∞ Road to

[WeaKid]

מהם משקלי העבודה? אם דו ספרתיים ובאופן כללי מתחיל, הדעה שלי היא שצריך לשלב כמעט רק נפח. בגלל זה הצעתי ל @Rhino לעשות.את זה, בפוסט הראשון שלי בפורום. ההגיון הוא שצריך לבנות מסה לפני שבכלל מתחילים לחשוב על אימון המסה להרמה מקסימלית. בנוסף יכול למנוע פציעות, כי כשמנסים עצימות בלי יותר מידי שריר, דברים משתבשים.

סקוואט תלת ספרתי, כך גם הדדליפט, ומאז שהתחלתי טקסס הבנץ גם מתקדם לשם.
אני לא מעוניין לבצע תקופת נפח כרגע, אני חושב שטקסס עונה על הדרישות שלי. התעניינתי באופן כללי.

 

[RussianHotGirl]

מהם משקלי העבודה? אם דו ספרתיים ובאופן כללי מתחיל, הדעה שלי היא שצריך לשלב כמעט רק נפח. בגלל זה הצעתי ל @Rhino לעשות.את זה, בפוסט הראשון שלי בפורום. ההגיון הוא שצריך לבנות מסה לפני שבכלל מתחילים לחשוב על אימון המסה להרמה מקסימלית. בנוסף יכול למנוע פציעות, כי כשמנסים עצימות בלי יותר מידי שריר, דברים משתבשים.

מסכים
בכללי אתה יכול וזה די נפוץ לעשות תקופת נפח שהמספרים של הנפח עצמו די נמוכים ואז פתאום להתחיל תקופה של עצימות ולהפציץ משום מקום עשרות של קילוגרמים (תלוי ברמה כמובן) שאם הייתה מתקדם שבועית לא בטוח שהייתה מצליח להתקדם ככה....

 

[ה-שיאן]

Squat w/wraps 245x2x5

 

[WeaKid]

אתה מתחרה בדצמבר?

 

[ohad12]

אהבתי שהרצועות מתחת למכנס, חושבים שזה 100%raw

 

[Balbazor]

למה אתה בלי קפוצ'ון?

 

[RussianHotGirl]

אהבתי שהרצועות מתחת למכנס, חושבים שזה 100%raw

השלב הבא זה חגורה מתחת לחולצה 😆

 

[ה-שיאן]

אתה מתחרה בדצמבר?

לא סביר

אהבתי שהרצועות מתחת למכנס, חושבים שזה 100%raw

משתדל לחשוף כמה שפחות, אחרת אנשים לא יוכלו להתרכז באימון

למה אתה בלי קפוצ'ון?

בהזמנה

השלב הבא זה חגורה מתחת לחולצה 😆

השלב הבא זה עוד משקל

 

[אבי כהן]

סקוואט מעולה...כל הכבוד.

 

[ה-שיאן]

Wide grip paused bench
100x2x10

Tricep/bicep/rows

 

[RussianHotGirl]

Wide grip paused bench
100x2x10

Tricep/bicep/rows

אתה עדיין באד קואן? אם כן אז למה באחיזה רחבה ?

 

[ה-שיאן]

אתה עדיין באד קואן? אם כן אז למה באחיזה רחבה ?

כי אד כהן אמר ככה

 

[RussianHotGirl]

כי אד כהן אמר ככה

1. @Alikk1998

2. זכור לי שהוא היה עושה יום בנץ יום פרס מאחורי הראש ויום בנץ רחב
אבל לא קראתי בחיים שהיום קל בתוכנית שלו הייתה עם אחיזה רחבה

נו טוב לומדים משהו חדש כל יום 😃

 

[ה-שיאן]

1. @Alikk1998

2. זכור לי שהוא היה עושה יום בנץ יום פרס מאחורי הראש ויום בנץ רחב
אבל לא קראתי בחיים שהיום קל בתוכנית שלו הייתה עם אחיזה רחבה

נו טוב לומדים משהו חדש כל יום 😃

אני חושב שהוא מציין את זה בסרט שלו על הלחיצה. את.הפרס אני בדרך כלל מוסיף אחרי הבנץ הקל, היום לא היה

 

[RussianHotGirl]

אני חושב שהוא מציין את זה בסרט שלו על הלחיצה. את.הפרס אני בדרך כלל מוסיף אחרי הבנץ הקל, היום לא היה

יש סרט על לחיצה?
יש סרט רק על סקוואט ודד אם אני לא טועה ששם הוא ציין את זה

אבל עכשיו אני סתם מתעסק בשטויות ומספים את הלוג 😃

 

[Edward]

אחלה לוג אחלה משקלים בהצלחה.

נוח לך לעשות סקוואט LB עם נעלי WL, מניח שאתה בפסיעה רחבה?

 

[ה-שיאן]

אחלה לוג אחלה משקלים בהצלחה.

נוח לך לעשות סקוואט LB עם נעלי WL, מניח שאתה בפסיעה רחבה?

באופן מפתיע כעשיתי את המעבר מאולסטאר לא היה צריך להתרגל יותר מידי, וזה הרגיש סבבה. כן יחסית רחב. קצת פחות מדן גרין.

 

[ה-שיאן]

יש סרט על לחיצה?
יש סרט רק על סקוואט ודד אם אני לא טועה ששם הוא ציין את זה

אבל עכשיו אני סתם מתעסק בשטויות ומספים את הלוג 😃

תהנה

 

[shum_klum]

כמה זמן אתה רץ עם האד קואן?

 

[coldfire]

כתוב בלוג.