Training to look like JoJo

[BeN35]

כן מקווה מאוד להרביץ עבודה שם, זה משקל שאני זוכר שהרבה זמן רדפתי אותו בעבר אז אני הולך להיכנס חדור מוטיבציה בצורה מיוחדת חחחח

קטונתי,כן.
יש לי עצה,אולי גם לך תעזור..
לקחת את המוט של הפולי,לחבר אותו לקרוס
בערך בגובה החזה ולמשוך אליך,סטייל פייספול
ולתת 2 סטים של 20 חזרות (קלות,קלות)
זה מדמה לי את ״ההורדה של המוט לקו החזה״
וגם ״משמן״ טוב טוב את הכתף

בהצלחה
מחכה לשמוע 100x8

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״מעקב חזרה אחרי עשור״:

עדכון לוג: 16/11/21

דדליפט 145x4x5
דפיציט דדליפט 130x2x5
חתירה 60x2x10
דד רומני 80x2x10
לג פרס 120x4x10
בטן

מרגיש שבור, מה שגם ביומיים האחרונים איכשהו ספגתי מלא נוזלים למרות שלא חרגתי בצריכה הקלורית בוודאות... נחכה למחר. סתם מבאס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

יד שרה הצטרפ/ה לקבוצה 😉

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״מעקב חזרה אחרי עשור״:

עדכון לוג: 18/11/21

בנצ׳ 100x1x3 יא אללה PR של השמחות!!
לג פרס 160x3x10
בוקר טוב 45x3x15
חתירה מכונה 40x3x15
כתפיים 7x3x15
Jm לחיצה 10x3x15
בייספס 15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

איזה עבודה לתפארת
הצגה אחי הצגה!
תכף צלחת שלישית

 

[Grobe]

איזה עבודה לתפארת
הצגה אחי הצגה!
תכף צלחת שלישית

חחח מהפה שלך למוט

 

[BeN35]

חחח מהפה שלך למוט

שאלת קיטבג 😃
זה לא יוצא שלחצת 120?
100 צלחות
והמוט לא 20?

 

[Grobe]

שאלת קיטבג 😃
זה לא יוצא שלחצת 120?
100 צלחות
והמוט לא 20?

חחח הלוואי לחצתי 100קג סה"כ כולל המוט
זה 2 פלטות של 20 כל צד + מוט 20

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 21/11/21

דילואד
סקוואט 100x3x6
הייבר סקוואט 80x4x8
בנצ' 60x3x12
דמבל פרס 17.5x10 17.5x7 12.5x10
מתח 2x10 1x7
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 23/11/21

דדליפט 100x4x4
דפיציט דדליפט 100x2x5
חתירה 60x2x10
רומני 80x2x10
לג פרס 80x4x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...
משום מה התחילה לכאוב לי ברך ימין (איפה שקרעתי את הצולבת לפני 4 שנים בערך) אתמול בערב, כנראה כי עמדתי כל היום על הרגליים והייתי גם לא מעט מאחורי ההגה בפקקים…

 

[Black Beard of Death]

ניניניני כואבת לי הברך

 

[Grobe]

ניניניני כואבת לי הברך

חחחח בוא תקרע את הצולבת, השיט הכי כואב שהיה לי בחיים, וכבר שברתי את היד פעמיים ופתחתי את הראש :/

 

[Black Beard of Death]

חחחח בוא תקרע את הצולבת, השיט הכי כואב שהיה לי בחיים, וכבר שברתי את היד פעמיים ופתחתי את הראש :/

גבר, דבר איתי שתפצע מHeel Hook

 

[Grobe]

גבר, דבר איתי שתפצע מHeel Hook

בקרסול? אחחח
לפחות אצלי זה היה אחרי נפילה חזקה אז הייתי מפוצץ באדרנלין באותו רגע ופשוט סבלתי 3-4 חודש אחרי מכאבים עד שזה התאושש לאט לאט חח

 

[Black Beard of Death]

בקרסול? אחחח
לפחות אצלי זה היה אחרי נפילה חזקה אז הייתי מפוצץ באדרנלין באותו רגע ופשוט סבלתי 3-4 חודש אחרי מכאבים עד שזה התאושש לאט לאט חח

היל הוק זה קרסול + ברך

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 25/11/21

ספוטו פרס 60x3x5
לג פרס 160x3x10
בוקר טוב 45x3x15
חתירה במכונה 45x3x15
כתפיים 7
בייספס 15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 28/11/21

סקוואט 115x3x6
הייבר סקוואט 80x4x8
בנצ' 65x3x10
דאמבל כתפיים 15x2x10 15x8
מתח BWx3x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 30/11/21

דדליפט 140x3x5 עם רצועות figure 8, היה לי מוזר איתם פעם ראשונה, צריך ללמוד להתכווץ איתם
דפיציט דדליפט 100x2x5 באמת מפתיע אותי כל פעם מחדש איך 100 קג אחרי 140 מרגיש כמו מים, גם בדפיציט
חתירה 60x2x10
דד רומני 80x2x10
לג פרס 160x4x10 - וואלה נראה לי אני אעלה משקל בפעם הבאה
בטן



אה וגם אני חייב לקנות משקל (בשביל להישקל בבוקר) שאשכרה עובד טוב ולא כמו החרא שיש לי שאם אתה עולה עליו קצת לא נכון הוא דופק משקל דפוק. היום לצורך העניין נשקלתי 85.7, 86.0 ואחרי ששמתי אותו במקום נורמלי הוא הראה 84.0, 84.0, 84.0... יא אללה באתי לחטוף tilt על הבוקר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 02/12/21

ספוטו פרס 80x4x5
לג פרס 200x3x10 (הפה 5 plate club)
בוקר טוב 50x2x15 40x15
חתירה במכונה 45x15 35x2x15
כתפיים 7x3x15
JM פרס 20x3x15
בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 05/12/21

סקוואט 120x3x6
הייבר סקוואט 90x4x8
בנצ' 67.5x2x10 67.5x8F
דאמבל כתפיים 12.5x3x10
מתח
בטן

בכתפיים מתח ובטן עשיתי משקלים קלים יותר כי הייתי קצר בזמן לצערי

קרא את שאר עדכון הלוג...