לי זה נראה כבר יותר טוב , העומק מעולה .
וזה נראה שיש גם באונס , יאללה תתחיל להעמיס .
Time to get serious
- פותח/ת השרשור Mishel Mishayev
- פורסם בתאריך
- מצב
לי זה נראה כבר יותר טוב , העומק מעולה .
וזה נראה שיש גם באונס , יאללה תתחיל להעמיס .
גם לי זה נראה הרבה יותר טוב מהקודמים. אתה משתפר 😃
נק' מוניטין:
6,632
- פותח/ת השרשור
- #63
עשית בשכל
היית לוקח ת'גבוהות, יותר סטייל 😃
היית לוקח ת'גבוהות, יותר סטייל 😃
נק' מוניטין:
6,632
- פותח/ת השרשור
- #65
במכנס קצר אני יראה כמו חוטב עצים רוסי. ויותר נוח להתאמן עם קצר בגלל זה הלכתי על אלו.
אני מתאמן עם קצר וגבוהות, הכי מגניב, נראה OLDSCHOOL כזה 👑
נק' מוניטין:
6,632
- פותח/ת השרשור
- #68
לא נראה לי כזה משמעותי.
נק' מוניטין:
0
שמע... אם כל הכבוד לאיך שאתה מתאמן, הבחור שלידך מתאמן ממש מקצועי 😃
נק' מוניטין:
6,632
- פותח/ת השרשור
- #70
אין ספק, חשוב לפמפם כמה שיותר את הבייספ לפני הטיול השנתי.
נק' מוניטין:
58,703
לא יודע אם אני ממש בעמדה של להביעה דעה אבל לדעתי יש לך בעיה בתנועה כי התנועה עצמה לא רציפה, התנועה שלך דיי לא רציפה אתה עוצר את עצמך הרבה פעמים באמצע הירידה ובעלייה (אומנם פחות).
נק' מוניטין:
6,632
- פותח/ת השרשור
- #72
31.3.09
SQUAT -90-90-90
MILITARY PRESS -57.5 -57.5 -57.5
DEAD-LIFT 60-75-85-95-110
CHIN UPS - שלושה סטים עם משקל גוף
הסקוואט מתחיל להיות מורגש, אחרי 100 קילו אני אעלה 2.5 כל אימון ולא 5.
דדליפט קל מאוד אפילו, האחיזה השתפרה, מרוב השוק שהצלחתי להחזיק את המוט בפרונציה בסוף חזרה ה -5 עמדתי עוד קצת עם המוט 🥰
מילטרי הלך קל יחסית, בסט 3 עבדתי יותר מהר והמנוחות במילטיר יחסית קצרות, אימון הבא פלטה ראשונה 🤩
SQUAT -90-90-90
MILITARY PRESS -57.5 -57.5 -57.5
DEAD-LIFT 60-75-85-95-110
CHIN UPS - שלושה סטים עם משקל גוף
הסקוואט מתחיל להיות מורגש, אחרי 100 קילו אני אעלה 2.5 כל אימון ולא 5.
דדליפט קל מאוד אפילו, האחיזה השתפרה, מרוב השוק שהצלחתי להחזיק את המוט בפרונציה בסוף חזרה ה -5 עמדתי עוד קצת עם המוט 🥰
מילטרי הלך קל יחסית, בסט 3 עבדתי יותר מהר והמנוחות במילטיר יחסית קצרות, אימון הבא פלטה ראשונה 🤩
יש לך יותר מדי סטים בחימום של הדדליפט
60,80,100 יספיק, כשזה 60*4-5, 80 * 3, 100 * 1 ואז תיגש לעבודה.
60,80,100 יספיק, כשזה 60*4-5, 80 * 3, 100 * 1 ואז תיגש לעבודה.
נק' מוניטין:
6,632
- פותח/ת השרשור
- #74
2.4.09
SQUAT 95-95-95
BENCH 87.5-87.5-87.5
PENDLEY ROW 70-70-70
DIPS 11.3-11.3
משום מה הסקוואט הלך די קשה היום, לא היתי מרוכז עליתי עם החזה ולא עם האגן הברכים גלשו בקיצור אימון לא הכי טוב. כנראה אין יום ראשון 100 אני אלך על 97.5 אני לא אוהב את הטכניקה מה שמוזר שב 90 קילו היה בסדר 95 הלך גרוע.
בנץ פרס - קל
פנדלי - קל
מקבילים - מתחיל לעלות 1.25 ולא 2.5
לצערי צלמתי רק את הסט האחרון (הרבה מפמפי ח"י היו היום) 2 סטים הראשונים הטכניקה היתה עוד איכשהו סבירה בסט החרון פשוט לא הלך.
SQUAT 95-95-95
BENCH 87.5-87.5-87.5
PENDLEY ROW 70-70-70
DIPS 11.3-11.3
משום מה הסקוואט הלך די קשה היום, לא היתי מרוכז עליתי עם החזה ולא עם האגן הברכים גלשו בקיצור אימון לא הכי טוב. כנראה אין יום ראשון 100 אני אלך על 97.5 אני לא אוהב את הטכניקה מה שמוזר שב 90 קילו היה בסדר 95 הלך גרוע.
בנץ פרס - קל
פנדלי - קל
מקבילים - מתחיל לעלות 1.25 ולא 2.5
לצערי צלמתי רק את הסט האחרון (הרבה מפמפי ח"י היו היום) 2 סטים הראשונים הטכניקה היתה עוד איכשהו סבירה בסט החרון פשוט לא הלך.
נק' מוניטין:
6,632
- פותח/ת השרשור
- #75
סט אחרון :
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
6,632
- פותח/ת השרשור
- #77
דיברנו על זה כבר במסנג'ר. בכל מקרה לדעתי יש עוד הרבה מה לשפר, נכון שהסקוואט לא נוראי אבל היה אפשר לבצע טוב יותר וזה מה שהרגיז. תשים לב שבסוף התנועה הברכים כן גולשות, אם היתי מביא את המוט מעל כף רגל, ועולה יותר עם האגן זה היה נראה טוב יותר.
אין מה לעשות כמו שאמרתי אני פרפקציוניסט, חייב שזה יהיה מושלם אם זה לא מושלם אני אעשה את זה מושלם עד אז אני לא מרוצה.
נק' מוניטין:
6,632
- פותח/ת השרשור
- #79
אני יורד לאט כדי לא לאבד מתח בהמס, אני אנסה אימון הבא לעבוד על מהירות.
נק' מוניטין:
62,133
לא אמרתי שזה רע. אבל אתה יורד יותר מדי לאט, ולקראת הסוף איפה שזה הכי חושב שאתה כן מאבד מתח ויורד מהר.
- מצב
