נק' מוניטין:
52
תרגע, העצבים פוגעים לך בגיינז
נק' מוניטין:
1,273
- פותח/ת השרשור
- #102
צודק, צריך דובשניה להרגע
נק' מוניטין:
3,594
Define GAINZ...
נק' מוניטין:
1,273
- פותח/ת השרשור
- #104
נק' מוניטין:
12
אתה עושה אד כוהן לבנץ' נכון? עשית פעם את התוכנית או שזו הפעם הראשונה שאתה עושה אותה?
ואם כן עשית אותה כבר, אתה ממליץ?
ואם כן עשית אותה כבר, אתה ממליץ?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
האם הנפח לא מעט נמוך מדי?
אולי משהו מתפספס לי (סביר בהחלט), אבל אני ממש לא מבין את התכנית...
נק' מוניטין:
3,594
60 חזרות עבודה בבנץ' זה נמוך?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אני לא מתווכח... אני מתכוון לתוכנית כולה
http://www.joeskopec.com/edcoanbench.html
העצימות מרגישה בינונית והנפח גם...
נק' מוניטין:
3,594
השבועיים הראשונים מרגישים חרא, תנסה
נק' מוניטין:
1,273
- פותח/ת השרשור
- #113
עשיתי ושברתי שיא, אז עושה שוב
המשקלים כמעט תמיד נמצאים חזרה לפני אחרונה, ובשבועות שיורדים בחזרות באים בדיוק בזמן. בסופו של דבר רוב התכניות למתקדמים מנסות לעשות פריודיזציה באופן כזה או אחר, אני מרגיש שזו מאוד טובה לי מבחינת זמנים
גבר, לא יודע על מה אתה מדבר, היה קל
נק' מוניטין:
3,594
דוד, חרא זה לא כבד
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אני פשוט מורגל בנפח מאוד גבוה ומיקוד של העבודה בבנץ'. כאן הנפח מאוד ממוצע וקיימת חלוקה.
נק' מוניטין:
1,273
- פותח/ת השרשור
- #116
אל תשכח שזו תכנית לפיק, אז לא יהיה הרבה זמן עם נפח גבוה.
מה אתה עושה לנפח מאוד גבוה? מה הכוונה במיקוד? ומה הפריודיזציה שיוצאת לך?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
5x5 עם עלייה של 2.5Kg המכילה סגירת נפח (נניח על שמיניות עם משקל מופחת) עד דילואוד, סמולוב לבנץ', 531BBB...
נק' מוניטין:
1,273
- פותח/ת השרשור
- #118
יש פה דגש על נפח, מתי אתה מעלה עצימות?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אני מסכים. זה המגרש הביתי שלי...
מה הכוונה על עליית עצימות? אני מבצע אימון סינגלים אחת לחודש (או יותר), 5x3 (כלומר שלשות). אין לי מתודולוגיית אימון מובנית שבה אני מבצע דאבל/סינגל כאימון מובנה.
(שוב, אני לא מתווכח או מזלזל בשיטת האימון)
נק' מוניטין:
1,273
- פותח/ת השרשור
- #120
