Time to get serious

[subzero1122]

תוציא את הברכיים החוצה בכוח
ותרד קצת יותר מהר כדי שתוכל לנצל את הבאונס והאפקט מתיחה יותר טוב, במשקלים יותר גבוהים לא יהיה לך כל כך קל לעלות מהר ככה.

 

[subzero1122]

אני יורד לאט כדי לא לאבד מתח בהמס, אני אנסה אימון הבא לעבוד על מהירות.

הבעיה שאחר כך אתה יורד מהר מדי ובגלל זה גם אם אתה לא מתכוון ולא רוצה הברכיים גולשות בגלל שירדת מהר מדי.

זה שאתה רוצה לעשות את זה מושלם זה מצוין, אבל לעשות סקוואט לאט זה לא בהכרח יבטיח שתעשה אותו נכון
תרד ותעלה קצת יותר מהר, תוציא בכוח את הברכיים החוצה ויהיה לך סקוואט בן זונה

 

[Mishel Mishayev]

הבעיה שאחר כך אתה יורד מהר מדי ובגלל זה גם אם אתה לא מתכוון ולא רוצה הברכיים גולשות בגלל שירדת מהר מדי.

זה שאתה רוצה לעשות את זה מושלם זה מצוין, אבל לעשות סקוואט לאט זה לא בהכרח יבטיח שתעשה אותו נכון
תרד ותעלה קצת יותר מהר, תוציא בכוח את הברכיים החוצה ויהיה לך סקוואט בן זונה

עם הברכים דווקא אין לי כזאת בעיה, אני די מצליח לדחוף אומנם לא תמיד אבל לרוב.
כמו שאמרתי,אימון הבא אני אנסה לעבוד על מהירות.

 

[Mishel Mishayev]

עד עכשיו אני לא מבין למה מכוני כושר צריכים להיסגר בחגים, אין רוסי שלא יסכים לעבוד בערב חג ובצדק זה אחלה כסף. לא מספיק שעושים את יום רביעי קצר וסוגרים את המכון ב 13:00 גם יום למחרת סגור. אני נאלץ לשנות קצת את סדר האימונים, אני אתאמן מחר במקום יום ראשון, זה יוצא שיהיה לי 5 אימונים רצופים כל 48 שעות (מזכיר לי את HST) לפחות יצא לי להתאמן עם משה מזמן לא ראיתי אותו גוסס על אליפטי 🤘

 

[אזולאי]

אתה יכול להתאמן ראשון,שלישי ושישי. מה בעיה בזה?

 

[Mishel Mishayev]

אתה יכול להתאמן ראשון,שלישי ושישי. מה בעיה בזה?

יום שישי זה היום הכי עמוס במכון שאני מתאמן בו, הסיכוי ללטף לפחות את הראק סקוואט הוא קלוש.
העומס שיש ביום שישי מוציא את כל החשק מהאימון, זה מגיע למצב ש 3-4 מתאמנים עובדים על ספת בנץ' פרס.

 

[מיקי]

יום שישי זה היום הכי עמוס במכון שאני מתאמן בו, הסיכוי ללטף לפחות את הראק סקוואט הוא קלוש.
העומס שיש ביום שישי מוציא את כל החשק מהאימון, זה מגיע למצב ש 3-4 מתאמנים עובדים על ספת בנץ' פרס.

הכל ברור,זה היום חזה של ילדי חזה ידיים בטן? :D

 

[אזולאי]

גם אצלנו עמוס בשישי .. אם יוצא מצב שאני צריך להתאמן ביום שישי אני מגיע ראשון למכון ב9 בבוקר, תופס את הראק ו"קובע" עליו טריטוריה (שם עליו את המגברת )😆

 

[Mishel Mishayev]

הכל ברור,זה היום חזה של ילדי חזה ידיים בטן? :D

קוראים לזה "סט שבת" בלי זה אין קידוש.
התופעה של של חזה יד קדמית היא לא רק תופעה של ילדים ונערים 😣

 

[NIRAN]

רגע, מתי החג ,ערב חג וכל זה..., יום ראשון בבוקר פתוח חנויות והכל?

 

[אזולאי]

יום רביעי הקרוב ליל הסדר ( ויום חמישי חג, חנויות סגורות) ויום רביעי הבא (15.4.09) חג "שני" ("מימונה" במקרה שאתה מרוקאי).
יום ראשון עסקים כרגיל.

 

[NIRAN]

אחלה, תודה.

 

[coldfire]

יום שישי זה היום הכי עמוס במכון שאני מתאמן בו, הסיכוי ללטף לפחות את הראק סקוואט הוא קלוש.
העומס שיש ביום שישי מוציא את כל החשק מהאימון, זה מגיע למצב ש 3-4 מתאמנים עובדים על ספת בנץ' פרס.

3-4 אנשים על אותו תרגיל זה הכי טוב. גורם לך לנוח מספיק זמן 🙄

 

[קפטן קקי]

3-4 אנשים על אותו תרגיל זה הכי טוב. גורם לך לנוח מספיק זמן 🙄

מה לגבי 6-7 🙄 יש לנו ניסיון בזה 😆

 

[Mishel Mishayev]

4.4.09

SQUAT -100-100-100

MILITARY PRESS -60 -60 -60

DEAD-LIFT 60-80-100-115

CHIN UPS - 2.5 קילו
5-5-5

הסקוואט הרגיש מצוין סוף סוף להתאמץ באימון, תענוג!!!
מילטרי, שוב מפתיע את עצמי, היה קל.
דד-ליפט אכזבה!! לא הצלחתי להחזיק את המוט, בחזרות אחרונות עברתי לאחיזה משולבת.
שוקל לעשות ריסט לדד ליפט, אני חייב לחזק את האחיזה.
כמעט וויתרתי על מתח היתי מותר ועייף כבר.

סרטון בהמשך!!!

 

[Mishel Mishayev]

 

[קפטן קקי]

מישל אני אוהב אותך והכל, אבל הן עדיין גולשות 😃

 

[Mishel Mishayev]

לא נורא, אני אוריד משקל ואתחיל מחדש ✌️

 

[temp]

לא נורא, אני אוריד משקל ואתחיל מחדש ✌️

מישל אני לא יודע כמה זה קשור למשקל ...
טיפ שעובד בשבילי זה להתרכז שההאמסטרינג נשאר מתוח , כלומר תגיע למתיחה בו .
(ההרגשה דומה לדדליפט רומני ) .

 

[קפטן קקי]

לא נורא, אני אוריד משקל ואתחיל מחדש ✌️

חשבת על זה שאתה מתיישב אולי יותר מדי אחורה ואז הגוף שולח את הברכיים קדימה כדי שלא תיפול?
אל תפחד להזיז אותן קדימה, הן יעצרו בשלב מסויים.
לא חושב שאתה צריך להוריד משקל, תעבוד עם 100 שוב - נראה בדיוק המשקל שאיתו אתה צריך לעבוד.

אל תפחד לקחת ברכיים קדימה.