הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Training to go Super Saiyan

Training to go Super Saiyan

סקירה כללית עדכונים (442) דיון גרף התקדמות
Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 03/02/18 - נפח + התאוששות + עצימות + מ.ג

מ.ג נכון להיום: 91.9

שלישי:

סקוואט
127.5X5X5

פרס
52.5X5X5

TBAR
32.5X3X15

חמישי:

פאוז סקוואט
87.5X3X3

פאוז בנץ'
65X3X3

מתח
8,8,8

שבת (היום):

סקוואט
157.5X3

פרס
65X3

דדליפט
180X3

דפיסיט דדליפט
80X3X5

מקבילים
7,7
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 23/02/18 - תכנון סבב חדש

סקוואט:

2 סבבים של 4 שבועות ברציפות.
עצימות סינגלים.
סבב ראשון - 162.5, 170, 177.5, 185.
סבב שני - עולה עד 190.

דדליפט:

2 סבבים של 4 שבועות ברציפות.
עצימות סינגלים.
סבב ראשון - 180, 190, 197.5, 205.
סבב שני - עולה עד 210.

בנץ':

סבב של 8 שבועות (בפועל 4 בגלל רוטציה עם הפרס).
עצימות חמישיות.
85, 90, 95, 100.

פרס:

סבב של 8 שבועות.
עצימות חמישיות.
55, 60, 65, 70.


מאזן קלורי נייטרלי פחות או יותר.
בנוסף נעלה הילוך בדפיסיט דדליפט ביום שבת ואולי גם במקבילים.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Grobe
Training to look like JoJo
6 7 8
תגובות
154
צפיות
24K
Grobe
Grobe
Snorlax
Smolov Deadlift... Hope to Survive
3 4 5
תגובות
87
צפיות
3K
nlr666
nlr666
Sergio_Katz
Calisthenics Training Program
תגובות
7
צפיות
1K
nlr666
nlr666
Biggg
  • נעול
Building the road to 100 [הוסר]
8 9 10
תגובות
197
צפיות
35K
Biggg
Biggg
L
AND THIS IS TO GO EVEN FURTHER BEYOND
2
תגובות
22
צפיות
2K
L
Lifting

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית