The road to a big(ger) total

[Seth Able]

דילואוד? או שיש כאבים?

אימון קל יחסית באמצע השבוע. רציתי גם לעבוד על הבעיות שלי עם ההנפה, לא יודע אם יצא מזה משהו.

 

[Peroman]

איך אתה מרגיש בכללי? כמה שבועות אתה מתאמן רציף ?

 

[Seth Able]

בעקרון שבוע שעבר היה שבוע יחסית קל, עשיתי 3 אימונים קלים בראשון שלישי ורביעי ככה שאפשר להגיד שאני אמור להיות טרי עכשיו. לא יכול להגיד שזה מרגיש ככה אבל שיהיה. בעקרון אני מתכוון להשתדל להצמד למתכונת של 3 שבועות עבודה ושבוע קל.

 

[Peroman]

נעקוב 😃

 

[Seth Able]

4.10.13
אתמול (חמישי) בגלל כמה עניינים פיספסתי את האחמון שהיה אמור להיות בעקרון קרב 2

סקוואט: 5*90 5*110 5*125 5*140
הסקוואט עדיין לא מרגיש לי כל כך טוב. הרבה זמן עשיתי כמעט בלעדית פרונט ואני לא מצליח להרגיש את התנועה כמו שצריך בבק. אני נותן לזה עוד קצת זמן, לא ישתפר אני אחזור לפרונט, ממילא אני מרגיש הרבה יותר חזק בדחיקות כשאני עושה הרבה פרונט.

דחיקות מארגזים: 3*60 3*70 3*80 3*90 3*100 2*110 2*120 די חלש

משיכות הנפה: 95*5*6
לחיצות: 2*10*52.5

 

[Seth Able]

6.10.13

הנפה: 5*40 5*30 3*50 2*3*60 2*2*70 2*2*80 2*1*85 2*1*90 95F 95F 95F
קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 110 115 115
סקואט: 5*80 5*100 5*125 3*5*135
משיכות הנפה: 95*2*6

 

[Peroman]

איפה הייתה הבעיה?

 

[Seth Able]

העייפות...
הוצאתי קדימה.
האחרון היה די קרוב אבל ידעתי שגם ככה אני מוציא יותר מידי אנרגיה בהנפות ולא נותן מספיק תשומת לב לדחיקות אז עצרתי.

 

[Peroman]

לא נורא,
לפעמים אם אתה מרגיש שזה יום חרא, עדיף לדחות ביום.

מתי אתה הולך על ניסיון לשיאים בדחיקה?

 

[Seth Able]

לא נורא,
לפעמים אם אתה מרגיש שזה יום חרא, עדיף לדחות ביום.

מתי אתה הולך על ניסיון לשיאים בדחיקה?

אין אפשרות ממשית לדחות, לו"ז קשיח בעולם שמחוץ לאימונים...
כרגע אין מצב לשיאים בדחיקה, חלש מידי ובגלל הפציעות בגב עשיתי עוד פחות קלינים מאשר פעם והכל מרגיש לי לא יציב.

 

[Peroman]

אז במצב כזה עדיף לך לחזור לנפח עבודה בקלין אנד ג׳רק לפני שתנסה משקלים מקסימליים.

 

[Seth Able]

8.10.13
קצר
הנפה: 2 משיכות והנפה כל סט. 60 60 60 60 70 7070 70
קלין דחיקה: 2*2*80 3*2*90 2*2*100
פרונט סקוואט: 3*80 3*100 3*110
משיכות הנפה: 6*2*95

 

[Seth Able]

10.10.13

הנפה: 3*5*40 50*3*2 60*3*2 70*2 80 80 85 90 95 98x
קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 115 120
סקוואט: 5*100 5*100 5*120 5*135 5*145
משיכות הנפה: 95*6*6
לחיצות: 12*50

התנפחה לי איזו גולה קטנה מתחת לברך ימין, כנראה איזו דלקת בגיד שם. זה ברגל שלא היו לי בה עד עכשיו בעיות, יש מצב שנפל עליה יותר עומס בגלל זה.
אימון הבא ביום ראשון, נראה מה יהיה עד אז.

 

[Seth Able]

13.10.13

עדיין עם הבעיה בשוק. סקוואט וקלינים לא ממש יכלתי לעשות. בהנפות זה היה רוב הזמן בסדר.

הנפה: 2*3*60 2*2*70 5*2*80
פאוורקלין ודחיקה: 60 70 80 90 100
משיכות הנפה: 6*2*95
לחיצות: 2*10*55

 

[שלד הלילה]

יאיר אני עם כאבי ברכיים כבר חודשיים פלוס, אלוהים יעזור לנו אנחנו מזדקנים,בסוף נהיה כמו שוני

 

[Seth Able]

יכול להיות יותר גרוע מלהיות כמו שוני 😃

מה יש לך בברכיים?
אצלי הסימפטומים הם כמו osgood schlatter, אבל לא כזה סביר היות ואני זקן.

 

[שלד הלילה]

יכול להיות יותר גרוע מלהיות כמו שוני 😃

מה יש לך בברכיים?
אצלי הסימפטומים הם כמו osgood schlatter, אבל לא כזה סביר היות ואני זקן.

לא יודע, הרופא אמר שזה עומס כמו לחיילים ולחבוש ויהיה בסדר, בנתיים כואב גם ב90 קילו, בעיקר יום אחרי

 

[Seth Able]

לא יודע, הרופא אמר שזה עומס כמו לחיילים ולחבוש ויהיה בסדר, בנתיים כואב גם ב90 קילו, בעיקר יום אחרי

נשמע רופא מוצלח יחסית.
לא אמר לך להפסיק להתאמן? שלי אמר לי שיש לי מסת שריר גדולה מידי ושכדאי להוריד באימונים.

 

[Peroman]

יאיר, תפסיק להתלהב עם המסת שריר שלך! אנשים נכנסים פה לדיכאון! ;)

 

[Seth Able]

תן להתנחם במה שיש, גם אם זה רק המסת שריר המטורפת שלי בזמן שאפילו סקוואט אני לא יכול לעשות 😃