נק' מוניטין:
6,632
- פותח/ת השרשור
- #161
1.5.09
SQUAT 122.5 5-5-5
BENCH 102.5 5-5-5
PENDLEY ROW 85 5-5-5
DIPS 16.25 5-5-5
power clean 60 3-3-3-3
Biceps curl 30 15-15
crunches 15-15
SQUATשלושת הסטים עלו חלק, 120 היה לי קשה יותר, מוזר. סיימתי את הסקוואט ב רבע שעה הרגשתי שאני מלא אנרגיה ושהמשקל לא כבד מספיק אז נחתי פחות כדי להספיק לתרגל קצת פאור קלין שבוע הבא הוא נכנס במקום החתירה.
BENCH שיא חדש לסטים, סט אחרון חזרה אחרונה התקשתי אבל סגרתי 😃
PENDLEY ROW לא היה בא לי עליו בכלל נחתי ממש קצת אולי דקה וחצי לא יותר וסיימתי עם זה כמה שיותר מהר.
DIPS הגעתי למקבילים וגיליתי שאני רק 45 דקות במכון, הזמנות מציונת לפמפם ידיים 🤩
power clean כל הסטים הלכו חלק בסט האחרון איזה שמנה נדחפה לי למוט, זרקתי את המוט מעצבים והלכתי.
Biceps curl - האימון היה ממש קצר היום ולא הרגשתי עייפות אז התחלתי לעשות קצת שטויות.
הלוואי כל אימון כמו האימון של היום, היתי חדור מוטיבציה, הסקוואט הלך מצויון, אני מת לבדוק כמה יש לי לחזרה אחת. יצא לי אימון באדי בילדרים, חייב להיפרד או מהקבילים או מבנט אובר.
SQUAT 122.5 5-5-5
BENCH 102.5 5-5-5
PENDLEY ROW 85 5-5-5
DIPS 16.25 5-5-5
power clean 60 3-3-3-3
Biceps curl 30 15-15
crunches 15-15
SQUATשלושת הסטים עלו חלק, 120 היה לי קשה יותר, מוזר. סיימתי את הסקוואט ב רבע שעה הרגשתי שאני מלא אנרגיה ושהמשקל לא כבד מספיק אז נחתי פחות כדי להספיק לתרגל קצת פאור קלין שבוע הבא הוא נכנס במקום החתירה.
BENCH שיא חדש לסטים, סט אחרון חזרה אחרונה התקשתי אבל סגרתי 😃
PENDLEY ROW לא היה בא לי עליו בכלל נחתי ממש קצת אולי דקה וחצי לא יותר וסיימתי עם זה כמה שיותר מהר.
DIPS הגעתי למקבילים וגיליתי שאני רק 45 דקות במכון, הזמנות מציונת לפמפם ידיים 🤩
power clean כל הסטים הלכו חלק בסט האחרון איזה שמנה נדחפה לי למוט, זרקתי את המוט מעצבים והלכתי.
Biceps curl - האימון היה ממש קצר היום ולא הרגשתי עייפות אז התחלתי לעשות קצת שטויות.
הלוואי כל אימון כמו האימון של היום, היתי חדור מוטיבציה, הסקוואט הלך מצויון, אני מת לבדוק כמה יש לי לחזרה אחת. יצא לי אימון באדי בילדרים, חייב להיפרד או מהקבילים או מבנט אובר.
