 5 _24kg 5 5, BW 5 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 19/08/18

היום:

Squat 180 1 1 1, 162.5 3 3 5
Press 80 3, 70 5, 72.5 5 5
Deadlift 160 10
Chinups BW 5 5 +24 5 5, BW 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Dips BW 12 12 12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

שלישי וראשון שעבר לא התאמנתי, הייתי תשוש אז החלטתי לנוח ולגלוש במקום.

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 26/08/18

היום:

Squat 180 1 1 1, 160 3 3, 140 5
Bench 110 5 4, 100 5 5 5
Chinups BW 5, +24 5, +34 4, +24 5, BW 5 5
Dips 10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 02/09/18

היום:

Squat 160 3 3, 140 3
Deadlift 180 1, 200 1, 210 1
Chinups BW 10, +24 5, BW 10 10 10
Dips BW 12, +24 5, +44 6 5 6
Pushups 30 20 20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel2]

Daniel2 עדכן/ה את הלוג ״The road to a big(ger) biceps״:

עדכון לוג: 06/09/18

היום:

Squat 180 1, 160 5 5 5
Bech 110 5, 115 5 4
Deadlift 200 3
Chinups BW 5, +24 kg 5 5, BW 5
Dips BW 12 10 8, +24 8

קרא את שאר עדכון הלוג...