Training to look like JoJo

[Grobe]

עבודה יפה!

תודה 😄

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״מעקב חזרה אחרי עשור״:

עדכון לוג: 02/11/21

דדליפט 135x6x6
דפיציט דדליפט 130x2x5
חתירה 60x2x10
דד רומני 80x2x10
לג פרס 180x10 160x3x10 הבנתי שה180 כבד מדי אחרי כל האירובי הזה
בטן

ובמילה אחת, אונס…

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״מעקב חזרה אחרי עשור״:

עדכון לוג: 04/11/21

בנצ' 90x3x3
לג פרס 180x3x10
בוקר טוב 50x3x15 מרגיש זבל
חתירה
כתפיים

בייספס טרייספס לא הספקתי כי הייתי קצר בזמן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

4 plate club

 

[BeN35]

בוקר טוב זה השם הכי לא מתאים לו

- בוקר גרוע
- כאבי זוקפים
- לא נח בכלל

זה מקבץ קטן לתחלופה לשם

 

[Grobe]

4 plate club

חחחחח מביך בלג פרס
הכי ריאלי בשבילי וקרוב לדעתי הדד 4 פלטות (לדעתי גם יש לי)
ואם אהיה סוס רצח אז גם בסקוואט אבל יש הרבה עבודה עד אז

בוקר טוב זה השם הכי לא מתאים לו

- בוקר גרוע
- כאבי זוקפים
- לא נח בכלל

זה מקבץ קטן לתחלופה לשם

חחחח אמת

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״מעקב חזרה אחרי עשור״:

עדכון לוג: 07/11/21

סקוואט 130x3x8
הייבר סקוואט 95x4x8
בנצ' 80x3x6
דאמבל כתפיים 17.5x3x10
מתח
בטן



הנפח הפסיכי הזה שלא הייתי רגיל אליו בסקוואט + העובדה שהאף שלי היה סתום כי הייתי מצונן, לא שילוב מוצלח ודי כאב לי הראש באמצע האימון. הלכתי לשתות מים, לנשום קצת, לקנח את האף, חזרתי ולאט לאט השתפר ובסוף סיימתי הכל.
גם כן אח"כ היה לי קשה להיכנס לפוזיציה בבנצ' בגלל משהו שהרגשתי שעומד להיתפס בצד החיצוני של הירך בשני הרגליים, אז התחממתי בלי לג דרייב בכלל, קצת מתיחות ובסוף במשקלי עבודה הצלחתי להיכנס לפוזיציה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Fuck you and fuck your cold

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״מעקב חזרה אחרי עשור״:

עדכון לוג: 09/11/21

דדליפט 142.5x5x6
חתירה 60x10

אימון באמת זוועה באתי למכון תפוס מאוד ברגליים וכבר בסט השני של החימום אחרי מתיחות דינמיות נתפס לי ההמסטרינג ברגל שמאל ממש חזק ולא הצלחתי להיכנס לחזרה אחת כמו שצריך.
משכתי את הסטים חשבתי שאצליח לסיים הכל אבל אחרי הסט החמישי שפשוט כל חזרה הייתה זוועה מוחלטת הבנתי שזה הזמן לחתוך כי משהו טוב לא יצא מזה…

מיותר לציין שדילגתי על שאר האימון, עפתי הביתה, לקחתי יום חופש והולך לישון עד להודעה חדשה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״מעקב חזרה אחרי עשור״:

עדכון לוג: 11/11/21

בנצ' 95x3x3
לג פרס 180x3x10
בוקר טוב 40x3x15 השנוא עליי
חתירה מכונה 40x3x15
כתפיים 7x3x15
JM לחיצה 10x3x15 בנוסף למוט של ה10
בייספס



וואלה אני בשוק שהצלחתי את ה95 חחחח
כשנכשלתי לפני איזה שבועיים-שלוש עם 70 בערך לשמיניות\עשיריות. רק מדגיש כמה יש לי סיבולת של ילדה בת 4 😆

חוץ מזה, אם תסתכלו בגרף של המשקל בסה"כ אני מתחיל לרדת בקצב יפה מאוד, מרוצה בנתיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

עבודה יפה!
הבנץ עלה כמו מרגרינה
תותח

 

[Grobe]

עבודה יפה!
הבנץ עלה כמו מרגרינה
תותח

😍

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״מעקב חזרה אחרי עשור״:

עדכון לוג: 14/11/21

סקוואט 135x2x8 135x8f
הייבר סקוואט 100x4x8
בנצ' 70x3x8 - ברגוע, להשאיר כוחות לחמישי (100 AMRAP פעם ראשונה!)
כתפיים 17.5x3x10
מתח
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

עבודה יפה.
מדוע אתה הולך על מקסימום חזרות?
ולא מגביל למס חזרות,ובאימון הבא ״לעקוף״ את האימון הקודם?

 

[Black Beard of Death]

מה אתה נכשל מה אתה מטומטם?

 

[Grobe]

מה אתה נכשל מה אתה מטומטם?

תכלס...
סתם הכל מרגיש ממש כבד מניח שצריך לתת דילואד או לשנות קצת דברים

עבודה יפה.
מדוע אתה הולך על מקסימום חזרות?
ולא מגביל למס חזרות,ובאימון הבא ״לעקוף״ את האימון הקודם?

כי ה95 היה יותר קשה מכמה שתוכנן ואני לא רוצה להגיע סתם לכשל ואני יודע שכנראה לא אצליח לטפס מעל ה100 אימון אחריו (קח בחשבון שאני בחיטוף), אז אני רוצה לגעת ב100 בעיקר גם בשביל עצמי ואז מניח שהתכנון יהיה קצת שונה אח"כ.

 

[Black Beard of Death]

למה הכל מרגיש כבד מה אתה מפגר?

 

[Grobe]

למה הכל מרגיש כבד מה אתה מפגר?

🤬

 

[BeN35]

ללחוץ 100 תוך כדי חיטוב
זה הישג מרשים

 

[Grobe]

ללחוץ 100 תוך כדי חיטוב
זה הישג מרשים

כן מקווה מאוד להרביץ עבודה שם, זה משקל שאני זוכר שהרבה זמן רדפתי אותו בעבר אז אני הולך להיכנס חדור מוטיבציה בצורה מיוחדת חחחח