נק' מוניטין:
6,632
- פותח/ת השרשור
- #141
21.4.09
SQUAT 112.5 5-5-5
BENCH 97.5 5-5-5
PENDLEY ROW 82.5 5-5-5
DIPS 15 5-5
Power Clean 60 2-2
SQUAT - בסט האחרון ירדתי עמוק מדי וכל הגב התעגל. הסט הראשון קצת הפתיעה החימום לא היה מחושב טוב. 2 סטים אחרונים הלך מצוין עדיין לא קרוב לכשל.
BENCH - המדריך הטיפש עבר שעה הדרכה מה בדיוק הוא צריך לעשות, כמובן שהדיביל הזה לא הבין כלום ודחף לי ידיים בסט הראשון, 2 הסטים הנותרים עשיתי בלי ספוטר והוצאתי לבד.
PENDLEY ROW טוב, פה הסיפר כבר נהיה כבד, בסט האחרון לכלכתי חופשי, אני אנסה שוב את אותו המשקל אימון הבא אם שוב ילך קשה נעשה ריסט קטן.
DIPS אני מודה יצאתי פוסי 🥰 אני מנסה להימנע מכשל, אני חייב שבוע הבא לתת PR בבנץ בגלל זה לא הוספתי משקל.
Power Clean חולה על התרגיל הזה, ברגע שקולטים מה צריך לעשות המוט עולה בלי להתאמץ יותר מדי, אעלה לכם סרטון פעם הבאה שעשה.
אימון מצוין, עדיין ממשיך לעלות משקלים. 🤩
SQUAT 112.5 5-5-5
BENCH 97.5 5-5-5
PENDLEY ROW 82.5 5-5-5
DIPS 15 5-5
Power Clean 60 2-2
SQUAT - בסט האחרון ירדתי עמוק מדי וכל הגב התעגל. הסט הראשון קצת הפתיעה החימום לא היה מחושב טוב. 2 סטים אחרונים הלך מצוין עדיין לא קרוב לכשל.
BENCH - המדריך הטיפש עבר שעה הדרכה מה בדיוק הוא צריך לעשות, כמובן שהדיביל הזה לא הבין כלום ודחף לי ידיים בסט הראשון, 2 הסטים הנותרים עשיתי בלי ספוטר והוצאתי לבד.
PENDLEY ROW טוב, פה הסיפר כבר נהיה כבד, בסט האחרון לכלכתי חופשי, אני אנסה שוב את אותו המשקל אימון הבא אם שוב ילך קשה נעשה ריסט קטן.
DIPS אני מודה יצאתי פוסי 🥰 אני מנסה להימנע מכשל, אני חייב שבוע הבא לתת PR בבנץ בגלל זה לא הוספתי משקל.
Power Clean חולה על התרגיל הזה, ברגע שקולטים מה צריך לעשות המוט עולה בלי להתאמץ יותר מדי, אעלה לכם סרטון פעם הבאה שעשה.
אימון מצוין, עדיין ממשיך לעלות משקלים. 🤩
