Time to get serious

[Mishel Mishayev]

A

SQUAT 3X5
BENCH 3X5
PENDLEY ROW 3X5
DIPS 2X5

B

SQUAT 3X5
MILITARY PRESS 3X5
DEAD-LIFT 1X5
CHIN UPS 3X5


ABA
BAB

 

[P-a-n-1-c]

נראה טוב. אולי תכניס פעם בשבוע עבודה על ידיים?

בהצלחה. ✌️

 

[Mishel Mishayev]

נראה טוב. אולי תכניס פעם בשבוע עבודה על ידיים?

בהצלחה. ✌️

למה ?
למה לדעתך מקבילים ומתח לא מספיקים ?

 

[מיקי]

למה ?
למה לדעתך מקבילים ומתח לא מספיקים ?

לפי דעתי לא
בשביל זה ישלך גם חתירות לחיצות חזה ולחיצות כתפיים לא? :D

 

[אזולאי]

נחמד...
אתה עושה בלקוים של 10 ו15 חזרות גם?
מכמה % מהמקסימום אתה מתחיל?
בהצלחה:)

 

[Mike Bikov]

למה ?
למה לדעתך מקבילים ומתח לא מספיקים ?

בגלל זה יש לך נודלים, מתי תבין שעבודה מבודדת אולי כן תעזור לך ואל תנסה ללכת ראש בקיר של HARDCORE

 

[אזולאי]

בגלל זה יש לך נודלים, מתי תבין שעבודה מבודדת אולי כן תעזור לך ואל תנסה ללכת ראש בקיר של HARDCORE

:120ag:אפשר תרגום?

 

[Mishel Mishayev]

אפשר תרגום?

אלו שמות חיבה לידיים שלי ✌️

אתה עושה בלקוים של 10 ו15 חזרות גם?
מכמה % מהמקסימום אתה מתחיל?
בהצלחה

תודה. לא לא יהיו בלוקים אני מתחיל מאותם המשקלים שעצרתי ב טווח של ה-10 חזרות.
אני מתחיל 75% ומנסה לעלות כל אימון עד לעצירה לאחר מכן אורד את הטווח חזרות ואז דלאוד.

בגלל זה יש לך נודלים, מתי תבין שעבודה מבודדת אולי כן תעזור לך ואל תנסה ללכת ראש בקיר של HARDCORE

HARDCORE זה הכי אחי 🤘

 

[AsD[eyal]]

בגלל זה יש לך נודלים, מתי תבין שעבודה מבודדת אולי כן תעזור לך ואל תנסה ללכת ראש בקיר של HARDCORE

לא רואה סיבה למה לעבוד ידיים בתור אחד עם גנטיקה מחורבנת בידיים ברגע שהפסקתי לעבוד עליהם הם רק גדלו

 

[Mike Bikov]

לא רואה סיבה למה לעבוד ידיים בתור אחד עם גנטיקה מחורבנת בידיים ברגע שהפסקתי לעבוד עליהם הם רק גדלו

הוא לא עובד עליהם כבר שנתיים והן לא גודלות, אז לדעתי הגיע הזמן לאמץ שיטות אחרות ולא ריפטו חלב בע"מ וחבריו.

 

[coldfire]

משה, מה קרה? יצאת מקטוזיס?

מהניסיון שלי, זה לא באמת משנה אם יש לך תרגילים מבודדים לידיים או לא. שום דבר לא משתנה עד שאתה לא עולה בצורה רצינית במשקל.

 

[Mishel Mishayev]

הוא לא עובד עליהם כבר שנתיים והן לא גודלות, אז לדעתי הגיע הזמן לאמץ שיטות אחרות ולא ריפטו חלב בע"מ וחבריו.

א. לא מתאמן שנתיים.
ב. אתה בעצמך מדדת את היקף יד שלי אז לומר שהם לא גדלו יהיה סתם שקר דיבילי בכדי להוכיח את הטענה השגויה שלך.
ג. ואת השיטות שאתה מציע לאמץ הם חסרות כל הגיון אז אנא ממך חסוך ממני.

