Training to look like JoJo

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 07/12/21

דדליפט 147.5x3x5
דפיציט 120x2x5 100x1x5 הייתי אמור לעשות 110x3x5 אבל כמו דביל לא שמתי לב שעשיתי עם 120 עד הסט השלישי ואז הורדתי ל100 כדי "לאזן" את הדביליות שלי
חתירה 60x2x10
רומני 80x2x10
לג פרס 180x1x10 160x3x10 ה180 היה כבד מדי 😆
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 09/12/21

ספוטו פרס 85x3x5
לג פרס 200x3x10 (כל הפלטות במכון לקחתי... 5 plate club lets go)
בוקר טוב 50x3x15
חתירע 40x3x15
JM פרס 20x3x15
בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

מי זאת Jojo? היא שווה?

 

[Grobe]

מי זאת Jojo? היא שווה?

This dude's fucking massive all over...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 12/12/21

סקוואט 125x3x6
הייבר סקוואט 100x4x8
בנצ' 67.5x3x8
דאמבל כתפיים 15x3x10
מתח 3x10
בטן

סקוואט:


הייבר סקוואט:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 14/12/21

דדליפט 155x3x5
דפיציט דדליפט 120x3x5
חתירע 60x2x10
רומני 80x2x10
לג פרס 120x3x10 - ההאמסטרינגס תפוסים מדי לעשות כל דבר מעל זה, בתחתית של הלג פרס אני מרגיש אותם צועקים לעזרה אבל המשקל עדיין זז בקלות. הייתי גמור אז החלקתי
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 16/12/21

ספוטו פרס 90x3x4
לג פרס 200x3x10
בוקרע 50x3x15
חתירע 40x3x15
כתפיים 8x3x15
JM פרס 3x15
בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 16/12/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

טוב עולה היום יותר ממה שתוכנן בספוטו

 

[Grobe]

טוב עולה היום יותר ממה שתוכנן בספוטו

חחחח תשמע אבל שים לב שהספוטו שלי קצת צולע... כמעט תמיד בחזרה הראשונה אני לא מכוון מספיק טוב ואז יוצא לי סוג של חזרה עם עצירה ולא ספוטו, מנסה לעבוד על זה 😕

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 19/12/21

סקוואט 130x3x6
הייבר סקוואט 110x3x6
בנצ' 70x3x8
כתפיים 17.5x3x10
מתח 3x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 21/12/21

דדליפט 162.5x3x5
דפיציט דדליפט 127.5x3x5
חתירה 60x2x10
דד רומני 80x2x10
לג פרס 160x4x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 23/12/21

ספוטו פרס 95x3x3
לג פרס 200x3x10
בוקר טוב 50x3x15
כתפיים 8x3x15
JM פרס
בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 23/12/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

מרשים ביותר ידידי

 

[Grobe]

מרשים ביותר ידידי

🤯

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 26/12/21

סקוואט 135x3x6
הייבר סקוואט 115x4x6
בנצ' 75x3x8
כתפיים 17.5x3x10
מתח 3x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 28/12/21

דדליפט 170x3x5F לא הצלחתי לנעול סט אחרון חזרה אחרונה
דפיציט דדליפט 135x3x5
חתירה 60x2x10
דד רומני 80x2x10
לג פרס 160x10 120x2x10
בטן


זה הסט הראשון :(

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

אם הייתי מאמן אותך הייתי מפטר אותך.

 

[Grobe]

אם הייתי מאמן אותך הייתי מפטר אותך.

חחחחח יזין

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 30/12/21

קלוז גריפ בנצ' 70x4x8
האק סקוואט 40x3x10
חתירה 40x3x15
כתפיים 8x3x15
JM פרס 3x15
בייספס

דילגתי על בוקר טוב, הגב התחתון שלי הרג אותי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 02/01/22

סקוואט 100x2x5
הייבר סקוואט 90x4x6
בנצ' 80x3x7F נכשלתי בחזרה השביעית בסט השלישי
כתפיים 17.5x3x10
מתח 3x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...