 

[super beten]

מישל עבר צד:RockOn:

 

[Mike Bikov]

משה, מה קרה? יצאת מקטוזיס?

מהניסיון שלי, זה לא באמת משנה אם יש לך תרגילים מבודדים לידיים או לא. שום דבר לא משתנה עד שאתה לא עולה בצורה רצינית במשקל.

כן יצאתי מקטוזיס ראיתי אותך וחזרתי לשם

א. לא מתאמן שנתיים.
ב. אתה בעצמך מדדת את היקף יד שלי אז לומר שהם לא גדלו יהיה סתם שקר דיבילי בכדי להוכיח את הטענה השגויה שלך.
ג. ואת השיטות שאתה מציע לאמץ הם חסרות כל הגיון אז אנא ממך חסוך ממני.

זה היה סתם בצחוק אם אתה לא מבין את זה, זה לא שיטות שלי אני אומר שצריך לאמץ דפוסי עבודה שונים ומשונים גם אם "זה לא נראה לך" כי לפעמים משהו לא הולך נכון או לא מתקדם כמו שנראה לך וצריך לשנות ולא ללכת אחרי תוכניות מוזרות כאלו ואחרות כי "משעמם" או מה שזה לא יהיה ואז לבכות ש"אני לא גודל". (וכן לא לעלות ס"מ ביד במשך כ4-5 חודשים לערך לדעתי זו אי התקדמות בהקשר הזה כמתאמן יחסית מתחיל עם פוטנציאל גדילה דיי גדול)
אבל שכחתי בכל מקרה לא אכפת לך מהיקפים אז למה האנרגיה המבוזבזת....

 

[קפטן קקי]

מישל בצד האפל

 

[Dark Muse]

נראה לי שאני אאמץ את התוכנית הזו.
איך העליה במשקלים תיהיה?

מה שמפריע לי זה הסקוואט 3 פעמים בשבוע. אם אתה הולך לעלות לינארי זה יהיה קשה בסופו של דבר.
אולי עדיף לעשות ב B פרונט? 😃

 

[קפטן קקי]

נראה לי שאני אאמץ את התוכנית הזו.
איך העליה במשקלים תיהיה?

שוד ושבר, אתה תעשה את SS?

 

[Dark Muse]

שוד ושבר, אתה תעשה את SS?

אתה סנילי אה? 😣

עשיתי SS לפני התוכנית שלי הנוכחית.

 

[Sugarzaza]

כן יצאתי מקטוזיס ראיתי אותך וחזרתי לשם



זה היה סתם בצחוק אם אתה לא מבין את זה, זה לא שיטות שלי אני אומר שצריך לאמץ דפוסי עבודה שונים ומשונים גם אם "זה לא נראה לך" כי לפעמים משהו לא הולך נכון או לא מתקדם כמו שנראה לך וצריך לשנות ולא ללכת אחרי תוכניות מוזרות כאלו ואחרות כי "משעמם" או מה שזה לא יהיה ואז לבכות ש"אני לא גודל". (וכן לא לעלות ס"מ ביד במשך כ4-5 חודשים לערך לדעתי זו אי התקדמות בהקשר הזה כמתאמן יחסית מתחיל עם פוטנציאל גדילה דיי גדול)
אבל שכחתי בכל מקרה לא אכפת לך מהיקפים אז למה האנרגיה המבוזבזת....

בוא נאמר שאם הוא לא עלה בהיקף יד הבעיה היא לא טמונה בחוסר בתרגילי ידיים..

 

[קפטן קקי]

אתה סנילי אה? 😣

עשיתי SS לפני התוכנית שלי הנוכחית.

כנראה שבאמת לא זכרתי
למה הפסקת איתה? אסור להפסיק לפני שיש לך פלטות להכל